ورزش
-
چگونه تشک یوگای مناسبی انتخاب کنیم؟
در صورتی که به تازگی تمایل به انجام ورزش یوگا پیدا کرده اید و می خواهید وارد این حرفه شوید و هیچ اطلاعاتی از آن ندارید، باید بدانید که اولین گام برای انجام این ورزش تهیه ی یک تشک مناسب است. تشک های یوگا بسیار متنوع بوده که از مواد متفاوتی تهیه می شوند. به همین دلیل باید در انتخاب…
مطالعه مطلب ... -
چگونه به دیگران دوچرخه سواری بیاموزیم؟
اکثر افراد بر این باورند که اگر دوچرخه سواری را از همان کودکی به کودکان خود نیاموزند، هیچگاه نمی توانند در آینده دوچرخه سواری کنند. می توان گفت که این باور واقعیت نداشته و اصلاً این گونه نیست. آموزش دوچرخه سواری به بزرگسال کار دشوار و پیچیده ای نمی باشد. فقط به یک فضای باز، دوچرخه ی مناسب، فردی راغب…
مطالعه مطلب ... -
تقویت سیستم ایمنی بدن با انجام حرکات یوگا
سیستم ایمنی شبکه ای گسترده و سازمان یافته از سلول ها، بافت ها و اندام هایی است که بدن را از میکروب، ویروس و میکرو ارگانیسم ها محافظت می کند و نقش مهمی در حفظ سلامتی بدن انسان از طریق جلوگیری از عفونت دارد. سیستم ایمنی ابتدا عامل دشمن در بدن را یافته و به آن پاسخ می دهد، سپس…
مطالعه مطلب ... -
مچ بندهای هوشمند ضربان سنج چگونه کار می کنند؟
مچ بند هوشمند ضربان سنج امروزه در کنار ساعت های ورزشی ضربان سنج، مچ بند های هوشمند که اغلب دستبند های ضربان سنج هم نامیده می شوند، روانه بازار شده و بسیار پرطرفدار شده اند؛ زیرا بسیاری از مردم امروزه با استرس ها و مشغله هایی دست و پنچه نرم می کنند که تا حد زیادی سلامتی را درگیر کرده…
مطالعه مطلب ... -
ورزش های مناسب و مفید بعد از آنژیوپلاستی قلب کدامند؟
هنگامی که پلاکت ها، ورود جریان خون به قلب را مسدود می کنند، آنژیوپلاستی کمک می کند تا این انسداد ها از بین بروند. بعد از انجام آنژیوپلاستی، لازم است تمام اقدامات لازم در جهت سلامت قلب از جمله تغذیه و ورزش مناسب انجام شود. ورزش کردن عموماً بخش مهمی از بهبود طولانی مدت آنژیوپلاستی می باشد. اما لازم است…
مطالعه مطلب ... -
آموزش دو 3000 متر با مانع Steeplechase
دو 3000 متر با مانع واقعاً سخت است و نیاز به عزم و اراده و آمادگی کامل دارد. با این حال، اگر به درستی برای این رشته ورزشی آموزش ببینید و کار را به خوبی انجام دهید، این ورزش می تواند برای شما لذت بخش و سرگرم کننده باشد. در لینک زیر از وب سایت فن تریکس آموزش دوچرخه سواری…
مطالعه مطلب ... -
چگونه تور ماهیگیری متفاوت بسازیم؟
در سراسر جهان از تورهای ماهیگیری برای گرفتن گونههای مختلف آبزیان ازجمله میگو، خرچنگ وانواع مختلف ماهی ها استفاده میشود. همهی ما میدانیم برای اینکه در ماهیگیری نتیجهی خوبی به دست آوریم باید مهارت و ابزار مناسبی هم داشته باشیم. تور، یکی ازمهم ترین ابزار ماهیگیری است که همهی ماهیگیران باید طرز ساخت آن را بدانند. البته چیزی که ما…
مطالعه مطلب ... -
حرکات ورزشی مناسب برای افراد مسن کدامند؟
