چگونه از گیره ضد خر و پف استفاده کنیم؟

خر و پف می تواند واقعاً آزار دهنده باشد؛ هر چند که نکات و راه حل های زیادی برای آن مطرح کرده اند، اما همه ی آنها در عمل مؤثر نخواهند بود. به همین دلیل است که پزشکان دهان گیر ضد خر و پف را ابداع کردند. دهان گیر خر و پف یک وسیله ی کوچک پلاستیکی است که قبل از خواب در دهان قرار گرفته تا مانع مسدود شدن مجرای تنفسی توسط بافت های نرم و انعطاف پذیر گلو شود. استفاده از یک دهان گیر یا گیره ضد خر و پف می تواند باعث کاهش خر و پف و شدت آن شود.

قالب گیری دهان گیر

1- لوازم زیر را آماده کنید:

– مسواک
– خمیردندان
– یک قابلمه متوسط برای جوشاندن آب
– یک کف گیر
– یک زمان سنج
– یک دستمال تمیز
– یک قیچی

2- حالت قرارگیری دندان ها و نوع گاز گرفتنتان را تعیین کنید.

این کار برای انتخاب دهان گیر ضد خر و پف مناسب برای دهان شماست.

حالت عادی: دندان های جلوییِ بالا، کمی جلوتر از دندان های جلویی پایین قرار می گیرند.

پیش آمدگی خفیف آرواره: دندان های جلوییِ بالا، دقیقاً در راستای دندان های پایین قرار می گیرند یا به مقدار خیلی کمی عقب تر از آن ها هستند.

پیش آمدگی شدید آرواره: دندان های جلویی پایین، کاملاً جلو تر از دندان های بالا قرار می گیرند.

اوِر جت: دندان های جلویی بالا بسیار جلوتر از دندان های پایین قرار می گیرند.

3- بسیار مهم است که دهان گیر ضد خر و پف به خوبی درون دهان شما جای بگیرد و متناسب با فک شما باشد؛ تا ایمنی، راحتی و کارآمدی لازم را داشته باشد.

4- دندان هایتان را مسواک بزنید.

دندان های خود را مثل همیشه مسواک بزنید. می توانید از نخ دندان نیز استفاده کنید. مطمئن شوید که باقی مانده های غذا در دهانتان وجود ندارد تا قالب دهان گیر را خراب نکند.

5- مقداری آب درون قابلمه ریخته و آن را بجوشانید.

6- دهان گیر ضد خر و پف را داخل آب جوش بیندازید.

دهان گیر را با استفاده از کف گیر کاملاً داخل آب فرو ببرید.

7- دهان گیر را دقیقاً بعد از 2 دقیقه از آب جوش خارج کنید.

بنابراین همزمان با انداختن دهان گیر داخل آب جوش، دکمه ی زمان سنج را بزنید.

8- بعد از گذشت 2 دقیقه دهان گیر را به کمک کف گیر از آب خارج کرده و حدود 15 ثانیه منتظر بمانید تا کمی سرد شود.

9- دهان گیر گرم را داخل دهانتان گذاشته و در حالی که فک پایین خود را کمی جلو نگه می دارید، دهان گیر را محکم گاز بگیرید و برای 30 ثانیه آن را نگه دارید.

10- دهان گیر ضد خر و پف را به آرامی از دهان خود خارج کنید.

دهان گیر را بدون اینکه فشار دیگری روی آن بیاورید از دهانتان خارج کرده و اجازه دهید کاملاً سرد شود.

11- زائده های اضافی ایجاد شده دور قالب را با قیچی جدا کنید.

گاهی اوقات فرآیند قالب گیری باعث ایجاد دندانه هایی در اطراف قالب خواهد شد که می تواند به دهان آسیب برسانند. این دندانه ها و زائده ها را با احتیاط کامل با قیچی جدا کنید.

12- اگر مشکلی وجود دارد به یک دندانپزشک مراجعه کنید.

یک دندان پزشک می تواند به شما در تهیه ی یک قالب دهان گیر خوب کمک کند.

استفاده از گیره رفع خر و پف

1- دندان هایتان را مسواک بزنید.

برای حفظ سلامت و بهداشت دهان و دندان خود و همچنین دهان گیر، بهتر است قبل از استفاده از آن، دندان هایتان را مسواک زده و نخ دندان بکشید. همچنین اگر دندان مصنوعی دارید آنها را خارج کنید.

