تغذیهسلامت

آب خیارشور بر درمان و رفع گرفتگی عضلات چه تاثیری دارد؟


فن تریکس در شبکه های اجتماعی

fantricks-soroush-50 fantricks-instagram-50 fantricks-telegram-50 fantricks-aparat-50-png




تاثیر آب خیارشور بر گرفتگی عضلات

شاید تاکنون در مورد درمان های خانگی گرفتگی عضلات مطالب زیادی به گوشتان خورده و با انواع و اقسام خوراکی ها یا موادی که می توان به صورت موضعی روی عضله ی گرفته استفاده کرد آشنایی داشته باشید. اما آیا در مورد آب خیارشور و تاثیر آن بر درمان و رفع گرفتگی عضلات هم چیزی شنیده اید؟ آیا این گفته که آب خیارشور در درمان گرفتگی عضلات موثر است حقیقت دارد؟

بسیاری از مردم به خصوص دونده ها و بازیکنان فوتبال معتقدند که نوشیدن آب خیارشور می تواند درد ناشی از گرفتگی عضلات را درمان کرده و حتی از آن ها پیشگیری کند.

1 تاثیر آب خیارشور بر گرفتگی عضلات

اما آیا حقیقت دارد؟

اجاره دهید به بررسی این موضوع بپردازیم. آب خیارشور همان طور که از نام آن پیداست شور می باشد و اساساً نوعی شورآب است. اکثر مردم معتقدند سدیم نمک موجود در آب خیار شور چیزی است که فواید و خواص آن را رغم می زند. اما چرا؟

وقتی بدن، دهیدراته شده و آب از دست می دهد مثل بعد از یک کار سخت و طاقت فرسا، الکترولیت های بدن که شامل سدیم و پتاسیم می شود از دست می روند. همین امر باعث می شود که انقباضات عضلانی ناخواسته ای به وجود آمده و گرفتگی عضلانی ایجاد شود.

مطالعه ای در این زمینه نشان می دهد که آب خیارشور می تواند از دست رفتگی الکترولیت ها را جبران کرده و در درمان و جلوگیری از گرفتگی عضلات موثر باشد.

تحقیقی در این باره که در مجله ی Medicine and Science in Sports and Exercise منتشر شد می گوید: به عده ای از مردان که دچار گرفتگی عضلات شده بودند آب خیارشور و به عده ی دیگر آب خالی داده شد. نتیجه ی تحقیق نشان داد مردانی که آب خیارشور نوشیده بودند گرفتگی عضلاتشان حدود 49 دقیقه زودتر از افرادی که آب خورده بودند برطرف شد.

بنابراین گفته می شود خوردن آب خیارشور باعث ذخیره ی الکترولیت در بدن می شود. برای ورزش ها و فعالیت هایی مثل دو و دوچرخه سواری که در آن افراد در مسافت های طولانی و در آب و هوای گرم به سر می برند، بازیکنان فوتبال که ساعت های طولانی را تمرین کرده و در گرمای شدید هستند و یا سایر افرادی که فعالیت های طاقت فرسا که باعث از دست دادن آب بدن می شود را انجام می دهند، بسیار مفید است.

بنابراین اگر شما هم جزو افراد گفته شده هستید می توانید به راحتی آب خیارشور را امتحان کرده و تاثیر آن را مشاهده کنید. بهتر است آب خیار شور را با آب معمولی همراه کرده و بنوشید تا هم آبرسانی و هم الکترولیت رسانی به بدن را انجام داده باشید.

آیا خوردن آب خیارشور عوارض جانبی هم دارد؟

اگر به فشار خون بالا مبتلا هستید اضافه کردن حتی مقدار بسیار کمی نمک به رژیم غذایی نیز می تواند مشکلات بالقوه ای را به وجود آورد. پس مصرف آن به افراد مبتلا به فشار خون اصلاً توصیه نمی شود. به علاوه اگر آب خیار شور اولین چیزی باشد که بعد از تمرین و یا ورزش طاقت فرسا می خورید، باعث دهیدراته شدن بدن می شود. اما اگر بعد از نوشیدن مقدار زیادی آب، آب خیار شور مصرف شود مشکلی به وجود نمی آید.

hashie-fantricks

فقط با آموزش و یادگیری می تونیم آینده رو بسازیم.

پس اگه مطلب مفیدی در رابطه با این مقاله دارید، حتما در قسمت نظرات با دوستان خودتون در میون بذارید.

hashie-fantricks-2
برچسب ها



دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
بستن

Adblock را غیر فعال کنید.

بخشی از درآمد سایت با تبلیغات تامین می شود، لطفا با غیر فعال کردن ad blocker از ما حمایت کنید.