ورزش
-
راهنمای انتخاب و خرید کلاه ایمنی مناسب
کلاه ایمنی، همان گونه که از نامش پیداست وسیله ای جهت ارتقای ایمنی و محافظت از سر و مغز است. چه طرفدار دوچرخه سواری باشید و چه طرفدار موتور سواری، استفاده از کلاه ایمنی ضروری است. این کلاه تنها زمانی موثر است که به طور صحیح و کاملاً هم اندازه با سر انتخاب شود. فن تریکس نحوه صحیح خرید کلاه…
مطالعه مطلب ... -
چگونه به کمک حرکات یوگا با موهای سفید مبارزه کرده و آن ها درمان کنیم؟
درمان موهای سفید با انجام حرکات یوگا یکی از رایج ترین مشکلات مو، سفید شدن غیر معمول و زود هنگام آن است. به طوری که سفید شدن موها قبل از 30 سالگی برای بسیاری از افراد تبدیل به کابوسی بزرگ شده است. تغییر سبک زندگی و مشکلات ژنتیکی باعث می شود موها زودتر از موعد سفید شوند. سفید شدن مو…
مطالعه مطلب ... -
چگونه تشک ترامپولین یا جامپینگ را شسته و تمیز کنیم؟
در حالی که تمیز کردن تشک ترامپولین بسیار سخت و طاقت فرسا به نظر می رسد، اما کار نسبتاً ساده ای است. تمام چیزی که برای این کار نیاز دارید آب، صابون و جارو می باشد. پس اگر ترامپولینی در منزل دارید، به خصوص اگر وسیله ی بازی کودکان است و برای تمیز کاری آن دست به کار نشده اید،…
مطالعه مطلب ... -
معرفی بهترین پودرهای پروتئینی برای ریکاوری و بازیابی ورزشکاران
بهترین پودر های پروتئینی برای ورزشکاران پودر های پروتئینی از جمله پروتئین هایی هستند که نه تنها در میان ورزشکاران بلکه در میان مردم عادی نیز از محبوبیت خاصی برخوردارند. انواع متعددی از پودر های پروتئینی ساخته شده از طیف وسیعی از منابع وجود دارد. بنابراین تعیین اینکه کدام یک از آن ها برای هدف مورد نظرتان مناسب بوده و…
مطالعه مطلب ... -
چگونه خودمان در منزل تشک یوگا یا یوگا مت بدوزیم؟
آموزش دوخت تشک یوگا آیا دوست دارید با کمترین هزینه یوگا انجام دهید؟ آیا نمی خواهید هزینه ی زیادی بابت خرید تشک یوگا پرداخت کنید و به دنبال راه حلی هستید تا بتوانید خودتان آن را در منزل بدوزید؟ پس با فن تریکس همراه شوید تا نحوه ی دوخت تشک یوگا را فراگیرید. برای اطلاع بیشتر در رابطه با نحوه…
مطالعه مطلب ... -
اصول صحیح نگهداری و مراقبت از وت سوت یا لباس غواصی
وت سوت یا لباس غواصی جزو ابزاری است که سال های سال دوام آورده و صحیح و سالم باقی می ماند؛ به شرط آنکه به صورت صحیح و اصولی از آن نگهداری و مراقبت شود. اگر چه ممکن است به نظر برسد که این لباس به مراقبت آن چنانی احتیاج ندارد، اما دقیقاً برعکس، این لباس را باید حتماً بعد…
مطالعه مطلب ... -
چگونه ویتامین D بر تمرینات ایروبیک و تناسب اندام تاثیر می گذارد؟
تاثیر ویتامین D بر تمرینات تناسب اندام ویتامین D، ویتامینی بسیار مهم و حیاتی برای بدن همه ی افراد، به خصوص بدن ورزشکاران است؛ زیرا عملکرد عضلات، ماهیچه ها و استخوان ها را همان گونه که باید باشند حفظ می کند و تحت تاثیر قرار می دهد. پس می توان گفت تاثیر و اهمیت ویتامین D برای ورزشکاران استقامتی بیشتر…
مطالعه مطلب ... -
چگونه با مصرف شکلات مدیتیشن یا مراقبه انجام دهیم؟
