بیشتر بدانید

روش های طبیعی افزایش و تسریع رشد سینه در دوران بلوغ

سینه ها به طور طبیعی در دوران بلوغ رشد کرده و می توانند در طول زندگی تغییرات زیادی بکنند. از سن 10 تا 11 سالگی شروع به رشد کرده و رشدشان گاهی تا اوایل بیست سالگی نیز ادامه می یابد. سایز و شکل آن ها در طول زندگی در نتیجه ی عوامل مختلفی از جمله بارداری و شیردهی، سن و غیره تغییر می کند. به طور کلی مدت زمان رشد سینه از 18 ماه تا 9 سال در افراد متفاوت است. اگرچه اندازه سینه ها کاملاً ژنتیکی بوده و بیشتر توسط DNA شما تعیین می شود، اما عوامل دیگری مانند وزن، عضله و سن نیز می توانند ظاهر آن ها را تحت تاثیر قرار دهند. اگرچه بهترین راه این است که منتظر بمانید و به سینه ها زمان دهید تا رشد کرده و کامل شوند، اما از روش های مختلف و موثر دیگری نیز می توانید کمک بگیرید.

در دوران بلوغ روی خورد و خوراک خود توجه بیشتری داشته باشید.

1- چربی های سالم بخورید.

پستان ها از بافت های چربی تشکیل شده اند و اگر نیاز بدن به چربی تامین نشود به راحتی رشد نمی کنند. چربی های سالم مانند آجیل، پنیر، آووکادو، ماست و گرانول بهترین نوع چربی ها برای این منظور می باشند.

– خانم هایی که کمتر از 17 درصد چربی بدنی دارند قاعدگیشان نیز دچار مشکل می شود. در دوران بلوغ جهت قاعدگی منظم و هماهنگی آن با رشد سینه ها، چربی برای بدن لازم است. اما نه چربی های ناسالم زیرا این چربی ها در قسمت های دیگر بدن مانند ران ها، پهلوها و شکم جمع شده و باعث حجیم شدن بدن و کوچک به نظر رسیدن سینه ها می گردند. بنابراین بهتر است از غذاهای چاق کننده نیز اجتناب کرده و وزن را متعادل نگه دارید.

1 تسریع رشد سینه در دوران بلوغ دختران

2- غذاهای حاوی استروژن بخورید.

استروژن یک هورمون جنسی زنانه است که افزایش آن در بدن موجب تقویت و سریع تر شدن رشد پستان ها می شود. منابع غنی از استروژن عبارت اند از کدو تنبل، سیر، لوبیا قرمز، لوبیای لیما، بادمجان، تخم کتان، نخود و سویا. محصولات سویا از جمله شیر و کره ی آن دارای ایزوفلاون های بالایی هستند، که می توانند به بدن کمک کنند سطح استروژن خود را افزایش داده و منجر به رشد سینه شوند. سویا همچنین غنی از پروتئین بوده و می تواند به ساخت و تعمیر بافت های آسیب دیده در بدن نیز کمک کند.

3- از خوردن غذاهایی که حاوی تستوسترون هستند اجتناب کنید.

تستوسترون هورمونی مردانه است که رشد سینه را متوقف می کند. از مصرف مواد غذایی غنی از کربوهیدرات مانند چیپس، برنج سفید و غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید تا تولید تستوسترون در بدن شما به حداقل برسد.

4- پروتئین بخورید.

مصرف پروتئین یکی از بهترین راه های افزایش رشد سینه است. سعی کنید شیر بیشتری نوشیده و مصرف تخم مرغ، کره ی بادام زمینی، ماهی، مرغ و آجیل را نیز افزایش دهید. اما به یاد داشته باشید که تمرکزتان روی افزایش و تسریع رشد سینه ها می باشد. پس حد تعادل را رعایت کنید تا دچار اضافه وزن نشوید.

5- مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات

میوه ها و سبزیجات به تنظیم میزان تستوسترون در بدن کمک می کنند. آنتوسیانین ها و آنتی اکسیدان های موجود در آن به ایجاد بافت سالم کمک کرده و بدن را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کنند. حتماً چهاربار در روز میوه مصرف کنید. توت ها از جمله زغال اخته دارای آنتی اکسیدان های بالایی است. خرما، گیلاس، سیب و آلو نیز دارای استروژن بیشتری می باشند.

6- در صورت امکان هر روز مخلوطی از شیر و آب پاپایا بنوشید.

اگر چه هنوز به طور قطع ثابت نشده است اما تحقیقات نشان می دهد که مخلوط شیر و آب پاپایا باعث بهبود رشد سینه می شود. مواد مغذی و ویتامین های موجود در این دو ماده کمک می کند مادامی که آن را می نوشید پستان ها پرتر گردند.

