خواب طبیعی
-
بیشتر بدانید
چگونه وانمود و تظاهر کنیم که در خواب راه می رویم؟
خوابگردی یا راه رفتن در خواب یک اختلال خواب بوده که عموماً پدیده نادری می باشد و به طور تخمینی 1 تا 15 درصد جمعیت جهان این اختلال را دارند. رفتارها و عادت های خوابگردها یکسان بوده و تقریباً همه آن ها کارهای مشابهی انجام می دهند. اگر می خواهید ادای خوابگردها را دربیاورید و هم اتاقیتان را کمی سرکار…
مطالعه مطلب ... -
سلامت
آیا واقعاً دیر بیدار شدن در آخر هفته ها برای ما مضر است؟
علت مضر بودن دیر بیدار شدن در آخر هفته در یک دنیای بدون نقص و کامل، ما سر ساعت از خواب بیدار شده و با لذت کافی از 7 تا 9 ساعت خواب شبانه، به زندگی روزانه خودمان می رسیم. با وجود اینکه احتمال دارد این گونه زندگی هدف خیلی ها باشد، اما تقریباً همه ما از دیر بیدار شدن…
مطالعه مطلب ... -
سلامت
چگونه حمله خواب یا نارکولپسی را با روش های طبیعی و خانگی درمان کنیم؟
حمله خواب یا نارکولپسی چیست؟ حمله خواب یک اختلال نادر و مزمن در خواب بوده که سیستم و الگوی خواب فرد تغییر کرده و در اثر آن، فرد در حین روز و در ساعت های بیداری میل شدید و مقاومت ناپذیری را برای خوابیدن احساس می کند. اختلال حمله خواب می تواند وضعیت خطرناکی باشد و باید سریعاً درمان شود.…
مطالعه مطلب ... -
سلامت
تاثیر الگوهای خواب روی سلامتی و بیماری متابولیک
تاثیر الگوی خواب روی سلامتی زمانی که بعد از یک روز کاری پر مشغله و خسته کننده به خانه برمی گردید، یا در پایان یک هفته ی شلوغ و بعد از رانندگی پر ترافیک به خانه می رسید، احتمالاً تنها کاری که انجام می دهید خاموش کردن موبایل و تمامی آلارم های آن و خوابیدن با آرامش کامل است. اما…
مطالعه مطلب ... -
تغذیه
آموزش طرز تهیه کوکتل و نوشیدنی برای بهتر خوابیدن بچه ها
قطعاً کودکان هم مانند بزرگسالان و یا حتی بیشتر از بزرگسالان، به خوابی راحت و با کیفیت احتیاج دارند. اختلال خواب در کودکان امری شایع بوده و مانع داشتن یک خواب راحت و بدون دردسر می شود. اما با تغذیه درست، تا حدودی می توان این امر را کنترل کرد. در ادامه به طرز تهیه سه نوع کوکتل اشاره می…
مطالعه مطلب ... -
تغذیه
خوراکی های مناسب قبل از خواب برای چربی سوزی و داشتن خوابی راحت و عمیق
خوراکی های مناسب قبل از خواب حتی اگر یک شام کامل و سالم خورده باشید، گرسنگی شبانه تجربه ای غیر معمول نیست. خوردن خوراکی قبل از خواب ، می تواند شما را در مسیر افزایش وزن قرار دهد. از آنجایی که گاهی اوقات آشپزی و شستن ظرف ها بعد از یک روز طولانی و سخت بسیار ناخوشایند است. اغلب اکثر…
مطالعه مطلب ... -
بیشتر بدانید
تاثیرات پتوهای سنگین روی کیفیت خواب کودکان، بزرگسالان و افراد اوتیسمی
تاثیر پتوی سنگین بر کیفیت خواب اگر چه برای به خواب رفتن کودک، روش ها و راه حل های طبیعی بسیاری مانند تکنیک های تنفس و اینورژن وجود دارند، اما استفاده از پتوی سنگین مقوله ای جداست. نشان داده شده است که پتوهای سنگین برای افرادی که از مشکلات خواب ، استرس، نگرانی و بیماری ADHD رنج می برند واقعاً…
مطالعه مطلب ... -
سلامت
رابطه بین سلامت دهان و آپنه خواب
