بیشتر بدانید

روش های طبیعی افزایش و تسریع رشد سینه در دوران بلوغ


فن تریکس در شبکه های اجتماعی

fantricks-soroush-50 fantricks-instagram-50 fantricks-telegram-50 fantricks-aparat-50-png




🌟5-4-3-2-1🌟 به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟
[تعداد: 2    میانگین: 4.5/5]

سینه ها به طور طبیعی در دوران بلوغ رشد کرده و می توانند در طول زندگی تغییرات زیادی کنند. از سن 10 تا 11 سالگی شروع به رشد کرده و رشدشان گاهی تا اوایل سن بیست سال ادامه می یابد. سایز و شکل آن ها در طول زندگی در نتیجه ی عوامل مختلفی از جمله بارداری و شیردهی، سن و غیره تغییر می کند. به طور کلی طول مدت رشد سینه از 18 ماه تا 9 سال در افراد متفاوت است. اگرچه اندازه سینه ها کاملاً ژنتیکی بوده و بیشتر توسط DNA شما تعیین می شود، اما عوامل دیگری مانند وزن، عضله و سن نیز می توانند ظاهر آن ها را تحت تاثیر قرار دهند. اگرچه بهترین راه این است که منتظر بمانید و به سینه ها زمان دهید تا رشد کرده و کامل شوند اما از روش های مختلف و موثر دیگری نیز می توانید کمک بگیرید.

در دوران بلوغ روی خورد و خوراک خود توجه بیشتری داشته باشید.

1- چربی های سالم بخورید.

پستان ها از بافت های چربی تشکیل شده اند و اگر نیاز بدن به چربی تامین نشود به راحتی رشد نمی کنند. چربی های سالم مانند آجیل، پنیر، آووکادو، ماست و گرانول بهترین نوع چربی ها برای این منظور می باشند.

– خانم هایی که کمتر از 17 درصد چربی بدنی دارند قاعدگیشان نیز دچار مشکل می شود. در دوران بلوغ جهت قاعدگی منظم و هماهنگی آن با رشد سینه ها، چربی برای بدن لازم است. اما نه چربی های ناسالم زیرا این چربی ها در قسمت های دیگر بدن مانند ران ها، پهلوها و شکم تجمع شده و باعث حجیم شدن بدن و کوچک به نظر رسیدن سینه ها می گردند. بنابراین بهتر است از غذاهای چاق کننده نیز اجتناب کرده و وزن را متعادل نگه دارید.

1 تسریع رشد سینه در دوران بلوغ دختران

2- غذاهای حاوی استروژن بخورید.

استروژن یک هورمون جنسی زنانه است که افزایش آن در بدن موجب تقویت و سریع تر شدن رشد پستان ها می شود. منابع غنی از استروژن عبارت اند از کدو تنبل، سیر، لوبیا قرمز، لوبیای لیما، بادمجان، تخم کتان، نخود و سویا. محصولات سویا از جمله شیر و کره ی آن دارای ایزوفلاون های بالایی هستند، که می تواند به بدن کمک کنند سطح استروژن خود را افزایش داده و رشد سینه را افزایش دهد. سویا همچنین غنی از پروتئین بوده و می تواند به ساخت و تعمیر بافت های آسیب دیده در بدن نیز کمک کند.

3- از خوردن غذاهایی که حاوی تستوسترون هستند اجتناب کنید.

تستوسترون هورمونی مردانه است که رشد سینه را متوقف می کند. از مصرف مواد غذایی غنی از کربوهیدرات مانند چیپس، برنج سفید و غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید تا تولید تستوسترون در بدن شما به حداقل برسد.

4- پروتئین بخورید.

مصرف پروتئین یکی از بهترین راه های افزایش رشد سینه است. سعی کنید شیر بیشتری نوشیده و مصرف تخم مرغ، کره ی بادام زمینی، ماهی، مرغ و آجیل را نیز افزایش دهید. اما به یاد داشته باشید که تمرکزتان روی افزایش و تسریع رشد سینه ها می باشد پس حد تعادل را رعایت کنید تا دچار اضافه وزن نشوید.

5- مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات

میوه ها و سبزیجات به تنظیم میزان تستوسترون در بدن کمک می کنند. آنتوسیانین ها و آنتی اکسیدان ها در آنها بیشتر به ایجاد بافت سالم کمک کرده و بدن را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کنند. حتماً چهاربار در روز میوه مصرف کنید. توت ها از جمله زغال اخته دارای آنتی اکسیدان های بالایی است. خرما، گیلاس، سیب و آلو نیز دارای استروژن بیشتری می باشند.