از ورزش کمک بگیرید.

1- یوگا و پیلاتس

این دو ورزش باعث تقویت ماهیچه های پستان ها و غضلات قفسه ی سینه می شوند. هرچه این عضلات تقویت شوند شکل و اندازه شان نیز بهتر می شود.

2 تسریع رشد سینه در دوران بلوغ دختران

2- تمرینات پرس سینه انجام دهید.

پرس سینه نیز از جمله تمریناتی است که برای تقویت و حجیم شدن عضلات سینه استفاده می شود. پس این ورزش نیز می تواند شما را به هدفتان نزدیک کند.

3- به کمک صندلی مانند تصویر بشین و پاشو انجام دهید.

این حرکت باعث تقویت شانه ها و عضلات قفسه ی سینه می شود اما در افزایش و تسریع رشد سینه ها نیز بسیار نقش دارد. پشت به صندلی ایستاده و دست هایتان را روی صندلی بگذارید و تا حدی روی زانوها خم شوید که آرنج زاویه ی 90 درجه بگیرد. سپس بلند شوید. ده بار این حرکت را انجام داده، استراحت کنید و مجدداً تکرار نمایید.

5 تسریع رشد سینه در دوران بلوغ دختران

4- فشار کف دست

تمرینی بسیار ساده و موثر که در هر جایی و در هر زمانی می تواند صورت گیرد. کف دست هایتان را مانند تصویر روی هم گذاشته و فشار دهید تا 5 شمرده و دست ها را باز کنید. مجدداً این حرکت را انجام دهید. بهتر است هر دفعه 10 بار این حرکت را تکرار کنید.

6 تسریع رشد سینه در دوران بلوغ دختران

روش های دیگر

1- ماساژ سینه ها

ماساژ روزانه ی سینه ها باعث افزایش جریان خون در آن ها شده و استروژن و هورمون های طبیعی موجود در رژیم غذایی تان را به طور موثر به بافت پستان می رساند. پس به نوبه ی خود موجب افزایش رشد پستان ها می گردد.

2- از سوتین استفاده نکنید.

نتایج یک مطالعه در فرانسه نشان داده که سوتین باعث کاهش رشد سینه ها می شود. هر چه سینه ها آزاد تر باشند الاستیک و کشسانی بیشتری داشته و بهتر رشد می کنند. حتی مطالعات نشان داد زنانی که از سوتین استفاده نمی کنند، سایز نوک سینه شان نیز از زنان دیگر تا 7 میلیمتر بزرگ تر است.

3- از داروهای گیاهی استفاده کنید.

گفته می شود گل ختمی از جمله گیاهانی است که برای رشد و تقویت سینه ها موثر است. با این حال هنوز هیچ گونه شواهد و اثبات علمی برای تاثیر گیاهان دارویی در رشد سینه دیده نشده است.

7 تسریع رشد سینه در دوران بلوغ دختران

4- صبور باشید.

رشد و سایز سینه ها امری کاملاً موروثی می باشد. پس بهتر است با توجه به پیشینه ی خانوادگی که دارید نسبت به سرعت رشد و سایز سینه هایتان انتظاراتی داشته باشید. در کنار تمام راه حل هایی که برای تقویت رشد سینه هایتان گفته شد صبور بوده تا سن رشد و بلوغتان به پایان رسیده و رشد سینه هایتان تکمیل شود.

🌟5-4-3-2-1🌟 به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟

hashie-fantricks دیدگاه نامه فن تریکس (کلیک کنید)

* وارد بحث شوید و دیدگاه هایتان را به اشتراک بگذارید.
* پس از تایید دیدگاه، ارسال پاسخ توسط دیگران، و یا ثبت دیدگاه جدید توسط سایر کاربران در مطالب مورد علاقه خود، ایمیل اطلاع رسانی دریافت کنید.
* با دریافت لایک از سایر کاربران دیدگاه خود را به جایگاه های بالاتر برسانید.
* با ثبت دیدگاه سازنده و مفید، نظر نویسنده مطلب را جهت پین کردن دیدگاهتان جلب کنید.
* تنها با آموزش و یادگیری می توان آینده را ساخت. پس اگر مطلب یا دیدگاه مفیدی در رابطه با این مقاله دارید، حتما در قسمت دیدگاه ها با دوستان خود در میان بگذارید.

hashie-fantricks-2 سلب مسئولیت! مقالات مربوط به بخش سلامتی، پزشکی، زیبایی، روانشناسی، تناسب اندام و ... تنها برای آموزش و افزایش اطلاعات کاربران فارسی زبان گرد آوری شده و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند و مسئولیت صحت توصیه های نقل شده در مطالب بر عهده تیم فن تریکس نمی باشد. اطلاعات بیشتر hashie-fantricks-2
منبع
wikihow

اشتراک در اطلاعیه دیدگاه ها (کلیک کنید)
اطلاع از
guest
40 دیدگاه
محبوب ترین ها
تازه‌ترین ها قدیمی ترین ها
بازخوردهای درون خطی
مشاهده همه دیدگاه ها
...

