استرس
-
سلامت
چرا و چگونه حمام جنگل باعث کاهش استرس، افسردگی و بیماری می شود؟
همه ی ما می دانیم که سپری کردن اوقاتی در بیرون از خانه، برای سلامت کلی بدن بسیار مهم است. در واقع علاوه بر هوای تازه، ورزش، فعالیت بدنی و جذب ویتامین D، موارد دیگری نیز وجود دارد که باعث می شود محیط بیرون سلامتی انسان را رغم بزند. همین امر موجب به وجود آمدن پدیده ای به نام حمام…
مطالعه مطلب ... -
سلامت
نحوه انجام مدیتیشن شکمی برای رفع تنش و گرفتگی ناشی از استرس
تنفس معمولی اغلب کم عمق بوده و از مرکز قفسه ی سینه انجام می شود. اما گاهی استرس و اضطراب، باعث تغییر روند عادی تنفس و بروز نوعی گرفتگی و تنش در شکمتان می شود. پس نتیجه می گیریم که تنفس با حالت های مختلف بدن ارتباط مستقیم داشته و می توان با تنفس آرام، آرامش را به بدن برگرداند.…
مطالعه مطلب ... -
سلامت
علت و چگونگی درمان و مقابله با کاهش وزن ناشی از استرس
استرس مزمن می تواند باعث کاهش وزن غیر طبیعی شود. استرس می تواند بر عملکرد مغز، سلامت قلب، رفتار، اندام های داخلی و ایمنی تاثیر بگذارد. حتی ممکن است باعث ایجاد تومور و سرطان شود. بنابراین برای کنترل شرایط بد بدن، ارتقا و بهبود سلامت، توجه به این مسئله بسیار مهم است. برای اطلاع از چگونگی متوقف کردن کاهش وزن…
مطالعه مطلب ... -
روانشناسی
مدیریت و کاهش استرس در مسابقات و ورزش های رقابتی
روش های کنترل و مدیریت استرس در مسابقات استرس، اضطراب و عصبی بودن قبل از یک بازی یا رویداد ورزشی امری کاملاً طبیعی بوده که همه ورزشکاران آن را تجربه می کنند. با این حال، افرادی که علائم شدید مرتبط با اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) را دارند، کیفیت عملکرد ورزشی شان به شدت تحت تاثیر قرار گرفته و ضعیف می…
مطالعه مطلب ... -
روانشناسی
روشهایی برای داشتن شنبه های شاد
روش های سپری کردن شنبه ای شاد و دوست داشتنی شنبه ها، یعنی اولین روز هفته برای اکثر افراد روزی سخت، طاقت فرسا و خسته کننده است به گونه ای که می توان گفت اکثر افراد مخصوصاً شاغلان و دانش آموزان از آن بیزارند. شاید هیچ کدام از ایام هفته به اندازه ی شنبه روزی سخت و آزار دهنده نباشد.…
مطالعه مطلب ... -
روانشناسی
مردان چگونه باید در هنگام صحبت با زنان به ترس و استرس غلبه کنند؟
غلبه کردن مردان بر ترس و استرس در زمان صحبت با زنان ترس حسی است که در وجود همه ی انسان ها قرار دارد. اما اغلب مردها آن را در وجود خود انکار می کنند. به خصوص آن دسته از ترس هایی که در هنگام مواجهه و صحبت با جنس مخالف تجربه می کنند. باید بگوییم که این حالت به…
مطالعه مطلب ... -
گردشگری
چگونه سفری آسان و بدون استرس داشته باشیم؟
مسافرت تجربه ای شیرین و مثبت جهت ایجاد تنوع در زندگی و تغییر آب و هوا و حالت روحی و روانی در انسان بوده که می تواند با تفریح، خوش گذرانی، ماجراجویی و آرامش همراه باشد. اما همین مسافرت اگر به درستی برنامه ریزی نشده و اصولی صورت نگیرد نه تنها آرامش را به انسان نمی دهد، بلکه باعث استرس…
مطالعه مطلب ... -
روانشناسی
چگونه بوی تن افرادی که دوستشان داریم باعث کاهش استرسمان می شود؟
کاهش استرس با بوی تن افرادی که دوستشان داریم امروزه تحقیقات نشان می دهد که حمایت اجتماعی مثبت می تواند تا اندازه ای سبک زندگی خوب و سلامت روحی و روانی افراد را تضمین کند. این مورد نه تنها حمایت احساسی و عاطفی افراد را از نظر روحی و جسمی سالم تر می کند، بلکه می تواند باعث مهار استرس…
مطالعه مطلب ... -
سلامت
چگونه کورتیزول خون یا هورمون استرس را کاهش دهیم؟