مشکلات خواب مانند خروپف و بی خوابی نشانه هایی از یک اختلال خواب به نام آپنه خواب هستند. آپنه خواب می تواند با مشکلات بهداشت دهان و دندان در ارتباط باشد. در واقع آپنه می تواند مشکلات دهان و دندان را به وجود آورد. در ادامه در مورد ارتباط بین آپنه خواب و سلامت دهان و دندان بیشتر صحبت خواهیم…
مطالعه مطلب ... -
کودک
چگونه مدت زمان خواب کودک را افزایش دهیم؟
در طول چند ماه اول زندگی کودک، برنامه ی خواب و بیداری او براساس گرسنگی و نیاز او به غذا تعیین می شود. ولی به مرور زمان کودک براساس الگوی شب و روز برنامه ی خواب منظمی را برای خود تعیین می کند. اینجاست که پدر و مادر می توانند کارهایی را برای بهتر کردن این برنامه و تشویق کودک…
مطالعه مطلب ... -
روانشناسی
چگونه کابوس و خواب بد را فراموش کنیم؟
همه ی ما به خوابی راحت و آرام نیاز داریم تا در کنار استراحت بدن به آرامش نیز برسیم. اما گاهی یک خواب بد یا کابوس، آرامشی که از یک خواب راحت می خواهیم را از ما می گیرد. برخی کابوس و خواب های بد آنقدر ناراحت کننده هستند که نه تنها خواب راحت، بلکه زندگی روزمره ما را نیز…
مطالعه مطلب ... -
سلامت
چرا و چگونه آلرژی و حساسیت های شبانه باعث بی خوابی می شوند؟
همه ی بیماری های مربوط به آلرژی از جمله آسم، التهاب مخاط بینی یا همان آلرژی بینی و درماتیت آتوپیک یا اگزمای آلرژیک در 50 سال گذشته بسیار شایع شده است. به گونه ای که گفته می شود تقریباً 30 درصد جمعیت آمریکا از آلرژی بینی رنج می برند که 8 درصد آن ها را درگیر آسم کرده است. علائم…
مطالعه مطلب ... -
سلامت
روش های اصولی و صحیح خوابیدن به پشت
اصول خوابیدن به پشت به خودتان بیاموزید و تمرین کنید که هر شب بتوانید به پشت بخوابید. باور کنید که می ارزد! زیرا خوابیدن به پشت مزایای فراوانی دارد که در ادامه به آن ها می پردازیم. آیا واقعاً خوابیدن به پشت یکی از پوزیشن های عالی برای خواب است؟ شاید! این امر کاملاً بستگی به شرایط و بدنتان دارد.…
مطالعه مطلب ... -
سلامت
چرا و چگونه بی خوابی، بیداری و نخوابیدن در شب باعث درد بدن می شود؟
دلیل درد بدن بعد از بی خوابی در شب چیست؟ اگر تمام شب را بیدار بودید و صبح روز بعد متوجه درد در برخی از اعضای بدن شدید، علت آن بسیار واضح می باشد. بدن شما از کمبود خواب و بی خوابی گله مند است. – با این وجود لازم است گاهی اوقات به دلایل مختلفی بخواهیم کل شب را…
مطالعه مطلب ... -
سلامت
خواب مفید و با کیفیت شبانه چه تاثیری بر سلامت قلب دارد؟
رابطه خواب مفید شبانه با سلامت قلب تحقیق و مطالعه ی جدید در مورد رابطه ی خواب با سلامت قلب نشان می دهد که 6 ساعت خواب مفید در شب ، حداقل میزان خوابی است که هر فرد برای حفظ سلامت قلب به آن نیاز دارد. این مطالعه نشان داد که کمبود مزمن خواب و همچنین داشتن خوابی با کیفیت…
مطالعه مطلب ... -
سلامت
نحوه استفاده از اسانس های روغنی برای درمان بی خوابی و تجربه خواب عمیق
