چگونه به کمک حرکات یوگا با موهای سفید مبارزه کرده و آن ها درمان کنیم؟

درمان موهای سفید با انجام حرکات یوگا

یکی از رایج ترین مشکلات مو، سفید شدن غیر معمول و زود هنگام آن است. به طوری که سفید شدن موها قبل از 30 سالگی برای بسیاری از افراد تبدیل به کابوسی بزرگ شده است. تغییر سبک زندگی و مشکلات ژنتیکی باعث می شود موها زودتر از موعد سفید شوند. سفید شدن مو نه تنها باعث پیر به نظر رسیدن می شود، بلکه مشکلات دیگری چون ریزش، شکنندگی مو و … را به همراه دارد. آساناهای یوگا یکی از راه حل های مورد علاقه و موثر بسیاری از افراد برای درمان موهای سفید ، ریزش و شکنندگی موهاست. این آساناهای یوگا را در برنامه روتین زندگیتان قرار داده و از زیبایی و سلامت موهایتان لذت ببرید.

---

همچنین برای آشنایی با روش های خانگی درمان موی سفید کودکان به لینک زیر از وب سایت فن تریکس مراجعه کنید.

>>> روش های خانگی درمان موی سفید کودکان <<<

---

1- درمان موهای سفید به کمک حالت شتر یا اوشترآسانا (Ustrasana)

– روی زمین زانو بزنید. زانوها باید 15 سانتی متر از هم فاصله داشته باشند.

– حال به سمت عقب خم شده و با دست راستتان قوزک پای راست و با دست چپ قوزک پای چپ را بگیرید. در این حالت نگاهتان باید به سقف باشد.

– ران هایتان باید صاف و کشیده بوده و شکم را به جلو بکشید.

– چند دقیقه این حالت را حفظ کرده و نفس عمیق بکشید. سپس دست ها را ول کرده و به حالت اول (شروع حرکت) بازگردید و دوباره این حرکت را تکرار کنید.

اگر از فشار خون بالا یا پایین، میگرن یا درد کمر و گردن رنج می برید، از انجام این آسانا اجتناب کنید.

2- درمان موهای سفید به کمک هالاسنا یا وضعیت گاو آهن (Halasana)

– به پشت دراز کشیده و دست هایتان را کنارتان بگذارید. به گونه ای که کف دست روی زمین باشد.

– به آرامی و هم زمان، پاهایتان را به صورت صاف بالا آورده و به سمت بالای سرتان ببرید. به طوری که انگشتان پا، زمین بالای سرتان را لمس کند؛ همزمان چانه را به سمت گلو فشار دهید.

– برای انجام این حرکت به مدت طولانی، کمر و پشتتان را با آرنج ساپورت کنید.

– تا هر زمانی که توانستید این پوزیشن را حفظ کرده و به صورت عادی و نرمال نفس بکشید. سپس به حالت عادی بازگشته و دوباره آسانا را تکرار کنید.

3- درمان موهای سفید به کمک تریکون آسانا یا مثلث ساده (Trikonasana)

– سرپا بایستید و پاهایتان را به اندازه یک متر باز کنید.

– حال دست هایتان را به سمت طرفین باز کنید.

– به سمت راست خم شوید، به طوری که انگشتان دست راست، انگشتان پای راست را لمس کنند.

– دست چپ را به سمت سقف بالا برده و نگاهتان را به بالا و دست چپ متمرکز کنید.

– این حالت را برای یک دقیقه حفظ کنید.

– سپس همین روند را برای سمت چپ بدن نیز تکرار کنید.

4- درمان موهای سفید به کمک یوگا Apanasana

– روی زمین یا روی تشک یوگا دراز بکشید.

– حال پاها را از زانو خم کرده و آرام پاهایتان را به سمت قفسه سینه جمع کنید.

– زانوها را با دستانتان نگه دارید، به طوری که انگشتان دست رو به روی پاها و انگشتان آن باشد.

