سلامت

چگونه از اسیدی شدن دهان و پوسیده شدن دندان ها جلوگیری کنیم؟

Digikala

فن تریکس در شبکه های اجتماعی

fantricks-soroush-50 fantricks-instagram-50 fantricks-telegram-50 fantricks-aparat-50-png




🌟5-4-3-2-1🌟 به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟
[تعداد: 1    میانگین: 5/5]

پوشش و محیط اسیدی دهان و دندان مسئله ای است که حتی افراد دارای سالم ترین رژیم غذایی نیز مستعد آن هستند. لایه ی اسیدی که روی دندان قرار می گیرد ابتدا دندان ها را به سرما و گرما حساس کرده و به مرور زمان باعث پوسیده شدن دندان ها می شود. اما خوشبختانه راه هایی برای جلوگیری از اسیدی شدن دهان و پیشگیری از ایجاد پوشش اسیدی روی دندان ها وجود دارد که با رعایت نکات مربوط به آن می توانید به راحتی از مرواریدهای دهانتان مراقبت کنید.

در مورد نوشیدنی هایی که می خورید محتاط باشید.

1- شراب را کنار بگذارید.

شراب (چه سفید و چه قرمز) به شدت اسیدی بوده و روی مینای دندان می نشیند. بدتر از همه این که اگر شراب شیرین باشد، دارای مقدار قابل توجهی قند می باشد که ترکیب این دو اصلا برای دندان ها خوب نیست.

2- نوشابه را از رژیم غذایی حذف کنید.

نوشابه دارای مقدار بسیار زیادی شکر و گاز CO2 بوده که هیچ فایده و جنبه ی مثبتی نداشته و سرشار از ضرر می باشد که نه تنها به دندان ها ضرر زده بلکه از جنبه های دیگر نیز برای بدن و سلامتی مضر است. اسید بسیار بالای موجود در نوشابه به گونه ای مینا را از روی دندان حذف می کند که گویی رنگ با کاردک از روی دیوار تراشیده شود.

– اسیدهای خورنده ای مانند فسفریک، مالیک، سیتریک و تالتالیک که در آب میوه های گازدار موجود است دشمن اصلی دندان بوده و بسیار مضر است و گفته می شود 2 تا 5 برابر بیشتر از نوشابه ها به دندان ها آسیب می رساند.

3- با نوشیدنی های ورزشی خداحافظی کنید.

مطالعات نشان داده است که نوشیدنی های ورزشی بسیار مضرتر از نوشیدنی های انرژی زا و نوشابه ها می باشند. چرا که حاوی درصد بسیار بالایی اسید سیتریک، شکر و کافئین هستند که نه تنها مینای دندان را از بین برده بلکه دندان را کامل و عمیقا تا ریشه نابود می کنند.

4- خوردن آب میوه های صنعتی را محدود کنید.

در حالی که بسیاری از میوه ها حاوی ویتامین هستند، اما به نظر می رسد درصد بسیار کمی از آبمیوه های صنعتی آبمیوه ی خالص باشند. این آب میوه ها دارای درصد بسیار بالایی شکر و اسید می باشند که اصلا برای سلامتی دندان ها خوب نیست.

تغذیه ای مناسب داشته باشید.

1- خوردن آب نبات و شکلات را محدود کنید.

اگر چه حذف کردن آب نبات و شکلات به طور کلی غیر ممکن است و گفتن این حرف که شکلات دندان ها را خراب می کند بسیار شعاری و کلیشه ای شده است، اما این واقعا یک حقیقت است. قند بالای این مواد و خاصیت چسبندگی آن ها باعث می شود که قندها مستقیما روی دندان هایتان بچسبند و بزاق، این قندها را تبدیل به اسید کرده و دست به نابودی دندان ها بزند. بنابراین حذف یا محدود کردن استفاده از این مواد، توجیهی قانع کننده دارد.

2- سس های سالاد رژیمی و گیاه خواری که برپایه ی سرکه و آبلیمو است را حذف کنید.

انجام این کار مخصوصا برای کودکان و نوجوانان را جدی بگیرید. زیرا مینای دندان آن ها هنوز بالغ و قدرتمند نشده است و در مقابل سرکه و آبلیمو و محصولات مشابه راحت تر از بین می رود. صرف نظر از سن، بعد از خوردن این مواد، حتما باید دهان شسته شود. همچنین به خوراکی هایی که سرکه ی آن ها به چشم نمی آید مانند ترشی، سس، چیپس سرکه ای و… نیز دقت کنید که بعد از خوردن آن ها حتما دندان ها را بشویید زیرا سرکه نابودگر شدید مینای دندان است.

3- بعد از خوردن میوه ها دهانتان را آب بکشید.

گریپ فروت و لیمو در بین مرکبات بدترین آسیب رسان ها به دندان هستند زیرا دارای مقدار زیادی اسید می باشند. البته میوه های خشک نیز بدترند، زیرا نه تنها دارای مقدار زیادی قند می باشند بلکه ماهیت فیبری آن ها باعث می شود که به دندان ها چسبیده و باعث ایجاد شکاف و ترک روی سطح دندان شود.

– گوجه فرنگی نیز میوه ای است که حاوی مقدار زیادی اسید می باشد و مصرف آن، چه به صورت خام و چه به صورت سس، مینا را از بین می برد. بهترین نحوه ی مصرف گوجه فرنگی مصرف آن همراه با دیگر مواد است تا هم بتوانید از طعم و مواد مغذی آن لذت برده و هم با ترکیب شدن آن با دیگر مواد، مقدار اسید آن را کاهش دهید.

