سلامت

آیا کمبود ویتامین B12 در بدن باعث افزایش وزن می شود؟

ویتامین‌ B12 چیست؟

ویتامین B12 یا کوبالامین یک ویتامین محلول در آب بوده که نقش کلیدی در عملکرد مغز و سیستم عصبی دارد. این ویتامین در ساختار سلول های خونی، رشته های DNA و فرآیند ساخت انرژی وجود دارد. ویتامین B12 تمرکز را بالا برده و سیستم حافظه را تقویت می کند. به علاوه کهولت سن را به تاخیر انداخته و از سیستم ایمنی محافظت می کند. این ویتامین برای درمان یا بهبود بسیاری از بیماری ها کاربرد دارد. این بیماری ها شامل افسردگی، کم خونی، اختلالات قلبی، دیابت، ایدز، تاندون متورم و بیماری التهاب روده می باشند.

1 رابطه بین ویتامین B12 و وزن

منابع طبیعی این ویتامین گوشت، محصولات لبنی و ماهی است. کمبود ویتامین B12 می تواند برای بدن مشکل ساز باشد.

چه عواملی باعث کم شدن ویتامین‌‌ B12‌ می شود؟

– کم ‌خونی پرنیشیوز: یکی از دلایل عمده کمبود ویتامین B12 در بدن، کم ‌خونی پرنیشیوز است. این نوع کم خونی شرایطی است که سیستم ایمنی را تحت تاثیر قرار داده و کمبود پروتئینی به نام فاکتور داخلی که برای جذب این ویتامین ضروری است را باعث می شود. این مورد بیشتر در افراد پیر مشاهده می شود.

– رژیم غذایی گیاه خواری: کسانی که به طور مداوم از رژیم غذایی گیاه خواری استفاده می کنند، بیشتر از بقیه در معرض کمبود ویتامین B12 هستند. به عنوان مثال تخم مرغ، گوشت، ماهی و محصولات لبنی که غنی از این ویتامین هستند، توسط گیاهخواران مصرف نمی شوند.

– ورم معده

– زخم معده

– بیماری های گوارشی مثل سلیاک، بیماری کرون و رشد باکتری

علائم کمبود ویتامین B12 چیست؟

هنگامی که این ویتامین در بدن کم شود، تقسیمات سلولی کاهش پیدا می کند. به همین دلیل سلول های قرمز بزرگ شده و توسط سیستم ایمنی بدن از بین می روند.

علائم کمبود ویتامین B12 عبارتند از:

1- سندرم خستگی مزمن: با کاهش این ویتامین در بدن احساس خستگی شدید و بی حالی می کنید.

2- بی اختیاری ادرار: با کم شدن ویتامین B12 مثانه قادر به نگهداری ادرار نیست.

3- تنگی نفس: در صورت عدم جذب این ویتامین فرد دچار تنگی نفس یا تنفس آرام می شود.

4- فراموشی: فراموشی یکی از علائم معمول کمبود ویتامین B12 در سیستم عصبی است.

5- توهم و روان پریشی: یکی از علائم شدید کمبود ویتامین B12 توهم و وضعیت ذهنی ضعیف است.

آیا کمبود ویتامین B12 باعث افزایش وزن می شود؟

جواب صراحتاً خیر است! کمبود این ویتامین باعث افزایش وزن نمی شود. یکی از علائم عمده کمبود این ویتامین کاهش وزن است. کمبود این ویتامین قبل از هر چیز بر روی سیستم و دستگاه گوارشی تاثیر گذاشته و باعث ایجاد حالت تهوع، نداشتن اشتها و در نهایت کاهش وزن می شود. اگر شکمتان این اواخر خیلی درد می گیرد، احتمالاً دچار کمبود ویتامین B12 هستید. کمبود ناگهانی وزن، می تواند خیلی ها را خوشحال کرده و آن را یک رحمت و معجزه بدانند! اما از دست دادن ناگهانی وزن آن هم بدون ورزش و رژیم غذایی مسئله نگران کننده ای بوده و ممکن است دلیلش کمبود این ویتامین باشد. اولین تاثیر کمبود ویتامین B12 همان کمبود وزنی بوده که به طور واضح قابل مشاهده است.

چگونه ویتامین B12 بیشتری جذب کنیم؟

بهترین و طبیعی ترین راه برگرداندن مقدار ویتامین B12 کم شده در بدن، خوردن غذاهایی است که این ویتامین را دارند. همان گونه که اشاره شد، این غذاها شامل گوشت، تخم مرغ، ماهی و محصولات لبنی است. علاوه بر این غذاها می توانید از کپسول ها، شربت یا نوشیدنی های مخصوص استفاده کرده و مقدار از دست رفته ویتامین B12 را به بدنتان برگردانید. این ویتامین در حفظ سلامت بدن و سیستم ایمنی به شدت ضروری است. بنابراین حتماً از داشتن مقدار کافی ویتامین B12 در رژیم غذاییتان مطمئن شوید.

فن تریکس مطالعه مقالات زیر را به شما پیشنهاد می دهد.

>>> نحوه افزایش جذب اسید فولیک در بدن <<<

>>> عوارض جانبی مصرف مکمل بیوتین <<<

hashie-fantricks

فقط با آموزش و یادگیری می تونیم آینده رو بسازیم.

پس اگه مطلب مفیدی در رابطه با این مقاله دارید، حتما در قسمت نظرات با دوستان خودتون در میون بذارید.

hashie-fantricks-2
منبع
stylecraze
برچسب ها

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
بستن

لطفا Adblock را غیر فعال کنید.

بخشی از درآمد سایت با تبلیغات تامین می شود لطفا با غیر فعال کردن ad blocker از ما حمایت کنید