گردشگری

چگونه در توربولانس یا چاله هوایی آرامش خود را حفظ کنیم؟

توربولانس یا تکان های شدید هواپیما که به چاله های هوایی نیز معروف است، به معنای آشفتگی در پرواز بوده که بیشتر مسافران را نگران می کند و آرامش و خونسردی آن ها را از بین می برد. اما چون به معنای وجود مشکل در هواپیما نیست، خطرناک نبوده و باعث آسیب به هواپیما نمی شود. با این حال برای حفظ آرامش و مبارزه با استرسی که ممکن است با تجربه ی این پدیده به وجود آید، راهکارهایی را ارائه می دهیم که به مسافران بسیار کمک می کند.

حفظ آرامش در توربولانس یا چاله هوایی

1- دانستن علت به وجود آمدن توربولانس و خطرناک نبودن آن، ناخودآگاه باعث می شود خونسردیتان حفظ شود.

توربولانس به دلیل توزیع ناهموار و نامساوی هوا اتفاق افتاده و اصلاً به معنای سقوط هواپیما نیست. هر چه بیشتر در مورد توربولانس و تاثیر آن روی هواپیما و پرواز تحقیق کرده و اطلاعاتتان جامع تر باشد، بیشتر از پرواز لذت برده و استرس و آشفتگی مربوط به توربولانس را راحت تر مدیریت می کنید.

2- با این حال اگر جزو افرادی هستید که واقعاً نمی توانید اضطرابتان را مدیریت کرده و احتمال استفراغتان بسیار بالاست، در مورد داروهای ضد اضطراب و استفراغ با پزشکتان صحبت کنید.

برخی از این داروها نیز بدون نسخه به فروش می رسد که می توانید آن ها را تهیه کنید.

3- یک صندلی راحت در جلوی هواپیما انتخاب کنید.

احتمال اینکه جلوی هواپیما تحت تاثیر توربولانس قرار گیرد کمتر است. هر چه صندلی راحت تر باشد، توربولانس، کمتر باعث رنجش تان می شود.

4- طوری برنامه ریزی کنید که زودتر از موعد پرواز در فرودگاه باشید.

هر چه در مراحل سفر و پرواز آرامش بیشتری داشته و هیچ گونه نگرانی به خود راه ندهید، به طور موثرتری می توانید استرس ناشی از توربولانس را مدیریت کرده و آرامشتان را حفظ کنید. زود رسیدن به هواپیما زمانی را برای آرامش و ریلکس شدن به شما می دهد؛ مخصوصاً اگر در این فرصت فعالیت های دوست داشتنی تان (مانند گوش دادن به موزیک، تماشای فیلم و مطالعه کتاب مورد علاقه) را انجام دهید.

1 حفظ آرامش هنگام تکان شدید هواپیما

5- حتماً قبل از پرواز دستشویی بروید.

بهترین راه برای جلوگیری از آسیب حین توربولانس، بسته بودن کمربند ایمنی در تمام طول پرواز است. قبل از پرواز دستشویی رفته و حین پرواز با کمربند بسته و با کمال آرامش سفر کنید.

برای اینکه حین پرواز احساس آرامش و راحتی داشته باشید:

1- تا جایی که می توانید کاری کنید که حین پرواز بسیار راحت باشید.

صندلی های هواپیما کوچک و تنگ است، اما سعی کنید با پوشیدن لباس های راحت و گشاد، استفاده از پتو و بالش و تنظیم صندلی راحت باشید.

2- زمانی که احساس نگرانی و اضطراب کردید، نفس های عمیق و منظم بکشید.

هر نفس را 3 ثانیه نگه داشته و سپس رها کنید.

3- همچنین در زمان نگرانی چشم هایتان را بسته و روی شکل تنفسی که در بالا گفته شد تمرکز کنید. سپس مدیتیشن انجام دهید.

بدین گونه که روی تمامی افراد، افکار و وقایعی که باعث آرامش و ایجاد حس خوب در شما می شود، تمرکز کرده و آن ها را از ذهنتان عبور دهید.