کورتیزول یک ماده شیمیایی ناشی از استرس است که توسط غده فوق کلیه آزاد می شود. اگر چه کورتیزول برای زنده ماندن انسان مفید است، اما افزایش ترشح آن نیز موجب افزایش استرس و اضطراب در انسان می شود که نتیجه ی آن تمایل شدید به خوردن و افزایش وزن خواهد بود. در واقع کاهش میزان کورتیزول تولید شده بدن…
مطالعه مطلب ... -
سلامت
چگونه در منزل انرژی درمانی انجام دهیم؟
یکی از روش های موثر در درمان استرس، تنش و تمرد اعصاب و رسیدن به آرامش که امروزه رواج یافته و پرطرفدار شده است، انرژی درمانی (Aura) نام دارد. بسیاری از مردم فکر می کنند چیزی به اسم انرژی درمانی و خواندن هاله وجود نداشته و اعتقادی به آن ندارند و آن را کاری مسخره می دانند. با این حال…
مطالعه مطلب ... -
سلامت
چرا برخی افراد بیشتر از آنچه که باید نگران و مضطرب هستند؟
نگرانی و اضطراب برخلاف حیوانات، انسان می تواند درباره زندگی آینده و خود فکر کند. غالباً حیوانات به صورت لحظه به لحظه به زندگی پاسخ می دهند، این در حالی است که با داشتن قدرت تفکر و تصور آینده، امروز به گونه ای رفتار می کنیم که بتوانیم فردا پیامدهای مطلوب آن را در زندگی دریافت نماییم. خودآگاهی (Self-awareness) برای…
مطالعه مطلب ... -
سلامت
چرا و چگونه یوگا باعث افزایش قدرت و شانس باروری می شود؟
افزایش قدرت باروری با حرکات یوگا هر ساله بیش از 8 میلیون زن آمریکایی در سنین 15 تا 44 سال در معرض مشکلات بارداری، نازایی و سقط جنین قرار می گیرند. افرادی که به درمان این مشکلات می پردازند، هزینه هایی بالغ بر 10000 تا 20000 دلار را برای هر درمان پرداخت می کنند. برآوردهای انجام شده نشان می دهد…
مطالعه مطلب ... -
سلامت
رابطه جنسی چرا و چگونه استرس را کاهش می دهد؟
کاهش استرس با رابطه جنسی رابطه ی جنسی یکی از بهترین تکنیک ها برای کاهش و حتی از بین بردن کامل استرس می باشد. رابطه ی جنسی و استرس با یکدیگر ارتباط تنگاتنگی دارند. بیشتر افراد از این مسئله آگاه بوده و یا خودشان تجربه کرده اند که بعد از یک روز پر مشغله و پر استرس، رابطه ی جنسی…
مطالعه مطلب ... -
کار و تجارت
مدیتیشن در محل کار برای رسیدن به آرامش و کاهش استرس
انجام حرکات مدیتیشن در محل کار برای کاهش استرس مدیتیشن، انجام تکنیک ها و کارهایی برای تخلیه ی ذهن، کاهش استرس و رسیدن به آرامش است. شاید یکی از اصل های مهم در زندگی افرادی که ساعات زیادی را در محیط کار پر استرس می گذرانند، رسیدن به آرامش باشد. این امر از آن جهت اهمیت دارد که از بین…
مطالعه مطلب ... -
گردشگری
اصول و قواعد لازم برای سفر ساحلی بدون استرس و بی خطر
سفر به ساحل یکی از بهترین مسافرت های ممکن بوده که جدای از شادی، تفریح و خوشگذرانی، دارای فواید بسیار زیادی نیز برای سلامتی می باشد. اما گاهی برای برخی و به خصوص والدین کمی نگران کننده و استرس زاست. خوشبختانه با رعایت کردن اصول و قواعد مربوط به سفر و سفر های ساحلی می توانید باخیال راحت سفر کرده…
مطالعه مطلب ... -
حیوانات و جانوران
چگونه اضطراب و استرس سگ را کاهش داده و از بین ببریم؟
رفع استرس و اضطراب سگ سگ ها نیز به اندازه ی انسان ها از استرس و اضطراب رنج می برند. تشخیص استرس سگ کمی دشوار بوده و گاهی اوقات قابل مشاهده نیست. استرس سگ امری طبیعی بوده و می توان به راحتی آن را با انجام اعمالی خاص رفع کرد. زمانی که سگ ها دچار استرس می شوند، گوش هایشان…
مطالعه مطلب ... -
روانشناسی
چگونه می توان با استرس ناشی از کارهای پر مشغله مقابله کرد؟
مقابله با استرس ناشی از کارهای پرمشغله کار کردن زیاد و سر و کله زدن با کوله باری از مسائل کاری می تواند باعث بیماری شود. به خصوص اگر بخواهد تمام روز و زندگی ما را در برگیرد. به همین دلیل لازم است که، هر روز ساعاتی را به آرامش روحی و جسمی خود اختصاص دهیم. استرس در حد متوسط…
