ورزش هوازی
-
سلامت
نحوه جلوگیری از زوال عقل و افزایش عمر مغز با تمرینات اینتروال
انجام تمرینات اینتروال جهت جلوگیری از زوال عقل تحقیقات نشان داده است که جریان خون بهتر در مغز، از زوال عقل در پیری جلوگیری می کند. – با توجه به مطالعات جدید انجام شده، تمرین اینتروال (تمرینات متناوب با شدت بالا) ریسک ابتلا به زوال عقل در پیری را کاهش می دهد. – تمرینات اینتروال شکل گرفت تا جریان خون…
مطالعه مطلب ... -
ورزش
فواید و تاثیر رقص زومبا بر بیماری آرتریت یا التهاب مفاصل
تاثیر رقص زومبا بر آرتریت نرمش ها، حرکات و ورزش هایی که بر پایه ی رقص همچون رقص زومبا هستند، می توانند میزان حرکت و جنب و جوش بدن را افزایش داده و تاثیرات مثبت زیادی داشته باشند. زومبا یک برنامه ی فیتنس و تناسب اندام بوده که از حرکات رقص لاتین الهام گرفته شده است. در طول این ورزش…
مطالعه مطلب ... -
سلامت
چگونه ویتامین D بر تمرینات ایروبیک و تناسب اندام تاثیر می گذارد؟
تاثیر ویتامین D بر تمرینات تناسب اندام ویتامین D، ویتامینی بسیار مهم و حیاتی برای بدن همه ی افراد، به خصوص بدن ورزشکاران است؛ زیرا عملکرد عضلات، ماهیچه ها و استخوان ها را همان گونه که باید باشند حفظ می کند و تحت تاثیر قرار می دهد. پس می توان گفت تاثیر و اهمیت ویتامین D برای ورزشکاران استقامتی بیشتر…
مطالعه مطلب ... -
ورزش
چگونه در حین انجام کارهای خانه ورزش کرده و وزن کم کنیم؟
پزشکان توصیه می کنند که برای حفظ سلامت بدن، هر هفته حداقل 150 تا 175 دقیقه ورزش کاردیو انجام شود. اما همه ی افراد و به خصوص افراد پر مشغله زمان کافی برای انجام این ورزش ها با این مدت زمان را ندارند. یک تحقیق در انگلستان نشان داد که زنان 143 دقیقه در هفته را صرف کارهای خانه می…
مطالعه مطلب ... -
ورزش
راهنمای انتخاب و خرید توپ گلف مناسب
انتخاب صحیح و مناسب توپ گلف بر اساس سطح بازیکن یعنی مبتدی یا پیشرفته، یکی از مهمترین عواملی است که باعث تقویت بازی گلف در افراد می شود. در واقع داشتن یک توپ متناسب با نیاز فرد باعث می شود که افراد این بازی را بهتر انجام دهند. این موضوع بدین معناست که هنگام خرید توپ باید توجه داشت که…
مطالعه مطلب ... -
ورزش
ورزش های مناسب و مفید بعد از آنژیوپلاستی قلب کدامند؟
هنگامی که پلاکت ها، ورود جریان خون به قلب را مسدود می کنند، آنژیوپلاستی کمک می کند تا این انسداد ها از بین بروند. بعد از انجام آنژیوپلاستی، لازم است تمام اقدامات لازم در جهت سلامت قلب از جمله تغذیه و ورزش مناسب انجام شود. ورزش کردن عموماً بخش مهمی از بهبود طولانی مدت آنژیوپلاستی می باشد. اما لازم است…
مطالعه مطلب ... -
ورزش
حرکات ورزشی مناسب برای افراد مسن کدامند؟
ورزش کردن برای افراد مسن کمی مشکل به نظر می‌رسد. چرا که در دوران سالمندی اعضای بدن ضعیف‌تر می‌شوند. در این مقاله به افراد مسن آموزش می‌دهیم که چگونه به بهترین نحو ورزش کنند تا بدنشان دچار آسیب نشود. اولین نکته برای شروع ورزش کارآمد و مفید، داشتن کفش و لباس مناسب می‌باشد تا بتوان به راحتی تنفس کرد و…
مطالعه مطلب ... -
ورزش
ورزش های مناسب برای تناسب اندام کدامند؟
تمرینات مخصوص ماهیچه‌های بالا تنه منظور از ماهیچه‌های بالاتنه همان ماهیچه‌های اطراف شکم است. برای کاهش وزن خود و از بین بردن چربی‌های اطراف شکم بهتر است از ورزش‌های مخصوص ماهیچه‌های بالاتنه استفاده کنید. این تمرینات عبارت است از: ۱- حرکت پلانک حرکت پلانک یکی از بهترین روش‌های کاهش چربی در اطراف شکم است. شما هر روز می‌توانید با انجام…
مطالعه مطلب ... -
ورزش
تفاوت در نوع ورزش های هوازی و غیر هوازی
ورزش‌های هوازی ورزش‌های هوازی یا کاردیو به فعالیت‌هایی گفته می‌شود که با شدت کم و در مدت زمان طولانی‌تر انجام شده و با فعال کردن ماهیچه‌های بزرگ، باعث افزایش تپش قلب می‌شود. از جمله ورزش‌های هوازی عبارت است از: ۱- دویدن روی پله‌ها دویدن و یا بالا رفتن از پله‌ها یک روش خوب برای بالا بردن تپش قلب می‌باشد. این…
مطالعه مطلب ... -
موبایل و تبلت
معرفی بهترین اپلیکیشن های ورزشی برای دوندگان
برترین اپلیکیشن های ورزشی مخصوص دوندگان این بار فن تریکس به کمک دوندگانی آمده است تا اپلیکیشن هایی را به آن ها معرفی کند که با استفاده از آن بتوانند سرعت و استقامت خود را بالا برده و به اهداف تناسب اندام نزدیک تر شوند. اگر به تازگی وارد ورزش دو شده اید و یا در حال یادگیری این ورزش…
مطالعه مطلب ...
