جوانان

چگونه کل شب را بیدار بمانیم؟


فن تریکس در شبکه های اجتماعی

fantricks-soroush-50 fantricks-instagram-50 fantricks-telegram-50 fantricks-aparat-50-png




حتما برای شما هم اتفاق افتاده که باید بعضی شب‌ها مثل شب‌های امتحان را بیدار مانده اما نتوانسته و به دام خواب افتاده‌اید. ما راه‌هایی را به شما معرفی خواهیم کرد تا در این امر موفق بوده و یک شب زنده‌داری عالی و بدون هیچ گونه خواب آلودگی را تجربه کنید.

البته باید توجه داشته باشید که اگر قصد انجام کارهای مهمی مثل درس خواندن دارید، انجام تمامی راه های زیر اصلا منطقی نبوده و باعث اتلاف وقت خواهد شد. پس با توجه به شرایط و تشخیص خود یک یا دو مورد از راه ها و روش های زیر را انتخاب کرده و انجام دهید.

برای بیدار ماندن در طول شب و رفع خواب آلودگی چه کارهایی می توان انجام داد…

۱- روز قبل از آن شب به اندازه‌ی کافی بخوابید و سه وعده‌ی غذایی سالم و خانگی میل کنید.

۲- برای مواقعی که خوابتان گرفته و عملکرد مغز کم می‌شود یک بازی هیجانی کوتاه مدت می‌تواند بسیار موثر باشد. پس یک بازی هیجانی کوتاه مدت روی تلفن همراه خود نصب کنید.

یک هندزفری آماده کنید. برای رفع خستگی و خواب آلودگی گوش دادن به یک آهنگ می تواند مؤثر باشد.

1 بیدار ماندن در طول شب

۳- به دوستتان زنگ زده و با صدای بلند با او صحبت کنید. یا مثلا یک فیلم هیجانی و بسیار خنده‌دار را با صدای بلند گوش دهید تا خواب از سرتان بپرد. توجه داشته باشید که اگر برای درس خواندن بیدارید فیلم کوتاه ببینید تا وقتتان هدر نرود.

۴- اگر بسیار خواب آلود هستید و هیچکدام از این روش‌ها موثر نبود، هندزفری را به گوش زده، آهنگی با صدای بلند پلی کنید و با آهنگ برقصید. این یکی از بهترین راه‌ها برای رفع خواب آلودگی است. اما زیاده روی نکنید تا دیگران بیدار نشوند.

2 بیدار ماندن در طول شب

۵- یکی دیگر از راه‌های رفع خواب آلودگی شستن دست و صورت با آب یخ است. سینک ظرفشویی را با آب سرد پر کرده و صورتتان را چند بار در آن فرو کنید.

همچنین خوردن آب خنک برای رفع خواب آلودگی موثر است.

۶- گرسنگی باعث تشدید خواب آلودگی می شود. خوردن یک اسنک نمکی مثل چیپس، پفک، چوب شور یا هرچیزی مشابه این‌ها می‌تواند بسیار موثر باشد.

3 بیدار ماندن در طول شب

۷- فیلم و ویدئوهای بسیار خنده‌دار ببینید و با صدای بلند بخندید، چرا که خنده‌ی زیاد آدرنالین مغز را افزایش داده و باعث رفع خواب آلودگی می‌شود.

4 بیدار ماندن در طول شب

۸- دوش آب سرد گرفته، موها را شسته و مسواک بزنید. این کارها شما را سرحال خواهد کرد. چند بار نیز از پله‌ها بالا و پایین بروید.

۹- قهوه و یا چای بنوشید. این کار باعث رفع خواب آلودگی شما خواهد شد. خوردن شکلات تلخ نیز خالی از لطف نیست.

