روش های طبیعی افزایش شانس بارداری و قدرت باروری در سنین بالا

به عنوان یک خانم بالای 30 تا 40 سال ممکن است در مورد قدرت باروریتان نگران باشید. اگر چه بارداری در این سنین هم می تواند اتفاق بیفتد، اما بدن خانم ها باهم متفاوت بوده و فاکتورهایی وجود داشته که روی شانس و قدرت باروری در این سنین تاثیر می گذارد. داشتن سبک زندگی سالم، حفظ رژیم غذایی سالم، مصرف مکمل ها و همچنین افزایش تخمک گذاری می تواند به افزایش قدرت باروری کمک کند. با ما در فن تریکس همراه باشید تا بیشتر با این موضوع آشنا شوید.

برای اطلاع از آمادگی های لازم برای بارداری بالای 40 سال، به لینک زیر از وب سایت فن تریکس مراجعه کنید.

>>> آمادگی های لازم برای بارداری بالای 40 سال <<<

تغذیه و سبک زندگی سالم

1- اضافه وزن و یا کمبود وزن تاثیر منفی بسیار بالایی روی قدرت باروری خانم ها دارد.

چرا که باعث به هم خوردگی سیکل های قاعدگی شده و شانس باروری را کاهش می دهد. رژیم غذایی باید سرشار از پروتئین، میوه، سبزیجات و غلات کامل باشد. مصرف غذاهای فرآوری شده، قندها و طعم دهنده های مصنوعی و غذاهایی که حاوی روغن ترانس هستند ممنوع است.

2- ماهی سالمون و تخم مرغ را به صورت مرتب و 1 تا 2 بار در هفته مصرف کرده تا اسیدهای چرب امگا3 در بدنتان افزایش یابد.

افزایش اسیدهای چرب امگا3 می تواند سلامت تخمدان ها، رحم و باروری را بهبود بخشد.

3- مصرف نوشیدنی های الکلی هم برای زن و هم برای شوهر ممنوع است. الکل تاثیر منفی بالایی روی تعداد اسپرم ها دارد.

4- سیگار کشیدن و یا در معرض دود سیگار بودن ممنوع است.

سیگار تاثیر منفی فوق العاده ای روی سلامت کلی بدن و باروری دارد. قدرت اسپرم های مرد سیگاری بسیار پایین است.

5- مرتب ورزش کنید.

حفظ تناسب اندام و سلامت بدن به افزایش قدرت باروری کمک می کند. حتماً چند بار در هفته ورزش های ایروبیک و کاردیو مثل دو، دوچرخه سواری و شنا را انجام دهید.

6- برای کاهش استرس، یوگا و تمرینات تنفسی انجام دهید.

ثابت شده است که استرس بالا روی قدرت باروری خانم های بالای 30 سال، تاثیر منفی دارد. بنابراین حتماً یوگا را در برنامه ی روزانه ی خود بگنجانید. صبح ها قبل از شروع روز و شب ها قبل از خوابیدن، تمرینات تنفسی انجام دهید.

مکمل مصرف کنید.

1- اسید فولیک باعث بهبود قدرت باروری می شود.

اسید فولیک را تهیه کرده و فقط و فقط طبق دستورالعملی که روی برچسب آن ثبت شده است آن را مصرف کنید. مردها نیز باید از این مکمل استفاده کرده تا به سلامت اسپرم هایشان کمک کند.

2- مکمل های روغن ماهی و منیزیم قدرت باروری را افزایش می دهند.

زیرا حاوی اسیدهای چرب امگا 3 بوده و همان طور که قبلاً گفته شد، برای سلامت باروی بسیار مفید هستند.

همچنین منیزیم به حفظ سلامت لوله های فالوپ کمک کرده و شانس بارداری را افزایش می دهد.

3- در مورد مصرف ویتامین های دوران بارداری برای باردار شدن، با دکتر صحبت کنید.

مصرف این ویتامین ها در دوز پایین به آمادگی بدن برای باردار شدن کمک کرده و باروری را افزایش می دهد.

برای افزایش شانس بارداری نکات زیر را در نظر داشته باشید.

1- سیکل های قاعدگی تان را خودتان یا به کمک نرم افزارها در نظر داشته باشید.

یک سیکل قاعدگی منظم بهترین نشانه برای قدرت باروری بالاست. در بیشتر سیکل های منظم و نرمالی که 21 تا 35 روزه هستند باروری بین روزهای 6 تا 14 اتفاق می افتد. سیکل های قاعدگی نامنظم حتماً باید مورد بررسی قرار گرفته و درمان شوند. زیرا قدرت باروری را کاهش می دهند.

2- در رابطه های جنسی تان از روغن های طبیعی مثل کانولا، بادام زمینی، روغن بچه و روغن سبزیجات که دوست دار اسپرم هستند استفاده کنید.

روغن های طبیعی باعث می شوند اسپرم راحت تر تخمک را بارور کند. از روغن زیتون و روغن های تجاری که برای این کار به فروش می رسد استفاده نکنید؛ زیرا می توانند قدرت اسپرم را مهار کنند.

3- از دوش واژینال استفاده نکنید.

زیرا می تواند باکتری های نرمال و محافظ واژن را از بین برده و خطر عفونت باکتریایی را افزایش دهد. در نتیجه باعث به وجود آمدن مسائل و مشکلات باروری می شود.

در پایان برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با بارداری و درمان ناباروری به لینک های زیر از وب سایت فن تریکس مراجعه کنید.

>>> علائم نازایی در زنان <<<

>>> سن مناسب برای بارداری <<<

دیدگاه نامه فن تریکس (کلیک کنید)

* وارد بحث شوید و دیدگاه هایتان را به اشتراک بگذارید.
* پس از تایید دیدگاه، ارسال پاسخ توسط دیگران، و یا ثبت دیدگاه جدید توسط سایر کاربران در مطالب مورد علاقه خود، ایمیل اطلاع رسانی دریافت کنید.
* با دریافت لایک از سایر کاربران دیدگاه خود را به جایگاه های بالاتر برسانید.
* با ثبت دیدگاه سازنده و مفید، نظر نویسنده مطلب را جهت پین کردن دیدگاهتان جلب کنید.
* تنها با آموزش و یادگیری می توان آینده را ساخت. پس اگر مطلب یا دیدگاه مفیدی در رابطه با این مقاله دارید، حتما در قسمت دیدگاه ها با دوستان خود در میان بگذارید.

سلب مسئولیت! مقالات مربوط به بخش سلامتی، پزشکی، زیبایی، روانشناسی، تناسب اندام و ... تنها برای آموزش و افزایش اطلاعات کاربران فارسی زبان گرد آوری شده و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند و مسئولیت صحت توصیه های نقل شده در مطالب بر عهده تیم فن تریکس نمی باشد. اطلاعات بیشتر