جوانان

چگونه کل شب را بیدار بمانیم؟

حتماً برای شما هم اتفاق افتاده که بعضی شب‌ها مثل شب‌های امتحان را باید بیدار بمانید، اما نتوانسته و به دام خواب افتاده‌اید. ما راه‌هایی را به شما معرفی خواهیم کرد تا در این امر موفق بوده و یک شب زنده‌داری عالی و بدون هیچ گونه خواب آلودگی را تجربه کنید.

البته باید توجه داشته باشید که اگر قصد انجام کارهای مهمی مثل درس خواندن دارید، انجام تمامی راه های زیر اصلاً منطقی نبوده و باعث اتلاف وقت خواهد شد. پس با توجه به شرایط و تشخیص خود یک یا دو مورد از راه ها و روش های زیر را انتخاب کرده و انجام دهید.

همچنین این نکته را در نظر داشته باشید که بی خوابی و نخوابیدن در شب باعث ایجاد درد بدن می شود و بدانید که خواب مفید در شب بر سلامت قلب تاثیر دارد.

برای بیدار ماندن در طول شب و رفع خواب آلودگی چه کارهایی می توان انجام داد؟

۱- روز قبل از آن شب به اندازه‌ی کافی بخوابید و سه وعده‌ی غذایی سالم و خانگی میل کنید.

۲- برای مواقعی که خوابتان گرفته و عملکرد مغز کم می‌شود یک بازی هیجانی کوتاه مدت می‌تواند بسیار موثر باشد.

پس یک بازی هیجانی کوتاه مدت روی تلفن همراه خود نصب کنید.

– یک هندزفری آماده کنید. برای رفع خستگی و خواب آلودگی گوش دادن به یک آهنگ می تواند مؤثر باشد.

1 بیدار ماندن در طول شب

۳- به دوستتان زنگ زده و با صدای بلند با او صحبت کنید.

یا مثلاً یک فیلم هیجانی و بسیار خنده‌دار را با صدای بلند گوش دهید تا خواب از سرتان بپرد. توجه داشته باشید که اگر برای درس خواندن بیدارید فیلم کوتاه ببینید تا وقتتان هدر نرود.

۴- اگر بسیار خواب آلود هستید و هیچکدام از این روش‌ها موثر نبود، هندزفری را به گوش زده، آهنگی با صدای بلند پلی کنید و با آهنگ برقصید.

این یکی از بهترین راه‌ها برای رفع خواب آلودگی است. اما زیاده روی نکنید تا دیگران بیدار نشوند.

2 بیدار ماندن در طول شب

۵- یکی دیگر از راه‌های رفع خواب آلودگی شستن دست و صورت با آب یخ است.

سینک ظرفشویی را با آب سرد پر کرده و صورتتان را چند بار در آن فرو کنید.

– همچنین خوردن آب خنک برای رفع خواب آلودگی موثر است.

۶- گرسنگی باعث تشدید خواب آلودگی می شود.

خوردن یک اسنک نمکی مثل چیپس، پفک، چوب شور یا هرچیزی مشابه این‌ها می‌تواند بسیار موثر باشد.

3 بیدار ماندن در طول شب

۷- فیلم و ویدئوهای بسیار خنده‌دار ببینید و با صدای بلند بخندید، چرا که خنده‌ی زیاد آدرنالین مغز را افزایش داده و باعث رفع خواب آلودگی می‌شود.

4 بیدار ماندن در طول شب

۸- دوش آب سرد گرفته، موها را شسته و مسواک بزنید.

این کارها شما را سرحال خواهد کرد. چند بار نیز از پله‌ها بالا و پایین بروید.

۹- قهوه و یا چای بنوشید.

این کار باعث رفع خواب آلودگی شما خواهد شد. خوردن شکلات تلخ نیز خالی از لطف نیست.