– حال نفس بکشید (دم) و همزمان با این نفس، دست ها را باز کرده و پاها را از خود دور کنید. زمانی که بازدم را انجام می دهید، پاها را به خودتان نزدیک کرده و بغل کنید.

– این حرکت زانو و نفس را یک تا دو دقیقه ادامه دهید.

– بعد از آن پاها را باز کرده و حرکت را با یکی از پاها انجام دهید. سپس به سراغ پای دیگر بروید.

– پس از اتمام مراحل گفته شده، پاها را باز کرده، دست ها را در کنار آن بگذارید (کف دست روی کف زمین) و آسانا Savasana را انجام دهید. تنفس باید معمولی باشد.

5- درمان موهای سفید با حرکت بوجانگ آسانا (مار کبری)

– روی شکم دراز کشیده و پاها را به هم بچسبانید. انگشتان پا باید زمین را لمس کنند. کف دست ها نیز در کنارتان روی کف زمین باشند.

– آرنج ها را خم کرده و با فشار دادن کف دست، به آرامی و به همراه دَم، سر و سینه را بلند کنید؛ به گونه ای که استخوان شرمگاهی بلند نشود. هنگامی که قفسه سینه را بالا می کشید، وزن بدن را روی کف دست ها نیندازید و با کمک انقباض عضلات پشت، تنه را بالا بکشید.

– بدون جدا شدن استخوان شرمگاهی و با کمک دست ها، سر و سینه را در حد توان خود بالاتر بکشید. دقت داشته باشید که پاها همچنان کشیده و عضلات باسن و ران منقبض باشند.

– تا جایی که می توانید این حالت را حفظ کرده و با بازدم از این حالت خارج شوید.

6- درمان موهای سفید به کمک حرکت آدوموکا شوان آسانا (Adho Mukha Svanasana)

– روی شکم خوابیده و پاها را 30 سانتی متر باز کنید. انگشتان و سینه پاها باید روی زمین قرار داشته باشند.

– کف دست ها روی زمین و بالای سر باشند.

– با بازدم، بدن را از زمین بلند کرده و دست ها را بکشید. سر را نیز به داخل و به سمت پاها بکشید. آرنج ها را صاف کرده و پشت را بکشید.

– زانوها را صاف کرده و پاشنه پاها را به سمت زمین ببرید. کف پاها و پاشنه پاها باید کاملاً روی زمین باشند. لبه داخلی پاها را موازی کنید.

7- درمان موهای سفید با ماتسی آسانا یا ماهی (Matsyasana)

– به پشت خوابیده و دست ها را در کنار ران بگذارید. کف دست ها روی زمین باشد.

– حال دستان خود را زیر باسن قرار دهید.

– نفس عمیق کشیده و آرنج ها را به زمین فشار دهید. سپس سر و سینه را از روی زمین بلند کرده و کمر را به صورت کمان درآورید. حالا سر را به عقب برگردانده، تاج سر را بر روی زمین بگذارید و دیوار پشتی را نگاه کنید.

– 30 ثانیه این حالت را حفظ کنید، استراحت کرده دوباره حرکت را تکرار کنید.

– برای بلند شدن و بازگشت از این حالت، به آرامی سر خود را بلند کرده و وزن را بر روی آرنج ها منتقل کنید.

آساناهای گفته شده در درمان و جلوگیری از مشکلات مو از جمله سفیدی زود هنگام موها ، ریزش و مشکلات دیگر بسیار موثرند. اما گفته می شود دیگر آساناهای یوگا از جمله چرخش باد، سوخ آسانا، کاپالابهاتی و پرانایاما نیز به همان اندازه موثرند. بنابراین اگر نتوانستید هر کدام از وضعیت های گفته شده را تمرین کنید انواع نام برده را امتحان کنید.

فن تریکس مطالعه مقالات زیر را نیز پیشنهاد می دهد.

>>> چگونگی افزایش قدرت باروری با حرکات یوگا <<<

>>> زمان مناسب انجام تمرینات یوگا <<<