سلامت

چگونه از ماساژ شیاتسو یا فشاری برای درمان سردردهای تنشی استفاده کنیم؟

ماساژ شیاتسو نوعی طب فشاری ژاپنی بوده که با استفاده از سیستم انرژی خود بدن، به درمان طبیعی درد کمک می کند. همچنین خشکی مفاصل و تنش های عضلانی را از بین برده و انرژی بدن را به حد تعادل می رساند. به علاوه قادر است با بهبود گردش خون و کاهش تنش های عضلانی سردرد های تنشی را نیز از بین ببرد. تنها چیزی که برای این کار لازم است، ماساژ قسمت های مشخصی از جمجمه، گردن و شقیقه است که فن تریکس در ادامه به بررسی آن می پردازد.


 برای اطلاع از نحوه انجام رفلکسولوژی پا به لینک زیر از وب سایت فن تریکس مراجعه کنید.

>>> نحوه انجام ماساژ یا رفلکسولوژی پا برای درمان فیرومیالژیا <<<


خودتان شیاتسو را انجام دهید.

1- شقیقه هایتان را ماساژ دهید.

دو انگشتتان را روی شقیقه گذاشته، محل را دایره وار ماساژ دهید تا عضلات شل شوند و فشار وارد شده بر این نقطه آزاد شود.

1 درمان سردرد تنشی با انجام ماساژ شیاتسو

2 – با ملایمت فاصله بین ابروهایتان را فشار دهید.

برخی افراد بر این باورند که فشار ملایم روی این نقطه باعث حرکت نیروی کی Ki می شود که در این نقطه واقع شده است (نیروی Ki انرژی است که حرفه ای های شیاتسو ادعا می کنند انرژی حیاتی و مهمی بوده و از میان کانال های انرژی بدن عبور می کند). این کار را به مدت 1 دقیقه انجام دهید.

2 درمان سردرد تنشی با انجام ماساژ شیاتسو

3 – با فاصله 3 سانتی متر، بالای ابروهایتان را دایره وار ماساژ دهید.

برخی ادعا می کنند که این کار محرک های تنش زا را در تمام نقاط پخش کرده و باعث از بین رفتن درد می شود.

3 درمان سردرد تنشی با انجام ماساژ شیاتسو

4- نقطه نرم و گوشتی بین انگشت شصت و سبابه تان را فشار دهید.

در شیاتسو این محل به LI4 یا روده بزرگ 4 معروف است. این نقطه، نقطه ی مهمی در طب فشاری بوده که اگر به مدت 30 ثانیه فشار داده شود، سردرد را تسکین می بخشد.

4 رهایی از سردردتنشی با انجام ماساژ شیاتسو

5- جمجمه تان را ماساژ بدهید.

با حرکت دایره وار انگشتانتان، پشت سر (حدود 2.5 سانتی متر پشت گوش ها) را ماساژ دهید. ضمن حرکت های دایره وار فشارهای آرامی هم به سر وارد کنید. این کار ممکن است باعث تسکین درد در آن ناحیه شود.

5 رهایی از سردردتنشی با انجام ماساژ شیاتسو

کمک گرفتن از یک حرفه ای شیاتسو

1- از افراد متخصص در این کار وقت ملاقات بگیرید.

از طریق جستجوی اینترنتی مراکز ماساژ شیاتسو، می توانید متخصص این کار را پیدا کنید (برخی از درمانگرها نیز شیاتسو را در بخشی از روند ماساژ خود قرار می دهند).

2- به سراغ متخصصی بروید که گواهی این کار را داشته باشد.

3- در مورد نوع جلساتتان گفت و گو کنید.

ماساژ شیاتسو انواع مختلفی دارد، از مقدار کم فشار گرفته تا ماساژی که با آرنج، زانو و حتی پاها صورت می گیرد. دانستن نوع ماساژ کمک می کند تا آمادگی لازم را برای آن پیدا کنید.