6- در صورت امکان هر روز مخلوطی از شیر و آب پاپایا بنوشید.

اگر چه هنوز به طور قطع ثابت نشده است اما تحقیقات نشان می دهد که مخلوط شیر و آب پاپایا باعث بهبود رشد سینه می شود. مواد مغذی و ویتامین های موجود در این دو ماده کمک می کند مادامی که آن را می نوشید پستان ها پرتر گردند.

از ورزش کمک بگیرید.

1- یوگا و پیلاتس

این دو ورزش باعث تقویت ماهیچه های پستان ها و غضلات قفسه ی سینه می شوند. هرچه این عضلات تقویت شوند شکل و اندازه شان نیز بهتر می شود.

2 تسریع رشد سینه در دوران بلوغ دختران

2- تمرینات پرس سینه انجام دهید.

پرس سینه نیز از جمله تمریناتی است که برای تقویت و حجیم شدن عضلات سینه استفاده می شود. پس این ورزش نیز می تواند شما را به هدفتان نزدیک کند.

3- به کمک صندلی مانند تصویر بشین و پاشو انجام دهید.

این حرکت باعث تقویت شانه ها و عضلات قفسه ی سینه می شود اما در افزایش و تسریع رشد سینه ها نیز بسیار نقش دارد. پشت به صندلی ایستاده و دست هایتان را روی صندلی بگذارید و تا حدی روی زانوها خم شوید که آرنج زاویه ی 90 درجه بگیرد. سپس بلند شوید. ده بار این حرکت را انجام داده، استراحت کنید و مجدداً تکرار نمایید.

5 تسریع رشد سینه در دوران بلوغ دختران

4- فشار کف دست

تمرینی بسیار ساده و موثر که در هر جایی و در هر زمانی می تواند صورت گیرد. کف دست هایتان را مانند تصویر روی هم گذاشته و فشار دهید تا 5 شمرده و دست ها را باز کنید. مجدداً این حرکت را انجام دهید. بهتر است هر دفعه 10 بار این حرکت را تکرار کنید.

6 تسریع رشد سینه در دوران بلوغ دختران

روش های دیگر

1- ماساژ سینه ها

ماساژ روزانه ی سینه ها باعث افزایش جریان خون در آن ها شده و استروژن و هورمون های طبیعی موجود در رژیم غذایی تان را به طور موثر به بافت پستان می رساند. پس به نوبه ی خود موجب افزایش رشد پستان ها می گردد.

2- از سوتین استفاده نکنید.

نتایج یک مطالعه در فرانسه نشان داده که سوتین باعث کاهش رشد سینه ها می شود. هر چه سینه ها آزادتر باشند الاستیک و کشسانی بیشتری داشته و بهتر رشد می کنند. حتی مطالعات نشان داد زنانی که از سوتین استفاده نمی کنند، سایز نوک سینه شان نیز از زنان دیگر تا 7 میلیمتر بزرگتر است.

3- از داروهای گیاهی استفاده کنید.

گفته می شود گل ختمی از جمله گیاهانی است که برای رشد و تقویت سینه ها موثر است. با این حال هنوز هیچ گونه شواهد و اثبات علمی برای تاثیر گیاهان دارویی در رشد سینه دیده نشده است.

7 تسریع رشد سینه در دوران بلوغ دختران

4- صبور باشید.

رشد و سایز سینه ها امری کاملاً موروثی می باشد. پس بهتر است با توجه به پیشینه ی خانوادگی که دارید نسبت به سرعت رشد و سایز سینه هایتان انتظاراتی را داشته باشید. در کنار تمام راه حل هایی که برای تقویت رشد سینه هایتان گفته شد صبور بوده تا سن رشد و بلوغتان به پایان رسیده و رشد سینه هایتان تکمیل شود.

hashie-fantricks

فقط با آموزش و یادگیری می تونیم آینده رو بسازیم.

پس اگه مطلب مفیدی در رابطه با این مقاله دارید، حتما در قسمت نظرات با دوستان خودتون در میون بذارید.

hashie-fantricks-2
برچسب ها



دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
بستن

Adblock را غیر فعال کنید.

بخشی از درآمد سایت با تبلیغات تامین می شود، لطفا با غیر فعال کردن ad blocker از ما حمایت کنید.