آرامش
-
سلامت
نحوه انجام مدیتیشن شکمی برای رفع تنش و گرفتگی ناشی از استرس
تنفس معمولی اغلب کم عمق بوده و از مرکز قفسه ی سینه انجام می شود. اما گاهی استرس و اضطراب، باعث تغییر روند عادی تنفس و بروز نوعی گرفتگی و تنش در شکمتان می شود. پس نتیجه می گیریم که تنفس با حالت های مختلف بدن ارتباط مستقیم داشته و می توان با تنفس آرام، آرامش را به بدن برگرداند.…
مطالعه مطلب ... -
جوانان
چگونه مشکلاتمان را با استفاده از قوهی تخیل حل کرده و به آرامش برسیم؟
قوهی تخیل یکی از قدرتهای خارق العادهی انسان است که اگر شیوه استفاده از آن را بدانید، می توانید در بسیاری از شرایط خاص مشکلاتتان را حل کنید. برای مثال می توانید ایدههای ذهنیتان را به واقعیت تبدیل کرده و یک راهحل برای مشکلاتتان بیابید. یا می توانید خلاقیت خود را برای انجام یک پروژه ی سنگین، پرورش دهید. حتی…
مطالعه مطلب ... -
روانشناسی
در برابر افراد عصبانی که فریاد می زنند چه واکنشی نشان دهیم؟
واکنش به داد زدن افراد عصبانی فریاد زدن و عربده کشیدن در هنگام عصبانیت امری بسیار عادی است. می توان گفت که تقریباً همه ی افراد آن را تجربه کرده اند. برخی بر حسب عادت و برخی هم واقعاً از روی عصبانیت این کار را انجام می دهند. می توانیم به آن دسته از افرادی که واکنش ها را از…
مطالعه مطلب ... -
روانشناسی
چگونه می توان با استرس ناشی از کارهای پر مشغله مقابله کرد؟
مقابله با استرس ناشی از کارهای پرمشغله کار کردن زیاد و سر و کله زدن با کوله باری از مسائل کاری می تواند باعث بیماری شود. به خصوص اگر بخواهد تمام روز و زندگی ما را در برگیرد. به همین دلیل لازم است که، هر روز ساعاتی را به آرامش روحی و جسمی خود اختصاص دهیم. استرس در حد متوسط…
مطالعه مطلب ... -
سلامت
چگونه در حمله اضطرابی یا حملات پانیک آرامش خود را حفظ کنیم؟ | قسمت اول
هر کدام از شما شاید بارها و بارها اضطراب را تجربه کرده باشید. حمله اضطرابی میتواند ترسناک باشد اما با کمی توجه و تمرین میتوانید علائم آن را مهار کرده، اضطراب خود را کنترل و از رخ دادن آن در آینده جلوگیری کنید. این مقاله به شما کمک میکند که چگونه اضطراب خود را به خوبی کنترل کنید. روشهای کنترل…
مطالعه مطلب ... -
سلامت
چگونه در حمله اضطرابی یا حملات پانیک آرامش خود را حفظ کنیم؟ | قسمت دوم
همانطور که در مقاله قسمت اول حملات پانیک با دو روش مقابله با آن و حفظ آرامش آشنا شدید، در این مقاله نیز نوع دیگری از حملهی اضطرابی و همچنین تشخیص آن را مطالعه خواهید کرد. روش سوم: کمکهای تخصصی ۱- به یک متخصص یا مشاور مراجعه کنید: چنانچه به دفعات مکرر دچار حملات پانیک میشوید، ممکن است دچار اختلال…
مطالعه مطلب ... -
سلامت
چگونه در شرایط خاص جلوی گریه خود را بگیریم؟ | قسمت دوم
همانطور که در قسمت اول این مقاله با روش ها و تکنیک هایی برای کنترل گریه آشنا شدیم در این مقاله که ادامه ای از آن می باشد با تکنیک های بیشتر و همچنین زمان کنترل گریه آشنا می شویم. در ادامه با ما همراه باشید. بخش سوم: عکس العمل نشان دادن به وضعیت خود ۱- از تکنیکهای کنترل فکر…
مطالعه مطلب ...