– شیاتسو 6 نوع ماساژ داشته که می توانید در مورد آن از فرد متخصص سوال کنید.

4- برای جلسه ماساژتان لباس هایی گشاد و راحت بپوشید.

جلسه درمانی ماساژ یک ساعت به طول می انجامد. در این جلسه شما روی تشک مخصوص یا میز ماساژ با لباس خوابیده اید و یا روی صندلی نشسته اید و ماساژور مشغول ماساژ دادن بدنتان است. هر چه لباستان راحت تر باشد، زمان بهتری را سپری خواهید کرد.

5- دلیل ملاقاتتان را برای ماساژور توضیح دهید.

به ماساژور بگویید که برای درمان سردرد های تنشی به ماساژ نیاز دارید؛ تا او بتواند از ماساژ مناسب وضعیتتان استفاده کند.

– همان طور که اشاره شد، یک جلسه ماساژ شیاتسو، 1 ساعت بوده که شامل ماساژ کل بدن می شود. اگر دلیل خاصی برای ماساژور خود بیاورید، او ضمن ماساژ دادن بدنتان، روی رفع درد آن نقطه خاص بیشتر تمرکز خواهد کرد.

6- نوع ماساژ به ماساژورتان بستگی دارد.

انتخاب شدت و نوع ماساژ با توجه به شرایطتان و نوع دردی که دارید، توسط درمانگرتان مشخص می شود.

– معمولاً جلسه اول را درمورد وضعیت سلامتی و صحبت کردن راجع به نگرانی ها و شرایطی که دارید بگذرانید.

– این جلسه ممکن است شامل یک سری توصیه، تمرین و رژیم غذایی باشد.

7- تعداد جلسات را افزایش دهید.

تعداد جلسات و نیاز افراد به آن ها با یکدیگر متفاوت است. سردردهای تنشی ممکن است با یک جلسه ماساژ شیاتسو هم رفع شود، اما اگر سردردهایتان مزمن است، بهتر است تعداد جلسات را افزایش دهید. بین دوره های ماساژ درمانی یک تا دو هفته فاصله بیندازید.

استفاده از روش های متفاوت برای درمان سردرد های تنشی

1- حمام آب سرد و یا گرم را امتحان کنید.

یک حمام یا دوش آب سرد و یا گرم ممکن است به تسکین درد کمک کند. حتی می توانید یک کیسه یخ هم بالای چشمانتان بگذارید.

2- آب بخورید.

کم شدن آب بدن یکی از دلایل سردردهای تنشی است. با آب خوردن می توانید سریعاً از شر سردرد خلاص شده و حتی از سردردهای پیش رو هم پیشگیری کنید.

3- داروهایی را استفاده کنید که بدون نسخه هم قابل مصرف هستند.

ایبوپروفن، آسپرین و استامینوفن می توانند به رفع سردرد کمک کنند.

– به یاد داشته باشید که استفاده از این داروها بیشتر از 3 روز در هفته می تواند باعث بدتر شدن سردردها شود.

همچنین می توانید در وب سایت فن تریکس نحوه درمان سردرد های گردنی، سردرد ناشی از خوردن بستنی و همچنین روش های جلوگیری از سردرد بعد از پرواز را مطالعه کنید.

🌟5-4-3-2-1🌟 به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟
[تعداد: 6    میانگین: 4.5/5]

hashie-fantricks

فقط با آموزش و یادگیری می تونیم آینده رو بسازیم.

پس اگه مطلب مفیدی در رابطه با این مقاله دارید، حتما در قسمت نظرات با دوستان خودتون در میون بذارید.

hashie-fantricks-2
منبع
wikihow
برچسب ها

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
بستن

لطفا Adblock را غیر فعال کنید.

بخشی از درآمد سایت با تبلیغات تامین می شود لطفا با غیر فعال کردن ad blocker از ما حمایت کنید