4- ماساژ نقاطی از بدن در طول پرواز مثل گردن، مچ دست ها، غشای بین انگشت شست و انگشت اشاره، طبق قانون طب فشاری باعث آرامش می شود.

2 حفظ آرامش هنگام تکان شدید هواپیما

5- برای خودتان حواس پرتی ایجاد کنید. تماشای فیلم، گوش دادن به موزیک، خواندن کتاب، حل پازل و جدول و فعالیت هایی مانند آن باعث حواس پرتی و حفظ آرامش می شود.

3 حفظ آرامش هنگام تکان شدید هواپیما

برای کنترل استفراغ در توربولانس یا چاله های هوایی:

1- اگر می دانید زمانی که با توربولانس مواجه می شوید دچار استفراغ می شوید، حتماً قبل از پرواز قرص ضد تهوع خورده و در حین پرواز نیز آن را دم دستتان نگه دارید.

2- کیسه ی مربوط به استفراغ را نیز دم دستتان بگذارید.

3- اگر احتمال می دهید که غذاهای پرواز موجب استفراغتان می شود، حتماً با خودتان غذایی بدون ادویه و لبنیات که موجب استفراغ نشود همراه داشته باشید.

4- آب فراوان بنوشید. هوای خشک هواپیما موجب دهیدراته شدن بدن و احتمال افزایش استفراغ می شود.

5- نوشیدنی های کافئین دار نخورید. کافئین باعث شدیدتر شدن استفراغ می شود.

برای حفظ ایمنی در زمان تکان های شدید هواپیما و چاله ی هوایی:

1- کمربند خود را به هیچ وجه باز نکنید و اجازه دهید همیشه بسته بماند حتی اگر با آن احساس خوبی ندارید.

خلبانان معمولاً قبل از مواجه با توربولانس متوجه آن شده و خبر می دهند، اما گاهی نیز چاله کاملاً غافلگیرانه اتفاق می افتد.

4 حفظ خونسردی هنگام تکان شدید هواپیما

2- از بلند شدن های مکرر در حین پرواز خودداری کنید.

بیشتر آسیب های توربولانس متوجه کسانی می شود که در حین پرواز در حال راه رفتن در هواپیما هستند. سعی کنید بلند شدن را به حداقل برسانید و زمانی که بلند می شوید نیز سریع بنشینید.

3- وسایلتان را در قفسه ها بچینید؛ به گونه ای که امکان پرت شدن و آسیب زدن به مسافران را نداشته باشد.

برای این کار می توانید از مهاندار کمک بگیرید.

4- زمانی که از سینی صندلی استفاده نمی کنید، آن را ببندید.

برخورد با سینی می تواند بسیار دردناک باشد.

5 حفظ خونسردی هنگام تکان شدید هواپیما

5- اگر زمان توربولانس سرپا هستید، فوراً روی نزدیک ترین صندلی خالی بنشینید.

اگر هم در دستشویی بودید، دسته ها را گرفته و سرجای خود بمانید. هنگام توربولانس ماندن در جای کوچکی مثل دستشویی هواپیما بسیار ایمن تر از دویدن به سمت کابین است.

6- از تمامی دستوراتی که خدمه ی پرواز، خلبانان و مهمانداران در حین توربولانس ارائه می دهند پیروی کنید.

مقالات پیشنهادی فن تریکس

>>> جلوگیری از گرفتگی عضلات با حرکات کششی در حین پرواز <<<

>>> چگونه از سردرد بعد از سفر هوایی جلوگیری کنیم؟ <<<

hashie-fantricks

فقط با آموزش و یادگیری می تونیم آینده رو بسازیم.

پس اگه مطلب مفیدی در رابطه با این مقاله دارید، حتما در قسمت نظرات با دوستان خودتون در میون بذارید.

hashie-fantricks-2
منبع
wikihow
برچسب ها

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
بستن

لطفا Adblock را غیر فعال کنید.

بخشی از درآمد سایت با تبلیغات تامین می شود لطفا با غیر فعال کردن ad blocker از ما حمایت کنید