سلام من ۱۳ سالمه و یکی از سینه هام بزرگه و یکی دیگه متوسط. و این تفاوت بین سینه هام اتفاقی پیش اومد یعنی قبلا اندازه هم بودن .میشه راهنماییم کنید که چکار کنم تا اندازه هم بشن ؟

Hanamiyy

سلام من چهارده سالمه و سینه هام حدود سایز ۵۵ هست
به نظرتون هنوز جای رشد داره ؟

روژین

سلام من 17 سالمه سینه هام کوچیکه و نمیدونم ایا بزرگتر میشه یا نه
و اگه ژنتیک باشه خانواده پدر یا مادر؟
میشه کمکم کنید یه مدتی هم هست سو تین نمیپوشم
چیکار کنم بزرگتر شه با ورزش فایده ایی داره؟

rthnn

عزیزم من ۱۳ سالم اره بهت بگم ربط به ژن هم داره تا اون موقع رشد خوبی داره

الهام

سلام من الهام هستم . من امیس و اوینا و هستی رو میشناسم اونا خودمن من با این اسما چند بار پیامک دادم ولی هیچ کی پاسخمو نداد 10 سالمه خودتون که حالا فهمیدید سینم کوچیکه و عادت نشدم ایا تا دوسه سال بعد رشد میکنن سینه هام مامانم میگه… بیشتر بخوانید

کاربر ناشناس

سلام عزیزم ، الهام جان شما هنوز ده سالته عزیزم صبر داشته باش رشد سینه یا عادت ی چیزی نیس ک برا همه ی موقع باشه برا همین نگران نباش تقذیه سالم داشته باش شما فعلا من خودم ۱۵ سالمه و سینه هام رشد زیادی ندارن تازه منم ۱۲ سالگیم… بیشتر بخوانید

ناشناس

سلام عزیزم
من ۱۳ سالمه و از ۱۱ سالگی شروع به رشد کردم و تو اصلا نباید نگران باشی چون تا ۱ سال دیگه حتما شروع به رشد میکنه و میتونی از این سایت هایی که هست کمک بگیری

ستاره

سلام من اول راهنماییم اما رشد سینه هام خیلی زیاده جوری که به سایز 68 رسیده برا همین مامانم واسم سوتین کاپ دار خریده و 2 ساله که دارم پریود میشم ❤

الهام

سلام ستاره جان ببین عزیزم تو میگی مامانم واسم سوتین کاپ دار خریده خب همه ی سوتینا کاپ دارن بدون کاپ ها نیمتنه هستن ولی نیمتنه کاپ دارم دارن.

آمیس

سلام من 10 سالمه . سینه هام واقعا کوچیکه دوستم سینه داره در حد مامانش پریودم شده روزی که پریود شد چقدر گریه کردم که اون شده من نشدم بالاخره سفره ی دلمو پیش مامانم باز کردم اون گفت پریود قبل 12 سالگی عادی نیست . الان مشکلم سینه هامه… بیشتر بخوانید

اوینا

سلام من اوینا هستم 10 سالمه سینه هام بدجوری کوچیکه چی کار کنم دوستام همه سینه دارن یکی از دوستام خیلی بزرگه سینه هاش به اون حسادت میکنم حس بدیه کوچیکی سینه کمکم کنید یا سینه هام بازم رشد میکنن چجوری این احساساتو از خودم دور کنم ؟شمارو به قران… بیشتر بخوانید

لیلا

خب شروع کن از دمنوش گیاه شبدر قرمز استفاده کن . به نتیجه میرسی
فقط کم کم بخور . هر روز یکم بخور

روژینا

سلام من ۱۱ساله هستم یکی از سینه هام کمکم رشت می کنه و دست می زنی درد می کنند ولی دختر عمو ۹ ساله هست داره نیم تن می زنه ولی مال من یکی از سینه هایم هیچ فرقی نکرده با بچه گم

