انعطاف پذیر

  • سلامت7 افزایش انعطاف پذیری زانو

    چگونه انعطاف پذیری زانوها را افزایش دهیم؟

    تمرینات کششی بسیار متنوعی وجود دارد که به کمک آن ها می توان دامنه ی حرکت در زانو ها را افزایش داد. برخی از این حرکات را می توان با کمک صندلی و برخی دیگر را در حالت دراز کشیده روی زمین انجام داد. انواع مختلف ابن حرکات را با توضیحات کامل تر در ادامه بررسی می کنیم. در ادامه…

    مطالعه مطلب ...
  • ورزش11 بهبود انعطاف پذیری

    حرکات و تمرینات کششی برای افزایش انعطاف پذیری پاها

    انعطاف پذیری پاها مقوله بسیار مهمی است. بهبود انعطاف پذیری پاها یک راه عالی برای حفظ سلامتی و به ویژه سلامتی پاهای شماست. اگر ورزشکار هستید، افزایش انعطاف پذیری پاها ، شما را از خطرات احتمالی و آسیب های جدی دور می کند. با تمرینات مداومی که در زیر توضیح داده شده است، می توانید کشش و انعطاف پذیری پاها…

    مطالعه مطلب ...
دکمه بازگشت به بالا