ورزش کاردیو
-
سلامت
چگونه ویتامین D بر تمرینات ایروبیک و تناسب اندام تاثیر می گذارد؟
تاثیر ویتامین D بر تمرینات تناسب اندام ویتامین D، ویتامینی بسیار مهم و حیاتی برای بدن همه ی افراد، به خصوص بدن ورزشکاران است؛ زیرا عملکرد عضلات، ماهیچه ها و استخوان ها را همان گونه که باید باشند حفظ می کند و تحت تاثیر قرار می دهد. پس می توان گفت تاثیر و اهمیت ویتامین D برای ورزشکاران استقامتی بیشتر…
مطالعه مطلب ... -
ورزش
چگونه در حین انجام کارهای خانه ورزش کرده و وزن کم کنیم؟
پزشکان توصیه می کنند که برای حفظ سلامت بدن، هر هفته حداقل 150 تا 175 دقیقه ورزش کاردیو انجام شود. اما همه ی افراد و به خصوص افراد پر مشغله زمان کافی برای انجام این ورزش ها با این مدت زمان را ندارند. یک تحقیق در انگلستان نشان داد که زنان 143 دقیقه در هفته را صرف کارهای خانه می…
مطالعه مطلب ... -
ورزش
9 تمرین ورزشی ساده که هر زمانی می توان آن ها را انجام داد
9 تمرین ورزشی ساده حتماً برای شما هم پیش آمده که گاهی اوقات بسیار کسل هستید و اصلاً حوصله ورزش کردن ندارید. در این شرایط، اگر می خواهید سرحال شوید باید ورزش کنید. در غیر این صورت همان طور کسل خواهید ماند. ما روش های بهتری را هم به شما پیشنهاد می کنیم. روش هایی که هم شما را شاداب…
مطالعه مطلب ... -
ورزش
برای ساخت سیکس پک در کوتاه ترین زمان ممکن چه باید کرد؟
بسیاری از افراد به دنبال ساخت سیکس پک در کوتاه ترین زمان ممکن می باشند. بسیاری از افراد هم این کار را می کنند و در زمانی بسیار کوتاه شکمی شش تکه برای خود می سازند. اما روش های انجام این کار را یک راز می دانند. افراد بسیاری هم هستند که با تحقیق کردن روش هایی را کشف و…
مطالعه مطلب ... -
ورزش
ورزش های مناسب برای تناسب اندام کدامند؟
تمرینات مخصوص ماهیچههای بالا تنه منظور از ماهیچههای بالاتنه همان ماهیچههای اطراف شکم است. برای کاهش وزن خود و از بین بردن چربیهای اطراف شکم بهتر است از ورزشهای مخصوص ماهیچههای بالاتنه استفاده کنید. این تمرینات عبارت است از: ۱- حرکت پلانک حرکت پلانک یکی از بهترین روشهای کاهش چربی در اطراف شکم است. شما هر روز میتوانید با انجام…
مطالعه مطلب ... -
ورزش
تفاوت در نوع ورزش های هوازی و غیر هوازی
ورزشهای هوازی ورزشهای هوازی یا کاردیو به فعالیتهایی گفته میشود که با شدت کم و در مدت زمان طولانیتر انجام شده و با فعال کردن ماهیچههای بزرگ، باعث افزایش تپش قلب میشود. از جمله ورزشهای هوازی عبارت است از: ۱- دویدن روی پلهها دویدن و یا بالا رفتن از پلهها یک روش خوب برای بالا بردن تپش قلب میباشد. این…
مطالعه مطلب ...