سلامت

روش های درمان و پیشگیری از ابتلا به دژنراسیون ماکولا یا تباهی لکه زرد




دژنراسیون ماکولا یک بیماری شایع وابسته به سن بوده که می تواند بینایی چشم را کاهش دهد. فردی که به این بیماری مبتلا می شود، به سختی می تواند روی یک جسم تمرکز کرده و ممکن است بینایی خود را از دست بدهد. دو نوع دژنراسیون ماکولا وجود دارد. 80 تا 90 درصد افراد به دژنراسيون ماكولای خشک مبتلا هستند كه سبب كاهش ذخاير سفيد و زرد در چشم شده و می تواند به مرور زمان به بینایی آسیب بزند. دژنراسیون ماکولای تَر، که باعث خونریزی و نشت عروق خونی چشم می شود، بسیار نادر بوده و شیوع کمتری نسبت به دژنراسیون ماکولای خشک دارد. این نوع دژنراسیون ماکولا، سریعاً باعث نابینایی می شود. برای هر دو نوع دژنراسیون ماکولا، روش هایی برای پیشگیری و درمان وجود دارد. با فن تریکس همراه باشید تا با این روش ها آشنا شوید.

جلوگیری از ابتلا به دژنراسیون ماکولا از طریق تغییر در سبک زندگی

1- ابتدا معاینه و تست چشم انجام دهید.

اگر متوجه وجود هرگونه مشکلی در چشم شدید، به طور مرتب چشم ها را چک کنید. 11 درصد افرادی که به این بیماری مبتلا می شوند، بین سن 65 تا 74 سال بوده و 27.9 درصد هم سن بالای 75 سال دارند.

عوامل زیر ریسک ابتلا به دژنراسیون ماکولا را افزایش می دهد:

– چاقی
– ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻛﻼﻣﻴﺪﻳﺎ ﭘﻨﻮﻣﻮﻧﻴﻪ
– سابقه ی فامیلی
– بیماری قلبی عروقی
– سیگار کشیدن

2- سیگار را ترک کنید.

وقتی سیگار می کشید، شبکیه ی چشمتان را در معرض سموم موجود در تنباکو می گذارید. بنابراین ریسک ابتلا به این بیماری 2 تا 5 درصد افزایش می یابد. رگ های خونی موجود در چشم کوچک ترین و ظریف ترین رگ های موجود در چشم بوده و سموم سیگار به راحتی به آن ها آسیب می زنند. همچنین سیگار می تواند لوتئین را نیز از بین ببرد؛ که برای سلامت چشم بسیار مهم است.

3- از چشم ها در برابر آفتاب محافظت کنید.

اشعه ی UV فاکتوری است که بیش از حد در معرض آن قرار گرفتن، خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا را افزایش می دهد. بنابراین حتماً از عینک های آفتابی استفاده کرده تا اشعه ها را فیلتر می کند.

4- برای جلوگیری از چاقی غذاهای سالم بخورید.

چاقی یکی از عوامل پر خطر ایجاد دژنراسیون ماکولا است. در حالی که علت ارتباط آن ها هنوز مشخص نیست، اما توصیه می شود وزن شما ایده آل و سالم باشد و همیشه فشار خون و کلسترول چک شود. حتماً غذاهای سالم مصرف شده و مواد غذایی با کالری زیاد و چربی اشباع محدود گردد.

5- مواد غذایی سرشار از ویتامین سی مصرف کنید.

ویتامین C یکی از قوی ترین مواد مغذی بوده که برای بهبود قدرت چشم مفید است. همچنین آنتی اکسیدانی محسوب می شود که به دلیل استرس اکسیداتیو، به آسیب دیدگی چشم کمک می کند.

6- غذاهای سرشار از ویتامین B مصرف کنید.

زمانی که ویتامین B با اسید فولیک همراه می شود، می تواند باعث بهبود سلامت چشم شده و خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد.

7- ویتامین A و E را نیز در رژیم غذاییتان بگنجانید.

