سلامت

چگونه ادرار را اسیدی کنیم؟

اسیدی کردن ادرار می تواند برای درمان و حتی پیشگیری از بروز بسیاری از مشکلات، از عفونت مثانه گرفته تا بیماری ام اس مفید باشد. بنابراین همیشه قبل از انجام این کار، حتماً با پزشک مشورت کرده و در کنار آن تغییر کوچکی در رژیم غذایی و روش های خانگی مختلفی که برای این کار وجود دارد را نیز امتحان کنید.

روش های اسیدی کردن ادرار

1 روش خانگی اسیدی کردن ادرار

1- انواع سبزیجات مناسب بخورید.

به طور کلی رژیم غذایی غنی از سبزیجات یک راه عالی برای کاهش PH ادرار است. هرچه PH پایین تر باشد سطح اسیدیته ی ماده بالاتر است. با این وجود، سبزیجات خاصی وجود دارد که باید از مصرف آن ها پرهیز کرد، زیرا آن ها تأثیر اساسی در قلیایی کردن ادرار (PH با سطح بالاتر) دارند.

– ذرت، لوبیای سفید و عدس را در مقدار زیاد میل کنید، زیرا این مواد برای اسیدی شدن ادرار مؤثر است. بیشتر سالادها نیز برای کاهش PH ادرار مفید هستند.

– از مصرف سیب زمینی، لوبیا لیما، سویا، جعفری، اسفناج و سبزیجات خشک خودداری کنید.

2- میوه را در رژیم غذایی تان بگنجانید، اما از مصرف پرتقال و دیگر مرکبات خودداری کنید.

بسیاری از میوه ها نیز مانند سبزیجات برای اسیدی کردن ادرار مفیدند ولی با این حال از مصرف برخی از آن ها مثل مرکبات، لیمو، پرتقال، گریپ فروت و… باید خوددرای کرد. اگرچه این میوه ها اسیدی هستند، اما برای کاهش PH ادرار با بدن واکنش نشان نمی دهند.

– آلو بخارا، آلو برقانی و کرن بری را فراوان و آزادانه مصرف کنید.

– از مصرف مرکبات، طالبی، کشمش، خرما، انجیر و میوه های خشک خودداری کنید.

– آبمیوه های گفته شده را می توانید 16 اونس در روز مصرف کنید؛ اما از خوردن آب گوجه فرنگی و مرکبات خودداری کنید.

3- پروتئین و کربوهیدرات ها را به رژیم غذایی تان بیفزایید.

مصرف مقدار زیادی از این مواد به اسیدی کردن ادرار کمک می کند. بنابر این مصرف مواد زیر به شما توصیه می شود:
– دو وعده غذای گوشتی مانند گوشت گاو، مرغ و ماهی در روز
– آجیل به جز بادام و شاه بلوط به عنوان میان وعده
– چند عدد تخم مرغ در روز

مصرف روزانه مقداری کربوهیدرات مثل (برنج سفید یا قهوه ای، ماکارونی، غلات و نان) هم گزینه های خوبی برای اسیدی کردن ادرار هستند.

4- روزانه مقداری لبنیات هم مصرف کنید.

محصولاتی مانند ماست و کره شیر برای افزایش اسیدیته ادرار مفید هستند. روزانه حداکثر یک پیمانه شیر و همچنین 3 اونس خامه یا پنیر می تواند شما را به هدفتان نزدیک کند.

5- نوشابه را در حد اعتدال بنوشید.

اسید اضافه شده به نوشابه راه خوبی برای کاهش PH ادرار است. اما از آنجایی که نوشابه برای سلامتی مضر است، مقدار مصرف آن را کم کنید.

6- بتائین را به شکل مکمل مصرف کرده یا آن را از منابع غذایی تامین کنید.

بتائین اسید آمینه ای است که مکمل آن در داروخانه ها موجود است. همچنین به طور طبیعی در چندین ماده غذایی نیز یافت می شود. ثابت شده است که مصرف 3 بار در روز “مکمل بتائین اسید 650 میلی گرم”، به همراه وعده های غذایی، ادرار را اسیدی می کند.

– همچنین می توانید غذاهایی مانند چغندر، کلم بروکلی، غلات (سبوس گندم یا کینوآ) و اسفناج را امتحان کنید. این مواد بتائین نسبتاً زیادی دارند، اما برای دریافت اسید آمینه کافی باید هر روز چندین وعده از آن ها را میل کنید.

فواید کاهش PH ادرار

1- اسیدی کردن ادرار از عفونت ادرار جلوگیری می کند.

افزایش اسیدیته ادرار باعث کاهش باکتری ها و خطر عفونت مثانه می شود.

2- به درمان ام اس کمک می کند.

عفونت مثانه یکی از شایع ترین تهدیداتی است که بیماران ام اس با آن مواجه هستند. به همین دلیل ، پزشکان اغلب اسیدی کردن ادرار را به عنوان بخشی از درمان MS توصیه می کنند، حتی اگر علائمی از عفونت مثانه وجود نداشته باشد.

3- به کاهش یا از بین بردن سنگ کلیه کمک می کند.

ادرار اسیدی می تواند به حل جامداتی که باعث ایجاد سنگ کلیه می شوند، کمک کند. البته سنگ های کلیه انواع مختلف دارد و ادرار اسیدی به عنوان درمانی برای سنگ های کلسیم فسفات و استروویت توصیه می شود.

همچنین می توانید با مراجعه به لینک زیر از وب سایت فن تریکس با روش های جلوگیری از نشت مثانه در حین دویدن آشنا شوید.

>>> روش های جلوگیری از نشت مثانه در حین دویدن <<<

🌟5-4-3-2-1🌟 به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟
[تعداد: 3    میانگین: 4/5]

hashie-fantricks

فقط با آموزش و یادگیری می تونیم آینده رو بسازیم.

پس اگه مطلب مفیدی در رابطه با این مقاله دارید، حتما در قسمت نظرات با دوستان خودتون در میون بذارید.

hashie-fantricks-2
منبع
wikihow
برچسب ها

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
بستن

لطفا Adblock را غیر فعال کنید.

بخشی از درآمد سایت با تبلیغات تامین می شود لطفا با غیر فعال کردن ad blocker از ما حمایت کنید