مدیتیشن با شکلات چاکلت مدیتیشن یا همان مدیتیشن با شکلات، یکی از لذت بخش ترین، خوشمزه ترین و پرطرفدارترین روش های رسیدن به آرامش و کاهش استرس از طریق آرام سازی ذهن است؛ که بسیار راحت و ساده می باشد. حتی کسانی که هیچ آشنایی با مدیتیشن ندارند و تاکنون مدیتیشن انجام نداده اند یا مبتدی می باشند نیز می…
مطالعه مطلب ... -
چگونگی افزایش ملاتونین بدن با انجام مدیتیشن و تنظیم چرخه خواب
افزایش ملاتونین بدن با مدیتیشن افرادی که به طور مرتب مدیتیشن یا همان مراقبه را انجام می دهند، گاهی احساس می کنند که این کار تاثیرات بسیار مثبتی مانند افزایش انرژی، آرامش ذهن، روح و روان را دارد. تحقیقاتی در این رابطه انجام شده است که نشان می دهد، مدیتیشن باعث افزایش میزان هورمون ملاتونین بدن می شود. هورمونی که…
مطالعه مطلب ... -
چگونه اصولی و حرفه ای کوهنوردی کنیم؟
اصول صحیح کوهنوردی گردش، پیاده روی و قدم زدن در طبیعت و البته کوهنوردی از بهترین راه های کسب انرژی، سلامتی و تناسب اندام است. اما انجام هر کاری احتیاج به دانستن اصول و قواعد خاص خود را دارد. در مورد گردش در طبیعت و کوهنوردی نیز رعایت همین قواعد باعث می شود گردش موثر و کارآمد بوده و در…
مطالعه مطلب ... -
چگونه در خانه وزنه های ورزشی بسازیم؟
وزنه های ورزشی از جمله وسایل بسیار مهم و حیاتی برای بهبود قدرت عضلات بدن و تناسب اندام می باشند. اما به دلیل قیمت بالایی که دارند، اغلب افراد فقط به استفاده در باشگاه بسنده می کنند. بنابراین بیشتر افراد به دنبال راهی برای ساختن این وزنه ها در خانه می باشند. فقط کافیست با فن تریکس همراه شوید. ساختن…
مطالعه مطلب ... -
چگونگی حفظ تناسب اندام در میانسالی
حفظ تناسب اندام در میانسالی تقریباً همه انسان ها در طول زندگیشان ورزش می کنند. اما همه ی آن ها تبدیل به ورزشکارهای حرفه ای نمی شوند. می توان گفت بیشتر افراد ورزش را به صورت تفریحی و آماتور انجام داده و حرفه ای دنبال نمی کنند. روی صحبت ما نیز دقیقاً با همین افراد است که اکنون به سن…
مطالعه مطلب ... -
چگونه در حین انجام کارهای خانه ورزش کرده و وزن کم کنیم؟
پزشکان توصیه می کنند که برای حفظ سلامت بدن، هر هفته حداقل 150 تا 175 دقیقه ورزش کاردیو انجام شود. اما همه ی افراد و به خصوص افراد پر مشغله زمان کافی برای انجام این ورزش ها با این مدت زمان را ندارند. یک تحقیق در انگلستان نشان داد که زنان 143 دقیقه در هفته را صرف کارهای خانه می…
مطالعه مطلب ... -
افزایش رشد ماهیچه ای با کاهش سطح میوستاتین Myostatin بدن
میوستاتین، پروتئینی است که از رشد ماهیچه ای جلوگیری کرده و قدرت بدنی را کاهش می دهد. بسیاری از محققان و حتی بدنسازان بر این باورند که کاهش میوستاتین، رشد ماهیچه ای را افزایش داده و همچنین مانع از پیری شده و سلامت فردی را تضمین می کند. کاهش مقدار میوستاتین بدن حتی می تواند به افرادی که رشد ماهیچه…
مطالعه مطلب ... -
چرا و چگونه یوگا باعث افزایش قدرت و شانس باروری می شود؟
افزایش قدرت باروری با حرکات یوگا هر ساله بیش از 8 میلیون زن آمریکایی در سنین 15 تا 44 سال در معرض مشکلات بارداری، نازایی و سقط جنین قرار می گیرند. افرادی که به درمان این مشکلات می پردازند، هزینه هایی بالغ بر 10000 تا 20000 دلار را برای هر درمان پرداخت می کنند. برآوردهای انجام شده نشان می دهد…