– البته به هیچ وجه توصیه به نخوردن این مواد نمی شود زیرا سرشار از خاصیت می باشند. فقط دقت کنید که چه مقدار در روز می خورید و چقدر باید مراقب دندان ها بوده و آن ها را بشویید.

1 جلوگیری از پوسیدگی دندان

4- الگوهای تغذیه ای متعادل داشته باشید.

مثلا چیزهایی را در طول روز بخورید که مقدار اسید آنها متعادل شود. مثلا قبل و بعد از خوردن میوه، مغزیجات و آجیل بخورید. این کار باعث می شود که اسید موجود در دهان شدید نبوده و با مینای دندان سازگاری داشته و دندان ها را از بین نبرد.

2 جلوگیری از پوسیدگی دندان

5- غذاهای فرآوری شده و فست فودها را کنار بگذارید.

اکثر این غذاها دارای مقدار زیادی قند و افزودنی هایی اسیدی مثل سس و نمک می باشند. به علاوه باعث سیری کاذب شده و ارزش غذایی هم ندارند. پس بهتر است سلامت دندان ها را به خاطر این مواد به خطر نیندازید و با حذف کامل آن ها از ایجاد لایه ی اسیدی روی دندان ها جلوگیری کنید.

6- پرخوری نکنید و کل روز دهانتان را نجنبانید.

اگر مایل به لذت بردن از خوردن در کل روز هستید و دائما این کار را انجام داده و به دهانتان استراحت نمی دهید، باید بگوییم که بیشتر از دیگران مستعد از بین بردن دندان هایتان می باشید. بهترین راه حل این است که مطمئن شوید خوراکی هایی که مصرف می کنید دارای اسید کم بوده و یا موادی که با آن ها می خورید قابلیت متعادل سازی اسید مواد اسیدی را داشته باشند و اسید دهان را کاهش دهند.

– مثلا خوردن آجیل و پنیر با میوه ها از تشکیل لایه ی اسیدی روی دندان جلوگیری می کند. چرا که آجیل ها و لبنیات در متعادل سازی اسید خوراکی ها بسیار موثرند.

3 جلوگیری از پوسیدگی دندان

از دندان هایتان مراقبت کنید.

1- آب را با مقادیر کم و اما بصورت مرتب مصرف کنید.

آب بهترین جایگزین برای انواع نوشیدنی های مضر و اسیدی است. به علاوه در حفاظت از مینای دندان بسیار موثر است چرا که غیر اسیدی بوده و دهان را در حالت قلیایی نگه می دارد. و مهمتر از همه این که به غیر از دندان برای هیدراته کردن بدن، گوارش، شفاف سازی پوست مفید بوده و هزاران فواید دیگر نیز دارد.

2- اصولی مسواک بزنید.

هرگز تا یک ساعت بعد از خوردن غذا یا نوشیدنی های اسیدی مسواک نزنید. زیرا مواد اسیدی مینای دندان را نرم می کنند و شما با مسواک آن را از بین می برید. اما بعد از یک ساعت بزاق به حالت طبیعی بازگشته و مینا سخت تر می شود.

4 جلوگیری از پوسیدگی دندان

3- سخت و بیش از حد مسواک نزنید.

بیش از حد مسواک زدن و مسواک را سخت و شدید روی دندان کشیدن باعث ساییدگی دندان شده و آن را از بین می برد. پلاک دندان ماده ای نرم بوده که می تواند با یک دستمال نیز برداشته شده و آسیب ببیند.

5 جلوگیری از پوسیدگی دندان

4- دهانتان را با جوش شیرین بشویید.

برای کاهش اسیدی بودن دهان یک قاشق جوش شیرین را با آب مخلوط کرده و به صورت منظم، در دهان قرقره داده و دهانتان را با آن بشویید.

6 جلوگیری از پوسیدگی دندان

5- در هنگام خوردن نوشابه و نوشیدنی های اسیدی، برای کاهش برخورد این مواد با دندان ها از نی استفاده کنید.

این کار تنها می تواند بخش بسیار کوچکی از ضرر نوشیدنی ها را کم کند و اصلا به عنوان راه چاره تلقی نمی شود. پس بهتر است این نوع نوشیدنی ها را به کل حذف کنید.

7 جلوگیری از پوسیدگی دندان

اما اگر دندان های پوسیده ای دارید. باید از پیشرفت پوسیدگی در آنها جلوگیری کنید. می توانید در لینک های زیر نحوه پیشگیری از پیشرفت پوسیدگی دندان ها را مطالعه کرده و آنها را به کار ببرید.

>>> نحوه پیشگیری از پیشرفت پوسیدگی دندان ها – قسمت اول <<<

>>> نحوه پیشگیری از پیشرفت پوسیدگی دندان ها – قسمت دوم <<<

hashie-fantricks

فقط با آموزش و یادگیری می تونیم آینده رو بسازیم.

پس اگه مطلب مفیدی در رابطه با این مقاله دارید، حتما در قسمت نظرات با دوستان خودتون در میون بذارید.

hashie-fantricks-2
برچسب ها



دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
بستن

Adblock را غیر فعال کنید.

بخشی از درآمد سایت با تبلیغات تامین می شود، لطفا با غیر فعال کردن ad blocker از ما حمایت کنید.