مطالعه مطلب ... -
سلامت
بهترین روش های طبیعی و بدون عوارض کاهش فشار خون بالا
امروزه، فشار خون بالا به یکی از مشکلات اساسی سلامت افراد جامعه تبدیل شده است. عوامل زیادی مانند استرس می توانند روی فشار خونِ فرد تأثیر بگذارند. اگر چه راهکارهای بسیار زیادی برای کاهش فشار خون بالا وجود دارند، اما یکی از مؤثرترین روش های آن، استفاده از استراتژی هایی است که سبب کاهش استرس فرد می شود. این استراتژی…
مطالعه مطلب ... -
بیشتر بدانید
چگونه افراد ناراحت و مضطرب را آرام کنیم؟
اگر فرد مهمی در زندگیتان احساس نگرانی و اضطراب می کند، باید کاری کنید تا به او روحیه داده و نگرانی اش را از بین ببرید. حتی همین که کنارش بوده و با او احساس همدردی کنید و رفتار محبت آمیزی داشته باشید تأثیر زیادی داشته و می توانید به او قوت قلب بدهید. در کنارشان باشید. 1- همیشه در…
مطالعه مطلب ... -
سلامت
چگونه در حمله اضطرابی یا حملات پانیک آرامش خود را حفظ کنیم؟ | قسمت اول
هر کدام از شما شاید بارها و بارها اضطراب را تجربه کرده باشید. حمله اضطرابی میتواند ترسناک باشد اما با کمی توجه و تمرین میتوانید علائم آن را مهار کرده، اضطراب خود را کنترل و از رخ دادن آن در آینده جلوگیری کنید. این مقاله به شما کمک میکند که چگونه اضطراب خود را به خوبی کنترل کنید. روشهای کنترل…
مطالعه مطلب ... -
سلامت
چگونه در حمله اضطرابی یا حملات پانیک آرامش خود را حفظ کنیم؟ | قسمت دوم
همانطور که در مقاله قسمت اول حملات پانیک با دو روش مقابله با آن و حفظ آرامش آشنا شدید، در این مقاله نیز نوع دیگری از حملهی اضطرابی و همچنین تشخیص آن را مطالعه خواهید کرد. روش سوم: کمکهای تخصصی ۱- به یک متخصص یا مشاور مراجعه کنید: چنانچه به دفعات مکرر دچار حملات پانیک میشوید، ممکن است دچار اختلال…
مطالعه مطلب ... -
سلامت
چگونه از پس یک ضربه روانی یا تروما Trauma برآییم؟
تروما به عنوان یک آسیب یا ضربه ناشی از یک رویداد ترسناک، خطرناک یا یک عامل تهدید کننده زندگی قلمداد می شود. تروما چیزی نیست که فرد، خیلی سریع آن را تجربه کند، بلکه به صبر و پذیرش نیاز دارد. برای غلبه بر تروما، باید بتوانید به طور کامل احساساتتان را کنترل کنید. برای این کار، باید از تمرین آگاهی…
مطالعه مطلب ... -
سلامت
چگونه میزان هورمون پروژسترون را به طور طبیعی در بدن افزایش دهیم؟
اگر سطح هورمون پروژسترون بدن شما کم است اصلاً نگران نشوید! چرا که نگرانی، خود، عاملی برای کاهش میزان این هورمون در بدن می باشد. استرس حاد و مزمن (Chronic Stress)، می تواند سطح هورمون پروژسترون بدن را کاهش دهد. بنابراین، استرس خود را مدیریت نمایید تا بتوانید سطح پروژسترون را به حالت طبیعی بازگردانید. مصرف غذاهای سرشار از منیزیم،…
مطالعه مطلب ... -
بیشتر بدانید
7 فکر مخرب و سمّی که برای رسیدن به موفقیت باید آن ها را کنار گذاشت
غلبه بر افکار مخرب آیا شما هم جزء افرادی هستید که در مورد هر چیز کوچکی، خیلی فکر می کنید یا هر چیزی را بیش از حد، مورد تحلیل قرار می دهید و در نهایت هم به این نتیجه می رسید که کارتان آنقدر که باید باشد، مؤثر و خوب انجام نشده است؟! اگر اینگونه هستید، نگران نباشید چون تنها…
مطالعه مطلب ... -
سلامت
هنگامی که می ترسیم، در بدن چه اتفاقی می افتد؟
واکنش بدن هنگام ترس ترس به عنوان یک رفتار در انسان شناخته شده است. به وجود آمدن حالت ترس دو نوع دارد: اولین حالت ترس ذاتیست که از ابتدای تولد با فرد همراه است و دومین نوع آن ترس های طبیعی می باشد که با توجه به موقعیت و شرایط فرد، در او شکل می گیرند. زمانی که فردی با…
مطالعه مطلب ...