مطالعه مطلب ... -
چرا پاهایتان همیشه بعد از رفتن به باشگاه درد می گیرد؟
درد پا بعد از باشگاه فرقی نمی کند که فقط برخی مواقع به باشگاه می روید یا در طول سال باشگاه رفتنتان به صورت منظم است؛ در هر دو مورد گرفتگی و درد پاها امری حتمی است. هر زمان که تمرین یا نرمش جدید انجام دهید، دردهای اضافه و بیشتری را تجربه خواهید کرد. این امر که کاملاً طبیعی است…
مطالعه مطلب ... -
چگونه کفش ورزشی را خیلی سریع خشک کنیم؟
حتماً شما هم متوجه شده اید که استوک ها یا کفش های ورزشی، حین تمرین یا مسابقه، خیلی زود مرطوب یا خیس شده و بازی با آن ها سخت و ناخوشایند می شود. به علاوه رطوبت با گذشت زمان به کفش هایتان آسیب می زند. اما خیلی نگران نباشید! ما در این مقاله روش هایی را به شما یاد می…
مطالعه مطلب ... -
نحوه مصرف ژل های انرژی زا
ژل های انرژی زا، محصولی از گلوکز هستند که برای افزایش استقامت ورزشکاران طراحی شده اند. ژل های انرژی زا، مقدار ذخیره کربوهیدرات های خون و مغز را در طول ورزش و تمرین، بالا نگه می دارند. این ژل ها به راحتی در معده هضم می شوند و زمانی که هضم آرام تر انجام می شود، انرژی لازم برای ورزش…
مطالعه مطلب ... -
چگونگی نگهداری و مراقبت از دستکش های بیسبال
نگهداری و مراقبت از دستکش های بیسبال و افزایش طول عمر آنها به دلیل قیمت بسیار بالایی که دارند از اهمیت ویژه ای برخوردار است. یکی از راه ها برای انجام این کار روغن کاری دستکش ها می باشد. به دلیل اینکه جنس این دستکش ها از چرم بوده، روغن کاری کردن آنها از ترک خوردگی سریع، پوسته پوسته شدن…
مطالعه مطلب ... -
انواع تمرینات یوگا را چه موقع از روز و با چه شرایطی انجام دهیم؟
زمان مناسب برای انجام تمرینات یوگا آیا می دانید که زمان انجام یوگا تاثیر بسیار زیادی روی مفید و موثر بودن یوگا دارد؟ آیا به این موضوع نیز دقت کرده اید که چرا برنامه های انجام یوگا صبح ها از تلویزیون پخش می شود؟ دلیل آن زمان مناسب برای انجام یوگا می باشد. یک روز کامل در علم یوگا به…
مطالعه مطلب ... -
چگونه به صورت طبیعی و در منزل ساق پاها را لاغر کنیم؟
اگر ساق پاهایتان چاق و بد فرم بوده و امکان عمل جراحی یا رفتن به باشگاه را ندارید، جای هیچ گونه نگرانی نیست. چرا که چاره ی کار شما نزد ماست. با کاهش وزن و انجام دادن چندین حرکت می توان سایز ساق پاها تا حدی کم کرد. ورزش یکی از مؤثرترین راه‌ها برای داشتن عضله‌های خوش فرم است. اگر…
مطالعه مطلب ... -
راهنمای انتخاب و خرید توپ گلف مناسب
انتخاب صحیح و مناسب توپ گلف بر اساس سطح بازیکن یعنی مبتدی یا پیشرفته، یکی از مهمترین عواملی است که باعث تقویت بازی گلف در افراد می شود. در واقع داشتن یک توپ متناسب با نیاز فرد باعث می شود که افراد این بازی را بهتر انجام دهند. این موضوع بدین معناست که هنگام خرید توپ باید توجه داشت که…
مطالعه مطلب ... -
چگونه حمام سونا باعث افزایش عملکرد بدن و بهبود آن می شود؟
