تغذیهسلامت

نحوه جلوگیری از لخته شدن خون و رقیق کردن آن با ویتامین E


فن تریکس در شبکه های اجتماعی

fantricks-soroush-50 fantricks-instagram-50 fantricks-telegram-50 fantricks-aparat-50-png




🌟5-4-3-2-1🌟 به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟
[تعداد: 2    میانگین: 4/5]

لخته خون زمانی به وجود می آید که گردش خون کم شده و خون بدون حرکت و راکد می شود. زمانی که به رگ های خونی آسیبی وارد می شود، دو نوع لخته خون به وجود می آید. یک نوع لخته ی خون درون یک شریان تشکیل شده و نوع دیگر لخته ی خون داخل وریدی است. ساده ترین و راحت ترین راه برای جلوگیری از ایجاد این لخته های خون، افزودن ویتامین E به رژیم غذایی است. مصرف غذاهای غنی از ویتامین E و یا مکمل های آن برای پیشگیری از لخته خون بسیار توصیه می شود. محققان معتقدند ویتامین E باعث جلوگیری از تشکیل لخته های خطرناک خونی شده که می تواند منجر به حمله قلبی یا ترومبوآمبولی وریدی شود. بنابراین برای جلوگیری از بروز چنین مشکلی، نحوه وارد کردن ویتامین E درون رژیم غذاییتان را بیاموزید.


همچنین می توانید با ورزش کردن و روش های کاهش پلاکت خون از لخته شدن خون جلوگیری کنید. برای اطلاع بیشتر در این باره به لینک های زیر از وب سایت فن تریکس مراجعه کنید.

>>> معرفی ورزش هایی جهت جلوگیری از لخته شدن خون <<<

>>> روش های طبیعی کاهش پلاکت خون جهت جلوگیری از ایجاد لخته خونی <<<


مصرف ویتامین E جهت جلوگیری از لخته شدن خون

1- یک کاسه سیریل غلات کامل یا غلات غنی شده را در وعده ی صبحانه میل کنید.

غذاهایی که دارای غلات کامل هستند، داری مقدار قابل توجهی ویتامین E هستند.

1 جلوگیری از لخته شدن خون با ویتامین E

2- برای ناهار، ماهی، گوشت مرغ یا هر نوع گوشت کم چرب دیگری مثل گوشت کبابی گاو، گوساله و ماهیچه را انتخاب کنید.

نان غلات کامل را جایگزین نان های سفید و صنعتی کنید. با نان غلات کامل و گوشت های گفته شده ساندویچی را به عنوان ناهار میل کنید. این ساندویچ تمام ویتامین E مورد نیاز در وعده ناهار را به بدنتان می رساند.

2 جلوگیری از لخته شدن خون با ویتامین E

3- برای شام یک سالاد عالی تهیه کنید.

با استفاده از تخم مرغ، آجیل و لوبیا سیاه به همراه بروکلی، ویتامین E کافی به بدن برسانید.

3 جلوگیری از لخته شدن خون با ویتامین E

4- برای پختن و سرخ کردن غذاها، از روغن های گیاهی استفاده کنید.

این روغن ها شامل روغن زیتون، گلرنگ، آفتاب گردان و روغن گیاهک گندم است. روغن های گیاهی مقدار قابل توجهی ویتامین E دارند. حتماً برچسب روی روغن ها را چک کرده تا مطمئن شوید روغنی که استفاده می کنید، دارای چربی های اشباع، کلسترول و ترانس پایین باشد.

5- میان وعده هایی سالم و به صورت اصولی مصرف کنید.

به جای خوردن شکلات های بسیار شیرین و سرشار از چربی یا هله هوله های مضر، آجیل ها و مغزیجات خام و بدون نمک مصرف کنید. آجیل هایی مثل بادام و فندق در میان دیگر آجیل ها حاوی بیشترین مقدار ویتامین E هستند.

مصرف قرص های مکمل ویتامینE

1- مکمل های ویتامین E در داروخانه ها موجود است و کاملاً بدون نسخه به فروش می رسند.

مکمل های ویتامین E را می توانید به صورت آنلاین هم خریداری کنید. فقط بعد از اینکه ویتامین به دستتان رسید، حتماً برچسب و دستورالعمل استفاده از آن را مطالعه کرده تا نحوه ی مصرف و دوز روزانه ی توصیه شده را بدانید.

2- حواستان به میزان ویتامینی که روزانه مصرف می کنید باشد.

یعنی زمانی مکمل های ویتامین E را مصرف کنید که با استفاده از رژیم غذایی ویتامین E مورد نیاز بدنتان را تامین نکرده و غذاهایی که سرشار از این ویتامین هستند را مصرف نمی کنید.

3- زمانی قرص های مکمل ویتامین E را مصرف کنید که غذاهای روزانه شما ویتامین E نداشته باشند.

در پایان نیز با مطالعه مقاله زیر در وب سایت فن تریکس با طرز تهیه روغن ویتامین E آشنا شوید.

>>> طرز تهیه روغن ویتامین E <<<

hashie-fantricks

فقط با آموزش و یادگیری می تونیم آینده رو بسازیم.

پس اگه مطلب مفیدی در رابطه با این مقاله دارید، حتما در قسمت نظرات با دوستان خودتون در میون بذارید.

hashie-fantricks-2
منبع
wikihow
برچسب ها



دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
بستن

Adblock را غیر فعال کنید.

بخشی از درآمد سایت با تبلیغات تامین می شود، لطفا با غیر فعال کردن ad blocker از ما حمایت کنید.