حفظ آرامش
-
گردشگری
چگونه در توربولانس یا چاله هوایی آرامش خود را حفظ کنیم؟
توربولانس یا تکان های شدید هواپیما که به چاله های هوایی نیز معروف است، به معنای آشفتگی در پرواز بوده که بیشتر مسافران را نگران می کند و آرامش و خونسردی آن ها را از بین می برد. اما چون به معنای وجود مشکل در هواپیما نیست، خطرناک نبوده و باعث آسیب به هواپیما نمی شود. با این حال برای…
مطالعه مطلب ... -
سلامت
نحوه انجام مدیتیشن شکمی برای رفع تنش و گرفتگی ناشی از استرس
تنفس معمولی اغلب کم عمق بوده و از مرکز قفسه ی سینه انجام می شود. اما گاهی استرس و اضطراب، باعث تغییر روند عادی تنفس و بروز نوعی گرفتگی و تنش در شکمتان می شود. پس نتیجه می گیریم که تنفس با حالت های مختلف بدن ارتباط مستقیم داشته و می توان با تنفس آرام، آرامش را به بدن برگرداند.…
مطالعه مطلب ... -
سلامت
چگونه با مصرف شکلات مدیتیشن یا مراقبه انجام دهیم؟
مدیتیشن با شکلات چاکلت مدیتیشن یا همان مدیتیشن با شکلات، یکی از لذت بخش ترین، خوشمزه ترین و پرطرفدارترین روش های رسیدن به آرامش و کاهش استرس از طریق آرام سازی ذهن است؛ که بسیار راحت و ساده می باشد. حتی کسانی که هیچ آشنایی با مدیتیشن ندارند و تاکنون مدیتیشن انجام نداده اند یا مبتدی می باشند نیز می…
مطالعه مطلب ... -
جوانان
چگونه در هنگام عصبانیت آرام به نظر برسیم؟
راه های پنهان کردن عصبانیت عصبانیت امری کاملاً طبیعی است که در همه ی افراد با درجات مختلفی اتفاق می افتد. همه ی انسان ها ممکن است بنا به دلایلی در هر زمان و مکانی عصبی شده، تنشان بلرزد و یا سرخ شده و حس بسیار بدی را تجربه کنند. تجربه ی چنین حالتی در همه ی مکان ها مثل…
مطالعه مطلب ... -
کار و تجارت
مدیتیشن در محل کار برای رسیدن به آرامش و کاهش استرس
انجام حرکات مدیتیشن در محل کار برای کاهش استرس مدیتیشن، انجام تکنیک ها و کارهایی برای تخلیه ی ذهن، کاهش استرس و رسیدن به آرامش است. شاید یکی از اصل های مهم در زندگی افرادی که ساعات زیادی را در محیط کار پر استرس می گذرانند، رسیدن به آرامش باشد. این امر از آن جهت اهمیت دارد که از بین…
مطالعه مطلب ... -
روانشناسی
در برابر افراد عصبانی که فریاد می زنند چه واکنشی نشان دهیم؟
واکنش به داد زدن افراد عصبانی فریاد زدن و عربده کشیدن در هنگام عصبانیت امری بسیار عادی است. می توان گفت که تقریباً همه ی افراد آن را تجربه کرده اند. برخی بر حسب عادت و برخی هم واقعاً از روی عصبانیت این کار را انجام می دهند. می توانیم به آن دسته از افرادی که واکنش ها را از…
مطالعه مطلب ... -
روانشناسی
چگونه می توان با استرس ناشی از کارهای پر مشغله مقابله کرد؟
مقابله با استرس ناشی از کارهای پرمشغله کار کردن زیاد و سر و کله زدن با کوله باری از مسائل کاری می تواند باعث بیماری شود. به خصوص اگر بخواهد تمام روز و زندگی ما را در برگیرد. به همین دلیل لازم است که، هر روز ساعاتی را به آرامش روحی و جسمی خود اختصاص دهیم. استرس در حد متوسط…
مطالعه مطلب ... -
سلامت
چگونه در حمله اضطرابی یا حملات پانیک آرامش خود را حفظ کنیم؟ | قسمت اول
هر کدام از شما شاید بارها و بارها اضطراب را تجربه کرده باشید. حمله اضطرابی می‌تواند ترسناک باشد اما با کمی توجه و تمرین می‌توانید علائم آن را مهار کرده، اضطراب خود را کنترل و از رخ دادن آن در آینده جلوگیری کنید. این مقاله به شما کمک می‌کند که چگونه اضطراب خود را به خوبی کنترل کنید. روش‌های کنترل…
مطالعه مطلب ... -
سلامت
چگونه در حمله اضطرابی یا حملات پانیک آرامش خود را حفظ کنیم؟ | قسمت دوم
همانطور که در مقاله قسمت اول حملات پانیک با دو روش مقابله با آن و حفظ آرامش آشنا شدید، در این مقاله نیز نوع دیگری از حمله‌ی اضطرابی و همچنین تشخیص آن را مطالعه خواهید کرد. روش سوم: کمک‌های تخصصی ۱- به یک متخصص یا مشاور مراجعه کنید: چنانچه به دفعات مکرر دچار حملات پانیک می‌شوید، ممکن است دچار اختلال…
مطالعه مطلب ... -
سلامت
چگونه در شرایط خاص جلوی گریه خود را بگیریم؟ | قسمت دوم
همانطور که در قسمت اول این مقاله با روش ها و تکنیک هایی برای کنترل گریه آشنا شدیم در این مقاله که ادامه ای از آن می باشد با تکنیک های بیشتر و همچنین زمان کنترل گریه آشنا می شویم. در ادامه با ما همراه باشید. بخش سوم: عکس العمل نشان دادن به وضعیت خود ۱- از تکنیک‌های کنترل فکر…
مطالعه مطلب ... -
سلامت
چگونه در شرایط خاص جلوی گریه خود را بگیریم؟ | قسمت اول
گریه پاسخ طبیعی به غم و اندوه، ناامیدی و سایر احساسات است. با این حال، ممکن است از گریه کردن در موقعیت‌های خاص خجالت بکشید. خوشبختانه، تکنیک های مختلفی وجود دارد که می‌توانید برای حفظ آرامش خود از آن‌ها استفاده کنید. سریعترین راه کدام است؟ سریعترین راه برای اینکه جلوی گریه خود را بگیرید این نیست که خود را نیشگون…
مطالعه مطلب ... -
جوانان
چگونه بدون هیچ گونه نگرانی روز اول دبیرستان را سپری کنیم؟
دوران دبیرستان و روزهای اول آن، همیشه با کمی نگرانی و احساسات ناخوشایند شروع می شود. زمانی که از مقاطع پایین تر وارد دوران دبیرستان می شوید، ممکن است ساختمان مدرسه شما عوض شده باشد یا حتی لازم باشد به یک مدرسه جدید بروید. غالباً کلاس ها و درس های دبیرستان، نسبت به مقاطع پایین تر کمی سخت تر بوده…
مطالعه مطلب ...
