سلامت

بازیابی گلیکوژن از دست رفته بدن و جلوگیری از افت قند خون | قسمت دوم

در قسمت اول این مقاله با مبحث “بازیابی گلیکوژن بدن بعد از ورزش” آشنا شده و آن را مطالعه نمودید. هم اکنون در قسمت دوم مقاله می توانید مباحث “آشنایی با ذخایر گلیکوژن در دیابت ها” و “بازیابی گلیکوژن از دست رفته بدن به دلیل رژیم غذایی نامناسب” را مطالعه کنید.

آشنایی با ذخایر گلیکوژن در دیابت ها

1- نقش انسولین و گلوکاگون در بدن را بشناسید.

انسولین و گلوکاگون هورمون هایی هستند که توسط لوزالمعده (پانکراس) تولید می شوند.

انسولین نقش انتقال گلوکز به سلول های بدن برای تولید انرژی و تبدیل گلوکز اضافی موجود در خون به گلیکوژن را بر عهده دارد.

گلوکاگون برای استفاده های بعدی و برای زمانی که گلوکز بیشتری در خون نیاز است، در عضلات و کبد ذخیره شده است.

7 تامین گلیکوژن از دست رفته بدن

2- گلوکاگون در بدن چه کاری انجام می دهد؟

زمانی که غلظت گلوکز خون پایین می آید، بدن انسان پیام هایی به لوزالمعده فرستاده تا هورمون گلوکاگون آزاد شود.

پس گلوکاگون، گلیکوژن ذخیره شده در بدن را دوباره به گلوکز تبدیل می کند.

گلوکزِ حاصل از گلیکوژن، نقش تأمین انرژی بدن برای انجام فعالیت های روزانه را بر عهده دارد.

8 تامین گلیکوژن از دست رفته بدن

3- دیابت چه تغییراتی در بدن ایجاد می کند.

در افرادی که دیابت دارند، لوزالمعده یا پانکراس به درستی عمل نمی کند، در نتیجه هورمون هایی مثل انسولین و گلوکاگون به مقدار کافی در بدن تولید نمی شوند.

مقادیر ناکافی انسولین و گلوکاگون در بدن به معنای این است که:

– گلوکز موجود در خون به درستی به سلول های بدن نرسیده تا انرژی مورد نیازشان را تأمین کند.

– گلوکز اضافی موجود در خون، برای ذخیره ی گلیکوژن به درستی به کار گرفته نمی شود.

– در نهایت در مواقع نیاز، ذخایر گلیکوژن نمی توانند به گلوکز انرژی ساز تبدیل شوند.

در نتیجه ی کارکردهای ناقص بالا، دیابت منجر به کاهش قند خون خواهد شد.

9 تامین گلیکوژن از دست رفته بدن

4- علائم قند خون پایین را بشناسید.

اگر چه هر فردی ممکن است دچار قند خون پایین شود، اما بیماران دیابتی بیشتر در معرض کاهش مکرر غلظت گلوکز موجود در خون می شوند.

علائم معمول قند خون پایین عبارتند از:

– احساس گرسنگی
– لرزش بدن و عصبانیت
– احساس سرگیجه و سبکی سر
– تعرق زیاد
– خواب آلودگی
– سردرگمی
– احساس اضطراب و نگرانی

14 تامین گلیکوژن از دست رفته بدن

5- دیابت چه خطراتی دارد.

قند خون پایین غیر طبیعی و طولانی مدت می تواند به بیهوشی، کما و حتی مرگ منجر شود.

6- از انسولین و یا سایر داروهای مناسب برای دیابت استفاده کنید.

از آنجایی که در بیماران دیابتی، لوزالمعده به درستی عمل نمی کند، داروهای خوردنی و تزریقی می توانند این مشکل را جبران کنند.

این داروها به حفظ تعادل فرآیند های گلیکوژنیز و قندکافت در بدن کمک می کنند.

با اینکه داروهای مربوط به دیابت به حفظ عملکرد مناسب بدن کمک کرده و روزانه جان بسیاری از انسان ها را نجات می دهد، اما بیماران دیابتی حتی با یک تغییر کوچک در زمان مصرف داروها نیز در معرض خطر قرار خواهند گرفت.

7- رژیم های غذایی و ورزش را جدی بگیرید.

قبل از هرگونه تغییر در برنامه ی غذایی و یا تمرینات خود با پزشک خود مشورت کنید. چرا که حتی تغییرات کوچک در برنامه ی روزانه می توانند نتایج ناگواری داشته باشند.

اگر یک بیمار دیابتی هستید، تغییر نوع یا مقدار غذا ها و نوشیدنی هایی که می خورید، و تغییر میزان فعالیت روزانه می تواند باعث بروز مشکلاتی در بدن شود. برای مثال، ورزش که بخش مهمی از درمان دیابت است ممکن است مشکل ساز شود.

ورزش نامناسب و یا بیش از حد، می تواند باعث ایجاد قند خون پایین شود. حتی ساعت ها پس از ورزش، بدن همچنان گلوکز موجود در خون را برای تأمین ذخایر گلیکوژن از دست رفته مصرف خواهد کرد. اگر ذخایر گلیکوژن بدن کافی نباشند یا بدن عملکرد درستی برای استفاده از آن نشان ندهد، باعث کاهش شدید قند خون خواهد شد.

10 تامین گلیکوژن از دست رفته بدن

8- قند خون پایین را درمان کنید.