2- دهان گیر را داخل دهانتان بگذارید.

برخی افراد ترجیح می دهند دهان گیر را حدود نیم ساعت قبل از خواب داخل دهانشان بگذارند تا به آن عادت کنند.

3- دهان گیر ضد خر و پف را کمی درون دهانتان جابجا کرده تا به بهترین شکل در دهانتان قرار بگیرد.

4- اگر احساس راحتی نمی کنید دهان گیر را از دهان خارج کنید.

اگر متوجه جمع شدن آب دهان اضافی در دهانتان شدید یا اگر دهان گیر مانع باز و بسته شدن راحت دهان شما می شود و یا اگر احساس ناراحتی زیادی دارید، دهان گیر را از دهانتان خارج کرده و مطمئن شوید که آن را به درستی داخل دهانتان گذاشته اید.

5- پس از اینکه به دهان گیر ضد خر و پف عادت کردید، سعی کنید بخوابید.

اگر شب اول احساس ناراحتی می کنید دهان گیر را در آورده و شب دوم دوباره آن را امتحان کنید. ممکن است چند روز طول بکشد تا به وجود آن درون دهانتان عادت کنید. می توانید به حالت های مختلف بخوابید، اما بهتر است که به پهلو یا روی شکم خوابیده تا تنفستان راحت تر باشد.

تمیز کردن دهان گیر

1- دهان گیر را هر روز صبح از دهانتان خارج کنید.

به محض اینکه بیدار می شوید، دهان گیر را از دهانتان خارج کرده تا طول عمر بیشتری داشته باشد.

2- دهان گیر را تمیز کنید.

برای پاک کردن دهان گیر از آب گرم، مسواک سخت و خمیردندان غیر سفید کننده و غیر ساینده استفاده کنید.

3- حداقل هفته ای یک بار دهان گیر را درون محلول پاک کننده ی مخصوص قرار دهید.

4- دهان گیر ضد خر و پف را در جای خشک و مطمئن نگهداری کرده تا در دسترس کودکان و حیوانات خانگی نباشد.

جای مشخصی را برای نگهداری دهان گیر در نظر بگیرید تا آن را فراموش و یا گم نکنید.

5- در صورت مشاهده ی هرگونه ترک و شکافی درون دهان گیر در اسرع وقت آن را تعویض کنید.

خطر جدا شدن قطعه ای از دهان گیر و مسدود شدن مجرای تنفسی بسیار زیاد است. بنابراین از دهان گیر شکسته استفاده نکنید و دهان گیر جدیدی تهیه نمایید.

یکی دیگر از معضلات دیگر افراد هنگام خواب بعد از خر و پف، بختک و یا فلج خواب می باشد که بسیار آزار دهنده می باشد. می توانید در مقاله زیر روش های خلاص شدن از بختک یا فلج خواب را مطالعه کرده و خوابی راحت را تجربه کنید.

>>> نحوه خلاص شدن از بختک یا فلج خواب <<<

دیدگاه نامه فن تریکس (کلیک کنید)

* وارد بحث شوید و دیدگاه هایتان را به اشتراک بگذارید.
* پس از تایید دیدگاه، ارسال پاسخ توسط دیگران، و یا ثبت دیدگاه جدید توسط سایر کاربران در مطالب مورد علاقه خود، ایمیل اطلاع رسانی دریافت کنید.
* با دریافت لایک از سایر کاربران دیدگاه خود را به جایگاه های بالاتر برسانید.
* با ثبت دیدگاه سازنده و مفید، نظر نویسنده مطلب را جهت پین کردن دیدگاهتان جلب کنید.
* تنها با آموزش و یادگیری می توان آینده را ساخت. پس اگر مطلب یا دیدگاه مفیدی در رابطه با این مقاله دارید، حتما در قسمت دیدگاه ها با دوستان خود در میان بگذارید.

سلب مسئولیت! مقالات مربوط به بخش سلامتی، پزشکی، زیبایی، روانشناسی، تناسب اندام و ... تنها برای آموزش و افزایش اطلاعات کاربران فارسی زبان گرد آوری شده و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند و مسئولیت صحت توصیه های نقل شده در مطالب بر عهده تیم فن تریکس نمی باشد. اطلاعات بیشتر