ورزش کردن برای افراد مسن کمی مشکل به نظر میرسد. چرا که در دوران سالمندی اعضای بدن ضعیفتر میشوند. در این مقاله به افراد مسن آموزش میدهیم که چگونه به بهترین نحو ورزش کنند تا بدنشان دچار آسیب نشود. اولین نکته برای شروع ورزش کارآمد و مفید، داشتن کفش و لباس مناسب میباشد تا بتوان به راحتی تنفس کرد و…
مطالعه مطلب ... -
ورزش های مناسب برای تناسب اندام کدامند؟
تمرینات مخصوص ماهیچههای بالا تنه منظور از ماهیچههای بالاتنه همان ماهیچههای اطراف شکم است. برای کاهش وزن خود و از بین بردن چربیهای اطراف شکم بهتر است از ورزشهای مخصوص ماهیچههای بالاتنه استفاده کنید. این تمرینات عبارت است از: ۱- حرکت پلانک حرکت پلانک یکی از بهترین روشهای کاهش چربی در اطراف شکم است. شما هر روز میتوانید با انجام…
مطالعه مطلب ... -
تفاوت در نوع ورزش های هوازی و غیر هوازی
ورزشهای هوازی ورزشهای هوازی یا کاردیو به فعالیتهایی گفته میشود که با شدت کم و در مدت زمان طولانیتر انجام شده و با فعال کردن ماهیچههای بزرگ، باعث افزایش تپش قلب میشود. از جمله ورزشهای هوازی عبارت است از: ۱- دویدن روی پلهها دویدن و یا بالا رفتن از پلهها یک روش خوب برای بالا بردن تپش قلب میباشد. این…
مطالعه مطلب ... -
آموزش کامل و دقیق حرکت آمادگی جسمانی پرچم Flag
حرکت پرچم، یکی از سخت ترین حرکات آمادگی جسمانی و بدنسازی است. انجام این حرکت، بدون داشتن بازوهای قوی، شانه ها، کمر و عضلات مرکزی قوی، تقریباً غیر ممکن است. اما با انجام تمرینات و آموزش های لازم، حرکت پرچم را نیز می توان انجام داد. برای این کار، ابتدا باید کارتان را با یک حرکت پرچم عمودی شروع کنید.…
مطالعه مطلب ... -
نحوه انجام تمرینات کششی عضلات خم کننده مفصل ران یا فلکسور هیپ
عضلات خم کننده مفصل ران، از ستون فقرات ناحیه کمر شروع شده و تا استخوان ران ادامه دارند. زمانی که پاهای خود را دراز یا خم می کنید، این عضلات فعال می شوند. کوتاهی یا عدم انعطاف پذیری این ماهیچه ها می تواند سبب ایجاد درد در زانو یا پشتتان شود. انجام تمرینات کششی فلکسور هیپ روی میز، یکی از…
مطالعه مطلب ... -
نحوه انجام تمرینات و حرکات سوپرمن برای تقویت عضلات مرکزی بدن
تمرینات سوپرمن یکسری از حرکات کششی متوسط هستند که سبب تقویت عضلات مرکزی و پشت بدن می شوند. همان طور که از نامش پیداست، این تمرینات شما را در وضعیتی قرار می دهند که شبیه به یک سوپرمن در حال پرواز به نظر می رسید. انجام درست تمرینات سوپرمن بسیار راحت بوده و به چیزی غیر از بدن و یک…
مطالعه مطلب ... -
چگونه شانه های خوش فرم و پهن تری داشته باشیم؟
دلیل اینکه دوست دارید شانه های پهن تری داشته باشید، چیست؟ امروزه داشتن شانه های پهن برای آقایان یک نکته مثبت و مطلوب تلقی می شود؛ چرا که شانه های پهن سبب ایجاد یک ظاهر متناسب و زیبا در فرد می شود. شانه های پهن شکل و فرم مثلث معکوس به بالاتنه فرد می دهد به طوری که در قسمت…
مطالعه مطلب ... -
چگونه از یک دستگاه دراز و نشست به درستی استفاده کنیم؟
استفاده صحیح از دستگاه دراز و نشست برای همه ما پیش آمده که گاهی با خود فکر کنیم در این زندگی پر مشغله چطور می توان تناسب اندام خود را حفظ کرد. در صورتی که کار روی بدن، سال به سال سخت تر هم می شود، مخصوصاً وقتی بحث عضلات شکم به میان بیاید. اما با کمی تلاش، تنها با…