در پایان باید یادآور شد که انجام کلیه این موارد برای کسانی که قصد درس خواندن و یا انجام کارهای مهم در طول شب را دارند مقدور نبوده و باید طبق شرایط و تشخیص خود بهترین راه ها را انتخاب کنید. همچنین نخوابیدن به مدت طولانی مخصوصاً یک شب تمام برای مغز بسیار مضر است. پس سعی کنید روز قبل و بعد از آن را با آرامش استراحت کرده، غذای مقوی بخورید و به اندازه کافی بخوابید.

5 بیدار ماندن در طول شب

فن تریکس مطالعه مقالات زیر را به شما پیشنهاد می دهد.

>>> روش های صحیح و اصولی خوابیدن به پشت

>>> چگونه کودکان را شب ها بدون دردسر و به موقع بخوابانیم؟

🌟5-4-3-2-1🌟 به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟

hashie-fantricks دیدگاه نامه فن تریکس (کلیک کنید)

* وارد بحث شوید و دیدگاه هایتان را به اشتراک بگذارید.
* پس از تایید دیدگاه، ارسال پاسخ توسط دیگران، و یا ثبت دیدگاه جدید توسط سایر کاربران در مطالب مورد علاقه خود، ایمیل اطلاع رسانی دریافت کنید.
* با دریافت لایک از سایر کاربران دیدگاه خود را به جایگاه های بالاتر برسانید.
* با ثبت دیدگاه سازنده و مفید، نظر نویسنده مطلب را جهت پین کردن دیدگاهتان جلب کنید.
* تنها با آموزش و یادگیری می توان آینده را ساخت. پس اگر مطلب یا دیدگاه مفیدی در رابطه با این مقاله دارید، حتما در قسمت دیدگاه ها با دوستان خود در میان بگذارید.

hashie-fantricks-2 سلب مسئولیت! مقالات مربوط به بخش سلامتی، پزشکی، زیبایی، روانشناسی، تناسب اندام و ... تنها برای آموزش و افزایش اطلاعات کاربران فارسی زبان گرد آوری شده و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند و مسئولیت صحت توصیه های نقل شده در مطالب بر عهده تیم فن تریکس نمی باشد. اطلاعات بیشتر hashie-fantricks-2
منبع
wikihow

لینک کوتاه پست:



اشتراک در اطلاعیه دیدگاه ها (کلیک کنید)
اطلاع از
guest
آدرس ایمیل شما نزد ما محفوظ بوده و منتشر نخواهد شد.
زنگوله را بزنید تا از تایید دیدگاه خود مطلع شوید.
109 دیدگاه
محبوب ترین ها
تازه‌ترین ها قدیمی ترین ها
بازخوردهای درون خطی
مشاهده همه دیدگاه ها
میم

من قهوه میخورم و بستنی که معجزه میکنه
صورتمو میشورم
به سرم کمی آب می پاشم
اگر فقط یک لحظه تسلیم بشی و چشاتو ببندی دیگه تمووووومه رفتی تا فردا بیدار شی

علی

اره منم همین طوری شده بودم موقع خواندن کتاب در شب

مهدی

حرف خوبی زدی ولی آهنگ برا من جواب نمی ده خوابم می بره می ره آهنگ بعدی چون یهو شروع می شن از خواب می پرم خاموش می کنم می خوابم اما آب یخ جواب داد روی زمین هم دراز نکشید تو می دونی نمی خواهی بخوابی اما بدنت نمی… بیشتر بخوانید.

کاربر ناشناس

هلیا
خیلی خوب بود😙😙😙😙😙😙😙

متین

دقیقا

کامیار

دقیقا به هیچ انوان برای یک دقیقه هم نباید چشماتو ببندی.

پویان

دقیقاااااااااااااااااا

doxtare_sahand

من تا میخوام درس بخونم یه صفحه نخونده خوابم میبره ، خاهشا ی راه حلی بگین

سامان

داداش تنها راهی که برات دارم اینه که ترک تحصیل بده وسلام 😂😂

نیما

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Power cell

این بهترین راه حلش داشتن مطالعه در طول روزه
بعد از چند روز میفهمی که واقعا جواب میده

...