الهام

روژی جان عزیزم تو سن بلوغ طبیعیه که یه سینه از اون یکی زودتر رشد کنه

فاطمه

من عادت ماهیانه حدود سه ماهه میشم ولی سینه های خیلی کوچیکی دارم ممکنه همینجور کوچیک بمونه و دیگه رشد نکنه خیلی کوچیک هست نوک سینه هم ندارم زیاد فقط یکم کوچولو نوک داره سینه هام ولی سسنه هان خیلی کوچیک هستن و همیشه کوچک ترین سایز یک مغازه میریم… بیشتر بخوانید

روژینا

سلام من یازده نیم ساله هستم یکی از سینه هام داره درد می که ولی سینه دیگریم درد نمی کند 😪من چه کار کنم به من کمک کند ولی دختر عموم که ۹ ساله هست داره نیم تن می زنه 😢😥

بی نام

من ۱۵ سالمه ولی سینه هام‌ خیلی کوچیکن چیکار کنم؟😐💔
لطفا همه راهنمایی کنید

مارال

سلام من 12 سالمه سینه هام یکم رشد کرده واینکه درد سینه و فکر میکنید یه سنگ کوچیک توی سینه احساس میکنید مشکلی نداره طبیعیه من هم این علائم رو داشتم استفاده از نیم تنه هم خوبه من استفاده میکنم اما نه همیشه

مهتاب

سلام من ۱۲ سالمه من کم کم داره سینه هام رشد میکنه و از لباس زده بیرون .
مادرم برام میخواد نیم تنه بخره. آیا من هر روز نیم تنه بزنم ؟

مهدیه

من ۱۳سالمه و سینه هام تخت هستن و هیچ چی ندارم دلیلش چیه؟

اسما

من 16 سالمه تازه سینه هام دارن رشد می کنن شما خیلی جوونین

نا شناس

من ۱۴ سالمه سینه هام خیل کم بزرگ شده حالا چیکار کنم
😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

نانا

ساام عزیزم ده سال برای رشد سینه کمه ۱۱ تا۱۳ سلگی پریود اتفاق میوفته ورشد سینه هام شروع میشه هرچی دیرتر پریود بشی قدت بلند ترمیشه نگران چی هستی باده سال

مریم

سلام من مریم هستم ۱۱سالمه ولی سینه ای ندارم ولی دختر دایی من که ۱۱ ساله است سینه دارد که بزرگه اخه چرا 😭😔 اون وقتی لباس می پوشه عالیه ژستش ولی من نه😢😢😢😢😢 نمی دونم چیکار کنم😓😓😓😓😓😓😓 لطفا بگید🙏

ناشناس

منم همین مشکل رو دارم اما من 13 ساله هستم دختر دایی من هم 13 ساله هست اما سینه های بزرگ تری داره، سینه های من کوچیکن 😒

‍

خوش بحالت سینه نداشتن که خیلی خوبه

ناشناس

سلام دوست من تو که راست میگی اخه سینه داشتن چه فایده

هستی

سلام من 10 سالمه سینه هام خیلی ریز رشد کرده منم دقیقا مثل توام مریم جان به دوستم که سینه هاش بزرگه حسادت میکنم . ببخشید یه سوالی داشتم ایا این راه کار ها جواب میده و سینه هامون در اینده بزرگ میشه؟

نرگس

من الان ۱۲ سالمه ولی هیچ سینه ای ندارم چیکار کنم بگید

ناشناس

عزیز من هنوزی باید حداقل13یا14سالت بشه ک سینه هات یکم رشد کنن

کاربر ناشناس

اره موافقم من ۱۴ سالمه هنوز کم کم سینه هام رشد میکنن

مریم

برای منم رشدی ندارن البته من ۱۱ سالمه

سارا

سلام منم 14 سالم یکم دارم

دنیا

ازمن دار ه رشد می‌کنه

کاربر ناشناس

من ۱۴ سالمه اما نه سینه هام رشد کرده و نه چرخه قاعدگی شدم چکار کنم

ستاره

سلام
از نیم تنه هم نباید استفاده کنیم؟
ساده و اسفنجی؟

ناشناس

ن نیمتنه مشکلی ندارع من همش نیمتنه اسفنجی میپوشم ولی سعی کن زیاد نپوشی مثلا تو خونه زیر پیرنت تاپ بپوش اصلا نیمتنه نپوش وقتی میخوای بری جایی بپوش اینجوری بهتر رشد میکنه

تسنیم

سلام خب اگه سوتین نبندیم که سینه هامون به مرور زمان افتاده و بد فرم میشه

کاربر ناشناس

منظور اینه در دوره رشد اولیه سینه ها سوتین نیندید.وقتی رسدش کامل شد اشکال نداره.کوتا وقتی بخوادافتاده بشه

ناشناس

منظورش اینکه همیشه نپوش بعضی اوقات

دکمه بازگشت به بالا