تغذیهسلامت

خواص میوه درخت نان یا برد فروت برای پوست، مو و سلامتی




میوه درخت نان یا برد فروت با نام علمی Artocarpus Altillis، گونه ای از درختان گلدار و از خانواده توت است. این درخت بیشتر در شبه جزیره مالایا و آسیای جنوب شرقی و جزایر اقیانوس پاسیفیک رشد می کند.

میوه درخت نان از قسمت خارج سبز و در داخل، به رنگ زرد است. اگر این میوه به درستی پخته شود یک خوراکی بسیار لذیذ و خوشمزه خواهد شد. به دلیل ارزش غذایی بالای این میوه، مصرف زیاد آن هم هیچ عارضه جانبی نخواهد داشت. به علاوه، میوه درخت نان فواید و خواص زیادی برای سلامتی، پوست و مو نیز دارد.

خواص و فواید میوه درخت نان برای سلامتی

1 خواص میوه درخت نان

1- میوه درخت نان سرشار از فیبر می باشد.

محتوای فیبرِ این میوه می تواند فرد مبتلا به دیابت را بهبود بخشد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم این میوه، می تواند خطر ابتلا به دیابت را کنترل و کاهش دهد. میوه درخت نان، این کار را با کاهش جذب قند از غذاها، توسط بدن انجام می دهد.

2- میوه درخت نان به دلیل داشتن فیبر زیاد، یک منبع عالی برای افزایش انرژی است.

یعنی فرد با مصرف این میوه، انرژی لازم را برای انجام فعالیت ها دریافت می کند. میوه درخت نان، در کاهش خطرات ابتلا به بیماری های قلبی و مشکلات ناشی از بالا بودن کلسترول، مؤثر است. پژوهش ها نشان داده اند که این میوه به کاهش کلسترول بدِ بدن و تحریک کلسترول خوب بدن نیز کمک می کند.

3- میوه درخت نان، منبعی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است.

علاوه بر اینکه امگا 3 و امگا 6 از اسیدهای چربِ ضروری برای پوست می باشد، برای سلامت قلب نیز ضروری هستند. اسیدهای چرب امگا 3 برای تقویت ذهن و رشد مغز، نیز حیاتی هستند. مطالعات ثابت کرده اند که مصرف منظم این میوه توسط کودکان، به رشد مغزی و ذهنی آن ها بسیار کمک می کند.

4- مصرف منظم میوه درخت نان برای تنظیم حرکات روده ای و عملکرد روده بسیار مفید است.

فیبر موجود در میوه ی درخت نان، به دفع راحت تر مدفوع و سم زدایی و دفع سموم از روده کمک می کند.


برای اطلاع بیشتر در رابطه با بهبود عملکرد میوه به لینک های زیر از وب سایت فن تریکس مراجعه کنید.

>>> درمان خانگی سندرم نشت روده <<<

>>> پیشگیری از پولیپ روده با رژیم غذایی <<<


5- میوه درخت نان به عنوان یک رژیم غذایی ایده آل در نظر گرفته شده است.

این میوه برای افرادی که از چاقی رنج می برند، بهترین گزینه است. طعم و مزه ی عالی این میوه، کالری کم و فیبر زیاد آن، برای افراد چاق بسیار مناسب است. فیبر موجود در میوه ی درخت نان، واقعاً چند منظوره است. چرا که به کاهش چربی های بدن و سلولیت نیز کمک می کند.

فواید و خواص میوه درخت نان برای پوست

• این میوه جدا از خواص و ویژگی های مهم برای حفظ و بهبود سلامتی، دارای ویژگی هایی است که برای سلامت پوست نیز مفید است. اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 موجود در میوه درخت نان، هر دو، برای سلامت پوست ضروری هستند.

• برد فروت یا میوه ی درخت نان یک منبع غنی از ویتامین C است که این ویتامین برای سلامت پوست، بسیار اهمیت دارد.

• مصرف منظم میوه درخت نان، هم در سلامت داخلی و هم در سلامت خارجی پوست، نقش دارد. تحقیقات اخیر نشان داده اند که آنتی اکسیدان های موجود در درخت نان، مانع از بروز عفونت ها و جوش های پوستی می شوند.

• مصرف این میوه، برای افزایش تن پوست نیز مفید است. یک شخص با خوردن مقادیر کافی از برد فروت، پوست نرم، صاف و درخشانی خواهد داشت.

فواید و خواص درخت نان برای مو

– درخت نان، یک منبع غنی از تمام ویتامین ها و مواد معدنی است. از این رو، در سلامت موها نیز نقش بسزایی دارد. اسیدهای چرب امگا 6، در سلامت فولیکول های مو بسیار مؤثرند.

– مصرف منظم برد فروت، سبب استحکام ریشه ی مو و تحریک رشد موها می گردد. این میوه برای فردی که به دنبال سلامتی و ضخیم شدن موهای خود است، یک گزینه عالی می باشد.

– درخت نان می تواند از بروز برخی اختلالات مربوط به مو مانند شوره سر به طور مؤثری جلوگیری کند. همچنین در کاهش ریزش موها نقش مؤثری دارد.

فهرست عناصر غذایی موجود در درخت نان

مواد و عناصر غذایی ارزش غذایی درصد *RDA
انرژی 103 کیلو کالری %5
کربوهیدرات 27.12 گرم %21
پروتئین 1.07 گرم %2
چربی کل 0.20 گرم %1
کلسترول 0 میلی گرم %0
فیبر رژیمی 4.9 گرم %13
ویتامین ها:
فولات 14 میکرو گرم %3.5
نیاسین 0.900 میلی گرم %6
پیریدوکسین 0.100 میلی گرم %8
ریبوفلاوین 0.030 میلی گرم %2
تیامین 0.110 میلی گرم %9
ویتامین A 0 %0
ویتامین C 29 میلی گرم %48
ویتامین E 0.10 میلی گرم %1
ویتامین K 0.5 میکرو گرم کمتر از  %1
الکترولیت ها:

سدیم2 میلی گرم%0

پتاسیم 490 میلی گرم %10.5
مواد معدنی:
کلسیم 17 میلی گرم %2
مس 0.084 میلی گرم %9
آهن 0.54 میلی گرم %7
منیزیم 25 میلی گرم %6
منگنز 0.060 میلی گرم %2.5
فسفر 30 میلی گرم %4
سلنیوم 0.6 میکروگرم %1
روی 0.12 میلی گرم %1
مواد مغذی گیاهی:
بتاکاروتن 0 میکرو گرم
بتا کریپتوزانتین 0 میکرو گرم
لوتئین و زی گزانتین 22 میکرو گرم

*RDA عبارت است از میزان دریافت توصیه شده روزانه در مورد انواع مواد مغذی که توسط مراجع ذیصلاح تعیین شده و تقریباً 97 تا 99 درصد میزان نیاز روزانه افراد به مواد مغذی را پوشش می دهد.

🌟5-4-3-2-1🌟 به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟
[تعداد: 1    میانگین: 5/5]

hashie-fantricks

فقط با آموزش و یادگیری می تونیم آینده رو بسازیم.

پس اگه مطلب مفیدی در رابطه با این مقاله دارید، حتما در قسمت نظرات با دوستان خودتون در میون بذارید.

hashie-fantricks-2
منبع
stylecraze
برچسب ها



دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
بستن

Adblock را غیر فعال کنید.

بخشی از درآمد سایت با تبلیغات تامین می شود، لطفا با غیر فعال کردن ad blocker از ما حمایت کنید.