قهوه بخورید

امیر

من اومدم اینو خوندم وقتم بره خوابم نبره 😂😂😂

ناشناس

بخواب بابا بیخیال همه چی😂😂

کاربر ناشناس

نه نه نه نه

امیر حسین مقصودلو

آقا روش 100درصد تضمینی! …
یه آهنگ تتل پلی کنید با صدای بلند (و البته با هندزفری) باهاش همخونی کنین… لامصب تا 8 صبح بیدار نگه میداره که فقط دروس اختصاصی بخونی!

...

در طول سال درس ها رو بخونید تا مجبور نباشید بخواید کل شب بیدار بمونید واسه درس خوندن.

رياضى

منم با شما موافقم 😴😴😴

مهرداد

ببخشید ولی حرفت مسخرس تو هم این بابامی اخه هرچقدرم بخونی بازم همش یادت میره فقط شب امتحان بخونی یادت نمیره

سبحان

اگه درست بخونی فقط بعضی جاهارو یادت میره که اونم با یبار خوندن یادت میاد مطلبی که خوندی میره توی مغز بالاخره تو مغزت هست فقط باید مرورش کنی شب امتحانی خوندن کاریه که من بعضی اوقات میکنم و سراپا استرس میشم

کامیار

کل سال تحصیلی یعنی 275 روز ولی شب های امتحان رو هم رفته یعنی دو هفته است یا کمی بیشتر دو هفته بیداری بهتر از 275 روز درس خوندنه 🙁

..

قانع کننده بود🙂🤣

کاربر ناشناس

من خواب دارم فردا امتحان 🤯😴😴

علی

بخواب بابا. تو این مملکت درس خوندن فایده نداره

سجاد

دقیقا

کاربر ناشناس

والاااااا

نیایش

منم فردا امتحان دارم 🖤

کاربر ناشناس

سلام خيلي مطالبون خوبه ممنون

مدیر فن تریکس

سلام. ممنون از همراهی شما

امیرعلی

اینا روش های خوبی هستن به جز برای کسایی که میخوان شب و تا صبح بیدار بمونن بدون درس و برای بازی کردن بیدار بمونن خوب.ولی یکی از خواب رو میپرونه

نازی جون

فقط قهوه

لیلی

سلام اینکه موقع درس خوندن خوابمون میگیره به این خاطره که ذهن داره اون مطالب رو پردازش میکنه تا توی حافطه بمونه این خیلی خوبه من شخصا خودم مشکل بی‌خوابی دارم در طول ترم وقتی شبا خوابم نمی‌بره ی صفحه درس خوندنم مساوی با خواب عمیق و اون مطلب بهتر… بیشتر بخوانید.

مهلا

با سلام ممنون از مطالب بسیار خوبتون..
من گاهی شب ها باید بیدار باشم به خاطر حجم درسهام…
و وقتی از کافئین استفاده میکنم ،،
برعکس خوابم میگیره…

رحمان

من کنکور دارم باید شبا بیدار بمونم وقت کمی تاکنکور مونده اما روزا هرکارمیکنم خابم نمیبره الانم که رمضانه خیلی خسته میشم ن روز میشه درس خوند م شب اصن چیزیم میشه خوردنمیدونم چیکار کنم هیچ راهی جواب نمیده

فاطی

فکر میکردم فقط من برعکسم توعم که خابت میگیره 😂😂

کاربر ناشناس

من خیلی میخابم زیاد دلم نمیخاد اینقدر بخابم‌ اما نمیشه باید چیکار کنم اصلا درسمم نمیشه خوند

آرین

منن همین طور

یاس

عاقا اینی که شما گفتی که کل تایم میره واس اینکه خوابمون نبره…من خودم هر وقت میخوام شب زنده داری کنم .روز قبلش مث خرس یه پنج ساعت میخوابم شب هم قبل شروع درس خوندن یه لیوان قهوه میزنم.بهترم هس معده ادم پر نباشه چون وقتی ادم معدش پره خواب… بیشتر بخوانید.