قند خون پایین معمولاً سریع به سراغ بیماران دیابتی می آید. هر گونه احساس سرگیجه، خستگی مفرط و عدم هماهنگی عملکرد های فیزیکی بدن، از علائم اخطار هستند.

اولین اقدام برای درمان بیماری قند خون پایین معمولی، مصرف گلوکز یا کربوهیدرات های ساده است.

به فرد مبتلا به دیابت کمک کنید 15 تا 20 گرم گلوکز به شکل قرص یا ژل و یا به شکل کربوهیدرات های ساده مصرف کند. کشمش، آب پرتقال، عسل و آب نبات های ژله ای نمونه هایی از خوراکی های حاوی کربوهیدرات هستند.

9- یک جعبه ی همراه کوچک آماده کنید.

افراد مبتلا به دیابت می توانند جعبه کوچکی از وسایل مورد نیازشان مثل قرص های گلوکز، گلوکاگون تزریقی و همچنین دستورالعملی ساده برای راهنمایی فرد دیگری را به همراه داشته باشند.

افراد دیابتی ممکن است کنترل خود را از دست بدهند و نتوانند به وضعیت خود رسیدگی کنند.

اگر مبتلا به دیابت هستید حتماً برای موارد حاد قند خون پایین، آمپول گلوکاگون همراه داشته باشید.

گلوکاگون تزریقی مثل گلوکاگون طبیعی بدن عمل کرده و غلظت گلوکز خون را تنظیم می کند.

10- برای آموزش های پزشکی لازم، زمان بگذارید.

یک فرد دیابتی با شدت بالا، در مواقع حاد قادر به تزریق آمپول گلوکاگون نخواهد بود.

دوستان و خانواده ی خود را برای آموزش و یادگیری نکات لازم نزد پزشک خود ببرید.

افراد خانواده و دوستان آموزش دیده می دانند چه زمان و چگونه عمل تزریق گلوکاگون را انجام دهند.

تزریق گلوکاگون نیاز به نسخه ی پزشک دارد و تنها با تجویز پزشک انجام خواهد شد.

بازیابی گلیکوژن از دست رفته بدن به دلیل رژیم غذایی نامناسب

1- در استفاده از رژیم های غذایی با کربوهیدرات کم، احتیاط کنید.

با پزشک خود مشورت کرده و مطمئن شوید رژیم غذایی فعلی، برای سلامتی شما ضرری ندارد.

برای دنبال کردن یک رژیم غذایی ضعیف در کربوهیدرات، که معمولاً شامل مصرف مقدار 20 گرم کربوهیدرات در هر روز است، باید میزان فعالیت های بدنی خودتان را متناسب با آن تغییر دهید.

رژیم های غذایی ضعیف در کربوهیدرات، باعث کاهش غلظت گلوکز در خون می شود. در نتیجه، بدن برای جبران این کمبود به سراغ مصرف گلیکوژن های ذخیره شده در بدن رفته و باعث لاغری شما می شود.

11 تامین گلیکوژن از دست رفته بدن

2- برای مدت زمان طولانی، از رژیم های غذایی که مصرف کربوهیدرات را محدود می کنند، استفاده نکنید.

درباره طول دوره ی این رژیم ها با پزشک خود مشورت کرده تا با توجه به وضعیت بدن، سطح تحرکات فیزیکی و سن شما، دوره ی مناسبی را به شما پیشنهاد دهد.

12 جلوگیری از افت قندخون

3- شدت تمرینات بدنی را کنترل کنید.

بدن شما انرژی مورد نیاز خود را از گلوکز خون تأمین می کند. زمانی که شما در حال ورزش کردن هستید، این گلوکز از گلیکوژن های ذخیره شده ی بدن به دست می آید. تمرینات طولانی و سنگین می توانند باعث تمام شدن ذخایر گلیکوژن بدن شوند.

13 جلوگیری از افت قندخون

4- کربوهیدرات های بیشتری را در برنامه غذایی خود جای دهید.

بعد از یک رژیم غذایی 10 تا 14 روزه که مصرف کربوهیدراتتان را محدود می کرد، باید وارد فازی شوید که مصرف کربوهیدرات خود را بالا برده و ذخایر گلیکوژن از دست رفته ی بدن را بازیابی کنید.

5- تمرینات ورزشی خود را سبک کنید.

اگر به دنبال کاهش وزن هستید، تمرینات سبک و کوتاه روزانه بهترین شیوه ی ورزش کردن است.

ورزش های هوازی ملایم با دوره های 20 دقیقه ای را در برنامه کار خود قرار دهید. این کار به کاهش وزنتان کمک می کند. اما از مصرف تمام گلیکوژن بدن، خودداری کنید.

15 جلوگیری از افت قندخون

🌟5-4-3-2-1🌟 به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟
[تعداد: 2    میانگین: 3/5]

hashie-fantricks

فقط با آموزش و یادگیری می تونیم آینده رو بسازیم.

پس اگه مطلب مفیدی در رابطه با این مقاله دارید، حتما در قسمت نظرات با دوستان خودتون در میون بذارید.

hashie-fantricks-2
منبع
wikihow
برچسب ها

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
بستن

Adblock را غیر فعال کنید.

بخشی از درآمد سایت با تبلیغات تامین می شود، لطفا با غیر فعال کردن ad blocker از ما حمایت کنید.