حمام سونا هزاران سال است که مردم از سونای گرم برای تفریح و رسیدن به آرامش استفاده می کنند. تحقیقاتی که در این باره در مجله ی Mayo Clinic Proceedings منتشر شد، نشان داد که میزان فواید حمام سونا و ورزش برای سلامت بدن یکسان است. چراکه واکنش بدن به سونا همان واکنش بدن به ورزش است. همچنین به طور…
مطالعه مطلب ... -
چگونه چوب اسکی را واکس بزنیم؟
اسکی یک رشته ی ورزشی است که در آن از چوب یا اسکی هایی استفاده می شود که به پای ورزشکاران جهت سر خوردن روی سطوح مختلف بسته می شود. یکی از بخش های مهم ورزش اسکی، واکس زدنِ چوب اسکی ها است. اگر می خواهید طول عمر چوب اسکی های خود را افزایش دهید و با هیجان و لذتِ…
مطالعه مطلب ... -
بازیابی گلیکوژن از دست رفته بدن و جلوگیری از افت قند خون | قسمت اول
گلیکوژن منبع سوختی است که بدن ما را سر پا نگه می دارد. گلوکز به دست آمده از کربوهیدرات ها، انرژی مورد نیاز بدن در طول روز را فراهم می کند. گاهی اوقات گلوکز داخل بدن کم یا حتی تمام می شود! در این مواقع، بدن انرژی مورد نیاز خودش را از ذخایر گلیکوژن موجود در ماهیچه ها و کبد…
مطالعه مطلب ... -
چگونه آب تیره و کدر استخر را زلال و تمیز کنیم؟
آب استخر باید مرتباً تخلیه شده و با آب تمیز جایگزین گردد، به طوری که وقتی می خواهید شنا کنید آب باید کاملاً تمیز، بهداشتی و شفاف باشد. ضدعفونی کردن استخر به صورت هفتگی یا دو بار در هفته، مراقبت و تمیز نگه داشتن فیلتر استخر و فضای اطراف آن و حفظ کیفیت آب، همگی عناصر کلیدی برای تمیز و…
مطالعه مطلب ... -
لباس های هوشمند Athos چیست و چگونه عمل می کنند؟
لباس هوشمند Athos در بیشتر سالن های بدنسازی، تمام دیوارها پوشیده شده از آینه هستند. آینه به فرد بدنساز کمک می کند تا حرکت و جابه جایی های خود را مشاهده و پیگیری نماید. با این حال، استفاده از آینه برای این کار راه دقیقی نیست. زیرا در بیشتر مواقع مجبور می شوید سر یا بدن خود را خم کنید تا…
مطالعه مطلب ... -
9 تمرین ورزشی ساده که هر زمانی می توان آن ها را انجام داد
9 تمرین ورزشی ساده حتماً برای شما هم پیش آمده که گاهی اوقات بسیار کسل هستید و اصلاً حوصله ورزش کردن ندارید. در این شرایط، اگر می خواهید سرحال شوید باید ورزش کنید. در غیر این صورت همان طور کسل خواهید ماند. ما روش های بهتری را هم به شما پیشنهاد می کنیم. روش هایی که هم شما را شاداب…
مطالعه مطلب ... -
چگونه قبل از غرق شدن از جریان سریع رودخانه خارج شویم؟
شنا کردن در دریاچه ها، رودخانه ها و رودها تنها در مکان هایی صحیح است که محافظت شده اند و غریق نجات دارند. همان طور که می دانید شنا کردن در مکان های نامناسب و غیر اصولی زندگی فرد را به خطر می اندازد. غرق شدن یکی از مهم ترین عوامل مؤثر در مرگ و میرهای غیر عمدی است. شناگر…
مطالعه مطلب ... -
برای ساخت سیکس پک در کوتاه ترین زمان ممکن چه باید کرد؟
بسیاری از افراد به دنبال ساخت سیکس پک در کوتاه ترین زمان ممکن می باشند. بسیاری از افراد هم این کار را می کنند و در زمانی بسیار کوتاه شکمی شش تکه برای خود می سازند. اما روش های انجام این کار را یک راز می دانند. افراد بسیاری هم هستند که با تحقیق کردن روش هایی را کشف و…
مطالعه مطلب ...