در پایان باید یادآور شد که انجام کلیه این موارد برای کسانی که قصد درس خواندن و یا انجام کارهای مهم در طول شب را دارند مقدور نبوده و باید طبق شرایط و تشخیص خود بهترین راه ها را انتخاب کنید. همچنین نخوابیدن به مدت طولانی مخصوصا یک شب تمام برای مغز بسیار مضر است. پس سعی کنید روز قبل و بعد از آن را با آرامش استراحت کرده، غذای مقوی بخورید و به اندازه کافی بخوابید.

5 بیدار ماندن در طول شب

hashie-fantricks

فقط با آموزش و یادگیری می تونیم آینده رو بسازیم.

پس اگه مطلب مفیدی در رابطه با این مقاله دارید، حتما در قسمت نظرات با دوستان خودتون در میون بذارید.

hashie-fantricks-2
برچسب ها



دیدگاه 17

  1. با سلام ممنون از مطالب بسیار خوبتون..
    من گاهی شب ها باید بیدار باشم به خاطر حجم درسهام…
    و وقتی از کافئین استفاده میکنم ،،
    برعکس خوابم میگیره…

  2. عاقا اینی که شما گفتی که کل تایم میره واس اینکه خوابمون نبره…من خودم هر وقت میخوام شب زنده داری کنم .روز قبلش مث خرس یه پنج ساعت میخوابم شب هم قبل شروع درس خوندن یه لیوان قهوه میزنم.بهترم هس معده ادم پر نباشه چون وقتی ادم معدش پره خواب الود میشه..موقع خواب الود شدن هم میشه راه رفت و درس خوند یا همون چند دقیقه اهنگ گوش داد

  3. من قهوه میخورم و بستنی که معجزه میکنه
    صورتمو میشورم
    به سرم کمی آب می پاشم
    اگر فقط یک لحظه تسلیم بشی و چشاتو ببندی دیگه تمووووومه رفتی تا فردا بیدار شی

    1. حرف خوبی زدی
      ولی آهنگ برا من جواب نمی ده خوابم می بره می ره آهنگ بعدی چون یهو شروع می شن از خواب می پرم خاموش می کنم می خوابم اما آب یخ جواب داد روی زمین هم دراز نکشید تو می دونی نمی خواهی بخوابی اما بدنت نمی دونه یهو خوابت می ره صبح بلند می شی می بینی امتحان تموم شده
      امیدوارم موفق باشید

  4. من کل شب باید بیدار باشم بخاطر کارم چون شب کارم اما بعضی شبا سرکار خوابم مبیره اما چند وقت نسکافه مصرف کردم خوب بود اما الان بازم نسکافه یا این مواردی که گفته شده کارساز نیست نمیدونم چیکار کنم

  5. با سلام….الان نصفه شبه و من دارم مبارزه میکنم چشام دارن التماش میکنن و از طرفی وسوسه های شیطانی ی طرف اما میخوام ی لیولن اب سرد بخورم وجودم یخ بزنه بعدشم به صورت پشتک برگردم به اتاقم ی موزیک پلی کنم و برقصم بعدم درسسسسسس….خخخخ

  6. هیچ وقت ادم تحت هیچ شرایطی نباید این کارو باخودش بکنه اگه ادما بدونن فقط یه شب بیدار بودن دقیقا دارن چه بلایی سر بدن خودشون میارن هیچ وقت این کارو نمیکنن اصلا ارزششو نداره من دانشجوی تکنسین اتاق عمل هستم که دارم اینارو بهتون میگم

    1. مهديه جان منم خيلي باهات موافقم ولي خب يه وقتايي يه شرايطي هست مثل درس خوندن واسه يه امتحاني كه خيلي مهمه

  7. من میخوابم چون واقعا کم میارم .وقتی خواب و غذا برام مهمه درسو بیخیال میشم واقعا نمیتونم:(

  8. مطالبتون خوبه ولی جویدن ادامس هم موثره الان هم موقع امتحاناته و مجبوریم ک شبا رو تا صبح بیدار بمونیم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بستن

Adblock را غیر فعال کنید.

بخشی از درآمد سایت با تبلیغات تامین می شود، لطفا با غیر فعال کردن ad blocker از ما حمایت کنید.