پروتئین

  • تغذیه
    4 افزودن کربوهیدرات به نوشیدنی پروتئینی

    چگونه کربوهیدرات ها را به نوشیدنی های پروتئینی روزانه اضافه کنیم؟

    از آنجایی که کربوهیدرات ها منابع اصلی سوخت برای بدن به حساب می آیند، اضافه کردن آن ها به شِیک ها و نوشیدنی های روزانه دارای خواص و فواید بسیاری است. کربوهیدرات ها در واقع عملکرد بدن را بهبود بخشیده، به انسان انرژی می دهند و بدن را قادر می سازند پروتئین بیشتری جذب کند که به ساخت عضلات محکم…

    بیشتر بخوانید »
  • تغذیه
    4 روش پخت و مصرف تمپه سویا

    جایگزینی برای گوشت : روش پخت و نحوه مصرف تمپه سویا

    تمپه یک محصول سویای تخمیر شده بوده که به عنوان منبع عالی پروتئین شناخته شده است. به خصوص برای گیاهخواران که نمی توانند از منابع حیوانی پروتئین استفاده کنند. تمپه را هم می توان در خانه تهیه کرد و هم در بازار خریداری کرد. تمپه، سویای تخمیری بوده که معمولاً به صورت قالبی و متراکم در آمده و می توان…

    بیشتر بخوانید »
  • تغذیه
    5 طرز تهیه پودر تخم مرغ در منزل

    نحوه خشک کردن و تهیه پودر تخم مرغ

    پودر تخم مرغ بهترین خوراک برای مسافرت های اردویی و صحرایی خارج از شهر است. چرا که منبع عالی پروتئین بوده و به راحتی، با حمل آسان و البته با ماندگاری بالا، حتی در گردش های سخت مثل کوهنوردی نیز به کار می آید. البته این منبع پروتئین را به عنوان غذایی اورژانسی در خانه هم می توان نگهداری کرد.…

    بیشتر بخوانید »
  • تغذیه
    4 پنکیک آرد بادام بدون گلوتن

    طرز تهیه پنکیک آرد بادام بدون گلوتن یا گلوتن فری

    روش تهیه پنکیک گلوتن فری تخم مرغ یکی از بهترین خوراکی ها برای وعده ی صبحانه است که اغلب خانواده ها به خاطر مقوی بودن، آن را در وعده ی صبحانه می گنجانند. اما بچه ها معمولاً زود از آن خسته شده و چندان رغبتی برای خوردن آن ندارند. به همین دلیل اغلب مادرها به فکر جایگزینی برای این پروتئین…

    بیشتر بخوانید »
  • تغذیه
    3 طرز تهیه پودر پروتئین نخود

    چگونگی ساخت پودر پروتئین نخود در خانه

    پروتئین نخود به اندازه ی پروتئین آب پنیر به ساخت عضله کمک کرده و به همان اندازه موثر است. بنابراین اگر در تلاش برای ساخت عضله هستید و یا حتی می خواهید میزان دریافت پروتئین بدنتان را افزایش دهید، پودر پروتئین نخود بهترین چیزی است که می توانید به رژیم غذاییتان بیفزایید. ساخت پودر نخود در منزل بسیار آسان است…

    بیشتر بخوانید »
  • تغذیه
    2 پودرهای پروتئینی جهت ریکاوری ورزشکاران

    معرفی بهترین پودرهای پروتئینی برای ریکاوری و بازیابی ورزشکاران

    بهترین پودر های پروتئینی برای ورزشکاران پودر های پروتئینی از جمله پروتئین هایی هستند که نه تنها در میان ورزشکاران بلکه در میان مردم عادی نیز از محبوبیت خاصی برخوردارند. انواع متعددی از پودر های پروتئینی ساخته شده از طیف وسیعی از منابع وجود دارد. بنابراین تعیین اینکه کدام یک از آن ها برای هدف مورد نظرتان مناسب بوده و…

    بیشتر بخوانید »
  • تغذیه
    2 مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کودک

    چگونه پروتئین کافی و مورد نیاز کودک را تامین کنیم؟

    مواد غذایی سرشار از پروتئین مورد نیاز برای کودک یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین برای عملکرد صحیح متابولیسم بدن ضروری است. به خصوص برای کودکان بسیار اهمیت دارد. کودکان 4 تا 13 ساله به ازای هر نیم کیلو از وزنشان باید روزانه بین 0.35 تا 0.45 گرم پروتئین دریافت کنند. این عدد برای نوجوانان به 0.50 گرم افزایش می…

    بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا
بستن

Adblock را غیر فعال کنید.

بخشی از درآمد سایت با تبلیغات تامین می شود، لطفا با غیر فعال کردن ad blocker از ما حمایت کنید.