محسن

خرس؟

علی

منم باید بیدار بمونم کارم نگهبانیه ولی خیلی خوابم میگیره

لیانا

دقیقا…. لایک به وجودت

هانیه

خخخخخخخخخخخ

خاطره

من ک خودم ی پا جغدم تا صبح بیدارم تا شب خوابم

پارسا

داداش برقصم میگن اسکل شده

ریحانه

من دیشب فقط چهار ساعت خوابیدم و امروز هم مجبورم تا ساعت ده شب بیدار باشم و درس بخونم
الان به شدت سرگیجه و سردرد دارم و بی حالم
نمیدونم چیکار کنم واقعا
هفته گذشته میانگین روزی 6 ساعت خوابیدم

آخرین ویرایش 9 ماه قبل توسط ریحانه
علی

به نظر جواب بده ممنون
بین اینا فقط هندزفری و فیلم خنده دار رو امتحان کردم جواب داد

AH19

من تو اینیستا می چرخیدم تو یه پیچی ترکیب خفنی واسه بیدار موندن داشت اونم این بود نسکافه جلد رو با ماالشعیر کلاسیک قاطی کنید درست طعمش خوب نیست ولی موثر هس

ریم

مرسی واقعا عالی بووووود خیلی کمکمم کرد برای درسام چون خیلی سنگی بود:-)

...

قهوه معجزه میکنه وقتی که بخوری اصلا نمیخوابی اگه خودتم بخوای نمیتونی بخوانی خیلی تاثیر داره من یک شب شبانه روز کامل بیدار بودم

ناشناس

من باید پیانو تمرین کنم وای خیلی خوابم میاد ای کاش به جای رقصیدن مسواک زدن و اینا یه چیزی میگفتی بخوریم که خوابمون نبره

ناشناس

من که به جا این که خوابم بگیره حالت تحوو گرفتم

خليلي

سلام
من یه کنکوری هستم و باید شب ها بیدار بمونم یا اینکه نصفه شب بیدار شم تا بتونم درس بخونم ولی نمیتونم

مهدیار

بنظر من شب و بگیر بخواب صبح زود پاشو یا کمتر بخواب مثلا دو الی سه ساعت ازین روشا هم خیلی بهتره این روشا هم دو سه ساعت وقتت و میگیره بجاش بگیر بخواب راحت

تلما

بگیرید بخوابید بابا این سوسول بازیا چیه😂😂😂😂

Erfan_em

مطالبتون خوبه ولی جویدن ادامس هم موثره الان هم موقع امتحاناته و مجبوریم ک شبا رو تا صبح بیدار بمونیم

Ayda

من میخوابم چون واقعا کم میارم .وقتی خواب و غذا برام مهمه درسو بیخیال میشم واقعا نمیتونم:(

محمد

من کل شب باید بیدار باشم بخاطر کارم چون شب کارم اما بعضی شبا سرکار خوابم مبیره اما چند وقت نسکافه مصرف کردم خوب بود اما الان بازم نسکافه یا این مواردی که گفته شده کارساز نیست نمیدونم چیکار کنم

کاربر ناشناس

خیلی به دردم خورد

پویان

عالی مرسی.ولی من میخام صبح بیدار بمونم چون توی تابستون دقیقاً برعکس اصطلاح نه دقیقا بر عکس میخواستم صبح بیدار باشم شب بخوابم تا ساعت خابم درست بشه 😂👍

ناسناس

میشه بیشتر روش بنویسسد؟

آنا

به نظر من باید کل شب رو تو حالت ۱۸۰ بمونید از درد امکان نداره خوابتون ببره

نمد

اینقدر خوابم میاد

Merinet

خب این روش هارو نمیشه امتحان کرد شاید آدم توی رخت خوابش باشه ولی نمیخواد این کارارو انجام بده الان خانواده من همه خوابن منم نم نم داره خوابم میگیره چجوری خودمو بیدار نگه دارم الااان؟؟