این دو ویتامین در کنار ویتامین C، از چشم محافظت کرده و آن را تقویت می کنند.

8- زینک و دیگر مواد معدنی را مصرف کنید.

تحقیقات نشان داده است که روی (زینک) ماده ای حیاتی برای سلامت و عملکرد چشم است، زیرا میزان آنزیم های چشم را افزایش می دهد.

9- غذاهایی بخورید که حاوی لوتئین و زآگزانتین باشد.

این دو ماده با جذب نورهای آسیب دهنده که موجب دژنراسیون ماکولا هستند، از عدسی و شبکیه ی چشم محافظت می کنند.

10- امگا 3 فراموش نشود.

امگا 3 اسید چرب ضروری یوده که از التهاب جلوگیری می کند. مصرف نکردن آن باعث ضعیف شدن چشم و ابتلا به بیماری ها می شود.

جلوگیری از دژنراسیون‌ماکولا از طریق ورزش

1- تعداد دفعات پلک زدن در دقیقه را افزایش دهید.

این کار به تمرکز چشم ها کمک کرده و هر گونه فشاری که ممکن است بر آن ها وارد شود را از بین می برد. از تکنیک 20 20 20 نیز استفاده کنید. یعنی هر 20 دقیقه یکبار نگاهتان را 20 ثانیه روی چیزی متمرکز کنید که 20 فوت از شما فاصله دارد.

2- با گذاشتن دست ها رو چشم ها، آن ها را پوشش دهید.

گاهی تنها چیزی که چشم هایتان نیاز دارد، کمی استراحت است. پس مانند تصویر زیر به آن ها استراحت داده و فشار زیادی به چشم وارد نکنید. استراحت چشم از تنش ها، سردرد، مشکلات و بیماری های چشم جلوگیری می کند. پس حتماً این کار را انجام دهید.

1 جلوگیری از ابتلا به دژنراسیون ماکولا

3- با چشمانتان یک عدد هشت انگلیسی 8 بکشید. یا تصور کنید در حال تماشای یک عدد هشت بزرگ هستید و خطوط آن را ردیابی کنید.

این کار عضلات چشم را تقویت کرده، انعطاف پذیری را بالا می برد و باعث تمرکز می شود.

2 جلوگیری از ابتلا به دژنراسیون ماکولا

4- فوکوس و تمرکز کردن را تمرین کنید.

روی صندلی نشسته، انگشتتان را با فاصله 25 سانتی متر جلوی صورت نگه دارید و سعی کنید 5 ثانیه روی آن فوکوس کنید. چندین بار این کار را تکرار کنید. زیرا باعث تقویت بینایی و چشم ها می شود.

3 جلوگیری از ابتلا به دژنراسیون ماکولا

– دژنراسیون ماکولا درمانی پزشکی داشته و حتماً باید با دارو و جراحی بهبود یابد. ابتدا سعی کنید با راه حل های گفته شده از ابتلا به این بیماری جلوگیری کنید. در صورتی که به آن مبتلا شدید، در اسرع وقت و به صورت کاملاً دقیق درمان پزشکی آن را پی بگیرید.

در پایان برای اطلاع از چگونگی درمان مگس پران و بیماری میاستنی گراویس به لینک های زیر از وب سایت فن تریکس مراجعه کنید.

>>> چگونگی درمان مگس پران <<<

>>> روش های درمان بیماری میاستنی گراویس <<<

🌟5-4-3-2-1🌟 به این مطلب چه امتیازی می‌دهید؟
[تعداد: 1    میانگین: 5/5]

hashie-fantricks

فقط با آموزش و یادگیری می تونیم آینده رو بسازیم.

پس اگه مطلب مفیدی در رابطه با این مقاله دارید، حتما در قسمت نظرات با دوستان خودتون در میون بذارید.

hashie-fantricks-2
منبع
wikihow
برچسب ها



دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
بستن

Adblock را غیر فعال کنید.

بخشی از درآمد سایت با تبلیغات تامین می شود، لطفا با غیر فعال کردن ad blocker از ما حمایت کنید.