در دنیای امروزه ی ما عوامل بسیار زیادی وجود دارد که روی الگوی خوابمان تاثیر منفی گذاشته و باعث شده اند تقریباً اکثر افراد شب هنگام و به موقع نتوانند بخوابند. اما بدن انسان به خواب شبانه و استراحت نیاز دارد؛ و کم خوابی عامل مهمی در به وجود آمدن بسیاری از امراض است. به همین دلیل باید برای درمان…
مطالعه مطلب ... -
بیشتر بدانید
چگونه خود را به خواب بزنیم؟
قطعا برای شما هم اتفاق افتاده که به هر دلیلی خواب از سرتان پریده و لازم می شود خود را به خواب بزنید. در مقابل گاهی هم پیش می آید که باید الکی و به صورت نمایشی خود را به خواب زده تا دیگران را فریب دهید. در واقع می توان گفت بیشتر افراد بارها آن را تجربه کرده که…
مطالعه مطلب ... -
بیشتر بدانید
چگونه بر خیال پردازی های قبل از خواب غلبه کنیم؟
داشتن ذهنی فعال و خلاق که باعث تصورات و خیال پردازی شود نعمت بسیار بزرگی است. اما وجود این توهم، خیال پردازی و تصورات ذهنی، قبل از خواب واقعاً آزار دهنده بوده و علاوه بر اینکه باعث بیداری و اختلال در خواب می شود، تاثیرات بدی روی ذهن و روح و روان انسان داشته و گاهی ممکن است باعث به…
مطالعه مطلب ... -
بیشتر بدانید
راهکارهایی برای خوابیدن مجدد پس از بیدار شدن از خواب شبانه
بسیاری از افراد هستند که اگر از خواب شبانه خود بیدار شوند، دیگر نمی توانند بخوابند. کسانی که با این مشکل دست و پنجه نرم میکنند، به دنبال راهی برای حل کردن آن می باشند. اگر نصف شب بی خواب شده اید، فن تریکس به شما کمک خواهد کرد تا به خواب عمیقی بروید. بدنتان را آرام و ریلکس کنید. 1-…
مطالعه مطلب ... -
جوانان
چگونه کل شب را بیدار بمانیم؟
حتماً برای شما هم اتفاق افتاده که بعضی شب‌ها مثل شب‌های امتحان را باید بیدار بمانید، اما نتوانسته و به دام خواب افتاده‌اید. ما راه‌هایی را به شما معرفی خواهیم کرد تا در این امر موفق بوده و یک شب زنده‌داری عالی و بدون هیچ گونه خواب آلودگی را تجربه کنید. البته باید توجه داشته باشید که اگر قصد انجام…
مطالعه مطلب ... -
بیشتر بدانید
چگونه یک چرت مناسب داشته باشیم تا خستگی مان برطرف شود؟
یک چرت مناسب می تواند خواب آلودگی و کسالت شما را برطرف کرده و بازده شما را بالا ببرد. اگر نیاز به یک چرت نیم روزی کوتاه دارید، مطمئن شوید که آن را درست انجام می دهید تا زمانی که بیدار می شوید سرحال باشید. جالب است بدانید این موضوع به دغدغه ی بسیار مهمی برای دانشجویان، شاغلان، رانندگان و…
مطالعه مطلب ... -
روانشناسی
چگونه مشکل بی خوابی شبانه را حل کنیم؟
خواب مناسب برای سلامت جسم و روان انسان بسیار ضروری است. گاهی اوقات به موقع خوابیدن کار دشواری است. با فراهم کردن شرایط مناسب خواب و داشتن یک برنامه ی خواب ثابت می توان این عادت را در خود ایجاد کرد که سر ساعت مشخصی بخوابیم و خواب راحتی داشته باشیم. گاهی خاموش کردن همه ی چراغ ها، خاموش کردن…
مطالعه مطلب ... -
بیشتر بدانید
چگونه از گیره ضد خر و پف استفاده کنیم؟
خر و پف می تواند واقعاً آزار دهنده باشد؛ هر چند که نکات و راه حل های زیادی برای آن مطرح کرده اند، اما همه ی آنها در عمل مؤثر نخواهند بود. به همین دلیل است که پزشکان دهان گیر ضد خر و پف را ابداع کردند. دهان گیر خر و پف یک وسیله ی کوچک پلاستیکی است که قبل…
مطالعه مطلب ...