نمبخوام شناخته بشم

والا من میرم معدن تو اونجا مهندسم و به کارای معدن و معدن چی ها و… میرسم از پنج صبح میرم سرکار و ساعت ۵ عصر برمی گردم آهنگ گوش دادن نظر خوبیه چون به آدم انرژی مثبت میده ولی کافیین اصلا دوست ندارم و به جای ان چای میخورم… بیشتر بخوانید.

بانو

ببخشیدا ولی هیچکدوم موثر نیس تو که بخوای هنزفری بزاری رو گوشت بعد ده دقیقه ربع ساعت عادت میکنی بعد به خودت میگی فقط یه دفیقه چشمامو میبندم بعدش بلند میشم ولییبی میخوابیم آب یخ کمی از شوکر نداره اگه بدونین!خوردنش هم که کبد چرب میاره بعد تازه نصف شبی… بیشتر بخوانید.

اسمم چی بود؟!؟

من میخوام بیدار بمونم امشب تا صبح … توانش رو دارم خوابم نمیگیره ولی … حوصلم سر میره😁

Mohammad

سلام.مطالبتونو خوندم.ولی من شبا اصلا خوابم نمیاد فقط من تا ساعته 8بیدارم و بعد خوابم میبره.در اینجور مواقع چیکار کنم

tiyaraaaa

خوش به حالت

هر جا به هر کجا

ماست دوغ بخور یا نهایتا قرص خواب یا تو طول روز نخواب صبح زود بلند شو تا خوابت ببره اگه هم میخوای بیدار بمونی نت شبانه بگیر فیلم دانلود کن

شبنم

سلام عالی بود 💛💛💛
من روش آب یخ و اسنک و قهوه جواب داد و تونستم کل شب رو بیدار بمونم ♥️❤️
راستی با چایی که بیشتر خواب آلود میشیم ‌😐😐😐

هانا کردستانی

نزدیک بود خوابم ببره ولی به توصیه شما گوش کردمو با آهنگ هل هله حمید هیراد رقصیدم دمتون گرم خوابم رفت

کاربر ناشناس

باید کل شب و بیدار بمونم تست بزنم تو رو خدا یه روشی بگید که خوابم نبره

رزیتا

مگه مجبوری خب روزها تست بزن

دلگشا

موفق باشی عزیز

😀

من با یه نفرمسابقه گذاشتیم که نخوابیم تاوقتی که یکیمون خوابش ببره واونی که خوابش میبره باید خواسته طرف مقابل هرچی که باشه رو انجام بده خواسته من واقعاضروری ومهمه تواوج خواب الودگی وسردردی که داشتم نخوابیدم ازدیشب تاحالا والان اون یه نفرخوابش برده واین ینی من مسابقه رو بردم… بیشتر بخوانید.

کاربر ناشناس

انجامش نداد
نامردی کرد😢

مهران

مطالب عالی بودن مرسی

مهسا بانو

با سلام….الان نصفه شبه و من دارم مبارزه میکنم چشام دارن التماش میکنن و از طرفی وسوسه های شیطانی ی طرف اما میخوام ی لیولن اب سرد بخورم وجودم یخ بزنه بعدشم به صورت پشتک برگردم به اتاقم ی موزیک پلی کنم و برقصم بعدم درسسسسسس….خخخخ

کاربر ناشناس

اينكه كا وقت براى استراحت ميره

علیرضا

مرسی از مطالبتون

کیارش

آیا دیدن فیلم ترسناک برای بالا بردن آدرنالین خوب است؟

FERNANDO

در واقع داره ولی نه اونقدری که خواب آلودگی رو برطرف کنه

کاربر ناشناس

بله

مهسا

تو رو خدا میخوای نصف شبی قبل درس فیلم ترسناک ببینی

دنیا

😂😂

شبنم

آهنگ بسیار زیبایی بود و هر کسی که خواست شب تا صبح رو بیدار بمونه ولی خیلی خوابتون میاد این آهنگ سر حالتون می‌کنه 💛
موفق باشید 🌹