مطالعه مطلب ... -
حرکات و تمرینات کششی برای افزایش انعطاف پذیری پاها
انعطاف پذیری پاها مقوله بسیار مهمی است. بهبود انعطاف پذیری پاها یک راه عالی برای حفظ سلامتی و به ویژه سلامتی پاهای شماست. اگر ورزشکار هستید، افزایش انعطاف پذیری پاها ، شما را از خطرات احتمالی و آسیب های جدی دور می کند. با تمرینات مداومی که در زیر توضیح داده شده است، می توانید کشش و انعطاف پذیری پاها…
مطالعه مطلب ... -
چگونه با موتور کراس، موتور سواری کنیم؟
موتور سواری با یک موتورکراس، یک ورزش مهیج و لذت بخش بوده و آدرنالین خون را بالا می برد. در این مقاله از وب سایت فن تریکس با موتورکراس و نحوه موتور سواری با آن آشنا خواهید شد. موتور سواری را یاد بگیرید. 1- مکان مناسبی را برای موتور سواری انتخاب کنید. بهترین مکان برای یادگیری، پیست های موتور سواری…
مطالعه مطلب ... -
راهنمای شستن و تمیز نگهداشتن تشک یوگا
وقتی از تشک یوگا استفاده می کنید؛ تشک کثیف، عرقی و لیز می شود. اما این موضوع به این معنی نیست که شما تمرینات یوگا را متوقف کنید! مرطوب کننده های پوست، محصولات روغنی، چرب کننده ها و عرق بدن روی سطح تشک باقی می مانند و آن را کثیف کرده و تمرینات یوگا را سخت تر می کنند؛ زیرا…
مطالعه مطلب ... -
راهنمای آمادگی برای هاف پایپ Half Pipe با اسنو برد | قسمت دوم
در قسمت اول این مقاله آموزش و یادگیری آمادگی لازم برای هاف پایپ را مطالعه کردیم، اکنون با ما در فن تریکس همراه باشد تا در قسمت دوم، حرکت بر روی هاف پایت را به شما آموزش دهیم. روی هاف پایپ حرکت کنید. 1- قبل از شروع یادگیری هاف پایپ خود را گرم کنید. قبل از یادگیری هاف پایپ، حداقل…
مطالعه مطلب ... -
راهنمای آمادگی برای هاف پایپ Half Pipe با اسنو برد | قسمت اول
برای یادگیری هاف پایپ Half Pipe، به اسنوبرد، صبر و اعتماد به نفس نیاز دارید. هاف پایپ، به افراد تازه کار توصیه نمی شود، اما اسکی بازانی که در میانه راه هستند، می توانند آموزش این رشته را بگذرانند. با انجام دستورالعمل هایی که در زیر آمده، شما می توانید به خوبی هاف پایپ را فرا بگیرید. قبل از هر…
مطالعه مطلب ... -
چگونه سطح پوشش نمدی یک میز بیلیارد را تمیز کنیم؟
میزهای بیلیارد طول عمر بالایی داشته و اگر به خوبی نگهداری و مراقبت شوند، چندین سال می توان از آن ها استفاده کرد. پوششی که از جنس نمد روی سطح میز بیلیارد وجود دارد، ظریف بوده و باید با احتیاط و با برس های مخصوص میز بیلیارد و بدون حرکات چرخشی تمیز شوند. بعد از کشیدن برس روی سطح میز،…
مطالعه مطلب ... -
چگونه موقع اسکی کردن خودمان را گرم نگه داریم؟
اجازه ندهید هوای سرد مانع اسکی کردن شما شود! نکات زیادی برای قبل و حین اسکی کردن وجود دارد که می توانند به شما کمک کنند در هوای سرد زمستانی بتوانید به اسکی بروید. با فن تریکس همراه باشید تا با این موارد و جزئیات آن ها آشنا شوید. آماده شدن قبل ازاسکی 1- غذای کاملی بخورید. بسیار مهم است…
مطالعه مطلب ...
