ایروبیک
-
ورزش
همیشه در مورد تایم ورزش برای لاغری اشتباه می‌کردید!
شما تایم ورزش کردنتان را روی چه ساعتی تنظیم می کنید؟ بسیاری از افراد تلاش می کنند تا صبح ها زود تر بیدار شده و قبل از طلوع آفتاب ورزش کنند. برخی هم وقت خالی پس از ناهار را برای ورزش کردن انتخاب می کنند و ترجیح می دهند در همین فرصت کوتاهی که دارند، تکرار و ست های ورزشیشان…
مطالعه مطلب ... -
ورزش
حرکات کششی مناسب برای رفع خستگی و گرفتگی عضلات بعد از سفرهای هوایی
نشستن طولانی مدت روی صندلی هواپیما، به خصوص در هواپیماهایی که صندلی راحت و جابازی ندارند، باعث به وجود آمدن خشکی و گرفتگی عضلات و در برخی موارد درد و خستگی شدید در بدن می شود. همچنین این گونه پروازها می توانند درد کمر یا مشکلات مربوط به گردش خون که از قبل وجود داشته است را بدتر کرده و…
مطالعه مطلب ... -
ورزش
چگونه از استفراغ ناشی از ورزش جلوگیری کنیم؟
ورزش شدید تاثیرات بسیار زیادی روی بدن دارد. در واقع ورزش همچنان که باعث افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن شده و چربی می سوزاند، می تواند باعث کم آبی، گیجی و حالت تهوع نیز شود. چه ورزش از نوع تمرینات کاردیو و قلبی عروقی باشد چه از نوع قدرتی، استفراغ در حین ورزش یا بعد از آن پدیده…
مطالعه مطلب ... -
ورزش
فواید و تاثیر رقص زومبا بر بیماری آرتریت یا التهاب مفاصل
تاثیر رقص زومبا بر آرتریت نرمش ها، حرکات و ورزش هایی که بر پایه ی رقص همچون رقص زومبا هستند، می توانند میزان حرکت و جنب و جوش بدن را افزایش داده و تاثیرات مثبت زیادی داشته باشند. زومبا یک برنامه ی فیتنس و تناسب اندام بوده که از حرکات رقص لاتین الهام گرفته شده است. در طول این ورزش…
مطالعه مطلب ... -
سلامت
چگونه ویتامین D بر تمرینات ایروبیک و تناسب اندام تاثیر می گذارد؟
تاثیر ویتامین D بر تمرینات تناسب اندام ویتامین D، ویتامینی بسیار مهم و حیاتی برای بدن همه ی افراد، به خصوص بدن ورزشکاران است؛ زیرا عملکرد عضلات، ماهیچه ها و استخوان ها را همان گونه که باید باشند حفظ می کند و تحت تاثیر قرار می دهد. پس می توان گفت تاثیر و اهمیت ویتامین D برای ورزشکاران استقامتی بیشتر…
مطالعه مطلب ... -
ورزش
ورزش های مناسب برای تناسب اندام کدامند؟
تمرینات مخصوص ماهیچه‌های بالا تنه منظور از ماهیچه‌های بالاتنه همان ماهیچه‌های اطراف شکم است. برای کاهش وزن خود و از بین بردن چربی‌های اطراف شکم بهتر است از ورزش‌های مخصوص ماهیچه‌های بالاتنه استفاده کنید. این تمرینات عبارت است از: ۱- حرکت پلانک حرکت پلانک یکی از بهترین روش‌های کاهش چربی در اطراف شکم است. شما هر روز می‌توانید با انجام…
مطالعه مطلب ... -
ورزش
تفاوت در نوع ورزش های هوازی و غیر هوازی
ورزش‌های هوازی ورزش‌های هوازی یا کاردیو به فعالیت‌هایی گفته می‌شود که با شدت کم و در مدت زمان طولانی‌تر انجام شده و با فعال کردن ماهیچه‌های بزرگ، باعث افزایش تپش قلب می‌شود. از جمله ورزش‌های هوازی عبارت است از: ۱- دویدن روی پله‌ها دویدن و یا بالا رفتن از پله‌ها یک روش خوب برای بالا بردن تپش قلب می‌باشد. این…
مطالعه مطلب ...