علیرضا

من بعضی شب ها مجبورم بیدار وایسم
چون باید از اینترنت 2تا7 استفاده کنم

کاربر ناشناس

حاجی نت 1 تا 11 صب همراه اولم عالیه لامصب خوابمو ازم گرفته😅😅😅😅

کاربر ناشناس

اره حاجی راحت میشه 90 گیگ دانلود کرد دمشون گرم با این چیزشون

نگین

ممنون اینایی که خوب بودن ولی برای دانش آموزی که میخاد بیدار بمونه تا درس بخونه رقصیدن و آهنگ گوش دادن و حموم رفتن خوردن کارساز نیست آخر خودتونم اشاره کردین لطفا روش هایی رو بزارین که برا ما دانش آموزان هم جواب بده ممنون

محمد

خب از ۹ شب تا ۲ بخواب بعد بیدار شو از اینترنت استفاده کن

کامیار

داداش درکت میکنم.

کاربر ناشناس

منم

امین حیایی

من بازیگر هستم و باید شب از ساعت ۴ برم محل فیلمبرداری و برام سخته
این کارا رو که من نمیتونم انجام بدم چون همش یه ساعت وقت دارم
مگه ساعت هشت بخوابم

رویا جون

منم رویا نو نهالیم😂😋

کاربر ناشناس

🤔
حتمنم امین حیایی ای 😂😂
ساعت چهارم میری ضبط عصر جدید
خعلی خوش بگزره😂😂😂😂

.....💌

اگه تو امین حیایی منم رویانونهالی هستم😞😞😞

حسام

مخلصیم

نمیدونم😅🤪🤪🤪🤣🤣🤣🤪🤪🤪🤣🤣🤣

نمیدونم ثلی خوبه

❤❤

خوب بود

افراسیاب

من میخوام بیدار بمونم چون میترسم اگه بخوابم غذا های تو معدم هضم نشه صبح پاشم حالم بهم بخوره بهترین روش اینه که بری بشینی توی فضای باز پاتم بزاری تو آب یخ

مهدیه

هیچ وقت ادم تحت هیچ شرایطی نباید این کارو باخودش بکنه اگه ادما بدونن فقط یه شب بیدار بودن دقیقا دارن چه بلایی سر بدن خودشون میارن هیچ وقت این کارو نمیکنن اصلا ارزششو نداره من دانشجوی تکنسین اتاق عمل هستم که دارم اینارو بهتون میگم

ياسمن

مهديه جان منم خيلي باهات موافقم ولي خب يه وقتايي يه شرايطي هست مثل درس خوندن واسه يه امتحاني كه خيلي مهمه

کاربر ناشناس

اون وقت چی کار کنیم بااین حجم درسا

کاربر ناشناس

به نظرت من چیکار کنم‌؟
اگه یه لحظه بخوابم. اخراج میشم با این وضع کار و مملکت .
یه راهی یه داروی بگین ؟ که شب مصرف کنم تا خوابم نیاد.

meyti

با گوشیتون ور برید تا صبح بیدار می مونید متوجه گذر وقتم نمی شید حتی موقعی که امتحان دارید با موبایلتون بازی کنید کی درس میخونه بابا

کاربر ناشناس

با گوشی آدم خوابش میبره

مهرداد

ابجی شما خرخونی ما نمیتونم اوکی

Merinet

من با دوستم شرط گزاشتم تا صبح بیدار بمونم ببازم کارم ساختهه درضمن این کارا رو نمیشه انجام داد چون الان همه خوابیدن یه راهنمایی بکنین لطفا؟!

دکمه بازگشت به بالا